任何時代都不缺少“美”的代言詞，在唐朝，豐腴飽滿的楊貴妃是漂亮的代表，在漢朝，纖細苗條的趙飛燕是美麗的極致，任何時代、任何區域、任何大眾都會衍生出不同的審美觀與價值觀，而我們今天也來認識一位氣質女神，曾經蟬聯了日本2016年-2019年“日本男人最喜愛的身材”冠軍的藝人，既是演員同時也是模特，集演技與身材於一體的菜菜緒！
在我們傳統對日本的印象中，哪裡總是充斥著二次元與科技感，他們喜愛的也大多是甜美、可愛型別的女孩子，但是菜菜緒卻是標準的高挑美人，可能是受到了全球健身熱潮的影響，日本男人對於美麗的標準也不再侷限於臉蛋、顏值，而是對身材完美的菜菜緒多了幾分關注，下面就讓我們一起來認識一下這位健身女神，看看她的身上有哪些不同與特質呢？
擁有176cm身高的菜菜緒氣場強大，是模特中標準的九頭身比例，身材高挑修長，顏值冷豔魅惑，如此完美的腰臀腿比例，再加上攝人心魄的獨特氣質，一出場就將很多人的心魂牽動，尤其是許多愛美的女性，她們更加渴望完美的身材曲線，天天勵志想要成為菜菜緒這樣的女神級人物。
但是想要塑造或者保持這樣的身材卻並不容易 ，仔細分析菜菜緒完美身材的秘密，你會發現其中的艱辛與努力，好身材不是天生的，而是通過後天不懈的努力鍛鍊而成的，嚴格的飲食攝入，秉承著高蛋白低熱量的原則，同時還要堅持腰腹部、臀部、腿部的塑形訓練，偶爾一段時間的堅持還不會感到疲憊，如果想長期堅持下去，那必須有大恆心與大毅力。
接下來給大家分享一套菜菜緒常用的燃脂瘦身訓練動作！早日練出A4腰、馬甲線，塑造修長挺拔的身姿！
動作1、簡易坐扭轉（右）：
簡易坐扭轉右側，調整身體的穩定，吸氣手臂向上延展脊柱，收腹，呼氣轉動身體向右、向後，前方手扶住腿部，後方腿部微屈，用手肘帶動身體扭轉，呼氣落手，指尖推地，手指、手臂、肩部同時發力，身體更加穩定。每一次吸氣延展脊柱，每一次吸氣腹部、胸部、肩部去轉動，最後從頸根轉頭，下一個吸氣時再次將脊柱向上移動，手臂帶動身體回正，呼氣落手向下。
動作2、下犬式：
墊腳立膝，腹部靠近大腿，保持坐骨的高度不動，大腿的前側推向後側，緩慢的呼氣虎口向下、向前推，落腳跟進入到下犬式，在這裡停留3-5組呼吸，去感受讓你的腳跟不斷地向下沉送。若感覺腳跟無法壓地，可將雙腳向前或是將物品墊在腳跟的下側，始終保持雙手指腹向下，虎口向下、向前，手臂的內側延長，肩膀的外側下沉，下一個呼氣重心向前做移動，屈膝保持四足跪撐。
