【健康科普】初春時節謹防心情患"感冒",快來測測你的情緒還好嗎?

冬春交替時節，不僅會因溫差變化大而容易生病，還有可能讓心情也染上“感冒”——這是各類精神障礙復發高峰時期，約佔全年複發率的65%—70%。問題來了，我們的情緒為什麼會有這樣的波動呢？如何掌握自己的心理健康狀況呢？心理行為醫學科的醫生就來給大家做解答。

冬去春來易擾亂這些物質分泌

抑鬱障礙是一種常見、高發的心理疾病，以連續且長期的情緒低落為主要的臨床特徵，是現代人心理疾病最重要的型別之一，困擾著各類人群。而因抑鬱障礙導致的各類自殺、自殘的報道也屢見不鮮。

最新的流行病學調查，顯示我國成人抑鬱障礙終生患病率為6。8%，其中抑鬱症為3。4%，心境惡劣障礙1。4%，未特定型抑鬱障礙為3。2%；在抑鬱障礙患者中，有10%至15%的人最終可能死於自殺。我國自殺和自殺未遂的人群中，抑鬱障礙患者佔50%-70%。關注抑鬱障礙，關愛抑鬱障礙患者，科學防治，減少病情的波動和復發尤為重要。

初春之所以會出現各類精神障礙的復發高峰，除了與患者自身的生物學和心理狀態基礎有關，也和換季時氣溫波動較大，氣壓波動不穩定有關。這個時節容易引起大腦神經遞質分泌紊亂，如五羥色胺、去甲腎上腺素、多巴胺等分泌不平衡，從而導致疾病的復發。

出現這些情況可能是又抑鬱了

抑鬱復發表現的症狀不盡相同，有些表現為睡眠差，入睡困難、早醒、多夢；有些表現為精力下降、疲乏無力、頭暈、心悸；還有些表現為胃腸功能紊亂、食慾下降等。如果既往有抑鬱障礙病史，出現上述情況，就要高度警惕復發的可能性，需要及時就診，尋求科學的診治。

抑鬱障礙並不可怕，可怕的是諱疾忌醫。由於受到傳統文化的影響，很多人遇到精神心理問題時都不願意去診治，甚至選擇迴避，從而導致延誤病情，錯過最佳治療時期。受抑鬱障礙困擾的人群主要有工作壓力大、精神高度緊張的工作人群，老年人群，圍產期或圍絕經期的女性，而近些年兒童和青少年日益嚴重的精神心理健康問題，也越來越受到社會和醫學界的關注。

提高大眾對抑鬱障礙的瞭解，增加對抑鬱障礙患者的關愛，有效的心理支援和干預、足量足療程的藥物治療，都將有效降低抑鬱障礙的復發機率。

快來答題你的情緒還好嗎

臨床上我們常用PHQ-9作為抑鬱障礙快速篩查，PHQ-9也是國際通用抑鬱檢測量表之一，量表共有9個專案，根據最近兩個星期內的實際感受，對所列症狀在生活中出現的頻率做出回答。日常生活中也可作為自我情緒檢測的評估量表。話不多說，進入答題環節：

1、做事時提不起勁或沒有興趣；

2、感到心情低落，沮喪或絕望；

3、入睡困難、睡不安或睡得過多；

4、感覺疲倦或沒有活力；

5、食慾不振或吃太多；

6、覺得自己很糟或覺得自己很失敗，或讓自己、家人失望；

7、對事物專注有困難，例如看報紙或看電視時；

8、行動或說話速度緩慢到別人已經察覺或剛好相反——變得比平日更煩躁或坐立不安，動來動去；

9、有不如死掉或用某種方式傷害自己的念頭。