跟隨著健身美體的熱潮，身材好的男孩子、女孩子們越來越多，尤其是很多先天條件沒有那麼優越的女孩，她們對於美麗的渴望更加迫切，因此在健身時也更加的認真自律。
我們今天所要說到的這位韓國妹子也是一位健身狂人，擁有初戀般甜美的外表，同時還鍛煉出一副凹凸有致的曼妙身姿，被很多人稱之為韓國“第一健身辣妹”，那麼她的形象究竟如何？我們不妨來一睹芳容。
位韓國辣妹名叫ulael，身為96後的她喜愛各種新鮮事物，健身塑形是她的日常愛好，而除此之外她還喜歡各種富有挑戰性的運動，例如高空彈跳、短跑、賽車等等，她非常喜歡賽車時那種沐浴微風的感覺，掌控車的方向就如同掌控自己的人生般充滿挑戰。
而她最喜歡做的還是掌控自己的身體，那麼第一步就要從健身開始，提升核心力量，增強柔韌性與平衡感，ulael的空閒時間大多是泡在健身房中，無論是減脂的有氧運動，還是塑形的無氧鍛鍊，她都進行得遊刃有餘，好的身材曲線讓她無論搭配什麼衣服都格外好看，運動緊身衣配上清純的馬尾辮，讓人不由想起初戀的感覺。
不論生活和工作有多忙的繁忙，ulasl從來沒有放鬆過對於身材的管理，不管時間多麼緊張都會抽出時間健身打卡，這一點我認為值得我們每一個人學習，不管是大明星還是普通人，身體都是生活的根本，為了自己的健康去犧牲一些時間，非常必要同時也非常值得！
話不多說，今天就介紹一下居家鍛鍊的健身動作，讓你在空閒時間可以隨時隨地健身美體，趕快跟著下面的動作鍛鍊起來吧。
動作一、牛面式（左）：
1、慢慢的重心前移，收回你的腿部還原四足跪撐，調整好呼吸，將你的左腿從後側與前方腿部纏繞，中心校向後移動，臀部落地，進入到牛面式腿部調整，右腿在上，左腿在下，腳背放在臀部的兩側。
2、調整之後個保持收腹、沉肩，讓右手手臂拉長，從下向上畫一個大圈，曲臂在背後，曲臂放於整個肩胛處開啟整個肩膀的空間，吸氣時抬起左臂向上，曲臂讓雙手在背後相互拉住，如果雙手無法互拉。
3、你可以拉住一根伸展帶、圍巾甚至是衣服，去讓上方的手肘向上，上方手臂外緣向回收，靠向你的臉部，下方手肘向下，讓右側肩關節的前緣推向後側，最後2組呼吸，保持上下手肘的互拉，展開你的胸腔，讓呼吸變得更加順暢，緩慢呼氣落手。
動作二、單臂四足跪撐（左）：
1、屈左手放於後腦勺，保持下巴始終對準鎖骨，手掌與頭部進行對抗，整個頭部平行向上，讓手掌輕柔地撥動頭部向下、向前。
2、身體保持一定的扭轉腹部，感受側腰、背部、腹部的肌肉扭轉，保持2-3組均勻的呼吸，最後還原四足跪撐姿勢。
