夏天的氣息並未散去，秋天就已經來了。
經過一個夏天的悶熱潮溼，身體內積聚了很多溼氣、熱毒，有些會變作溼疹、口瘡、痘痘發出來，這些都是體內溼熱重的表現。
這個時候應該美美地滋補自己嗎？
且慢！
在這一年一度的進補之前，你需要先清除暑熱在體內留下的溼氣、火毒，不然硬補是補不進去的，只能越補火越大。所以入秋頭一件事情就是排毒！
食物排毒
魚腥草燉秋梨
材料：
魚腥草一大把（幹、鮮都可以），梨一個、冰糖適量
做法：
梨切大塊，去核，鍋中先放水燉梨。梨燉軟之後，把冰糖、魚腥草放進去，大火煮開以後，等兩分鐘，馬上關火，把湯、梨盛出來就可以吃了。
煮過的魚腥草不要倒掉，下次煮梨還可以用，一共可以煮三次。魚腥草加梨、冰糖一起燉，既能清熱，又能滋陰，最適合剛剛入秋喝。而且沒有了魚腥草的怪味道，當小甜品吃都不錯呢。
小知識
魚腥草也叫折耳根，是天然的消炎藥。有些人感冒往往也拖上好長一段時間不能斷根，咳嗽不止。這是身體內的溼熱餘毒沒有清除的關係，也就是炎症未消。
這時候可以買些魚腥草煮水當茶喝，連續喝上兩週，徹底清除體內溼熱，你會發現，身體原本的一些小炎症也會跟著不見了。
動作排毒
刮膀胱經
秋後，可刮痧後背，防熱閉氣鬱。
刮痧能快速把沉積在血管壁的垃圾排出體外，淨化血液。膀胱經掌管著人體最大的排毒通道，膀胱經通暢之後，淤積的毒素會有個出口排洩，體內會乾淨很多。
背部膀胱經位置：脊柱兩側1。5寸的位置，這裡也是肌肉最厚實的部位。
膀胱經一般是從上往下刮。刮的時候，可以把後背分成上、中、下三段，先刮上段，再刮中段、下段。
刮痧法：
先在背上抹一層橄欖油，然後沿膀胱經，用陶瓷勺子、刮痧板反覆刮就可以了，每個區域刮15-20遍。
出痧越多，顏色越深說明血液裡沉積的毒素越多，立秋後可每週刮痧一次，定期打掃一下。你會發現精氣神、面板狀況、睡眠、心情都會隨之改善。
需要注意的是：“重刮為洩、輕刮為補”，火氣大的人要用力刮出痧來以洩毒；身體虛弱的人力道要輕一些，刮到發紅即可，一樣可以排毒。
艾灸排毒
灸天樞穴
人體有75%的毒素都淤積在腹部，之所以如此，大部分原因就與一個穴位堵住有關，這個穴位就是天樞穴，一般在肚臍兩邊脂肪最豐厚的地方，或者摁上去有脂肪結塊的地方就是天樞穴。
一般用雙手拍打天樞穴10分鐘左右，或艾灸半小時至1小時左右，可排除體內毒素。
另外，排毒還需要暖腹。
無論是汗液，還是二便裡的廢物，都是先要透過相關器官代謝，然後隨著血液執行將其排出去。
血液迴圈一旦受阻，器官的功能因為供血不好而受阻在先，作為運輸通道的血液，流動變緩在後，包括腸道的蠕動也要變慢。
這就是為什麼就算你吃了足夠的纖維素，只要腹腔處於受寒的狀態，你同樣也會便秘。確切地說，不是大便太乾燥，而是你腸道運輸的力氣不足、能量不夠。
這是女性、老年體弱者的便秘主因，他們也經常發現，自己的便秘並不是因為大便有多幹燥，而是沒力氣排便，解一次大便就會吃力得出一頭大汗，是典型的腸道蠕動無力。
end
甲子艾灸
有艾就有健康長壽
會灸才會天長地久
