作者：青峰赤壁
【青峰說】“每逢佳節胖三斤”雖是一種調侃，也是一種無奈。忙碌一年，七天長假，親朋環繞，歡度春節，美食無處不在，讓我們想吃的心時時刻刻在“作死”的邊緣試探，不管怎麼控制都會超出日常的攝入量，於是過完假期發現不僅臉圓了，而且肚子也大了一圈，頓時後悔的不能自已。
青峰原本也一直在堅持運動鍛鍊，每天快走、慢跑等，但是這幾種運動主要鍛鍊下肢，而身體的上半部分基本鍛鍊不著，平日上班久坐，之前還去健身房，近期也總因為家裡的大事小事耽擱，於是迫切的需要一種能居家就能運動全身的方式。
說到全身運動，器械減脂效果頗佳。而說到適合家庭的健身器材的話，除了大家熟悉的跑步機外，划船機更是一個很好的選擇，既能做有氧運動也可以做力量訓練，並且對膝蓋很友好。市面上的划船機不少，經過對比青峰選擇了麥瑞克水磁雙阻划船機950。
產品傳送門
麥瑞克這個品牌有多種健身器材，並且我們看到專業的運動員也會在使用這個品牌的運動器械，足以可見它的專業性。青峰在使用了麥瑞克的950划船機一段時間後，確實達到了暴汗燃脂的訓練效果，春節吃胖的贅肉，也掉到了節前的體重。所以今天再這裡將自己的使用體驗分享給大家，希望能對想入手划船機的小夥伴們有所幫助。
划船機是項全身參與的運動器械
划船機是目前比較流行的家用健身器材，一個完整的划船動作，需要腿臀、腰腹、後背及手臂依次發力，相比跑步機、動感單車等來說，使用划船機鍛鍊，能夠鍛鍊到的身體部位更多，也能更好的消耗熱量。並且雖然划船屬於低緩衝運動，對肌肉的刺激度較低，但對身體肌肉的耐力、控制、協調性都有一定要求，能夠很好的提高心肺功能。
說一說麥瑞克的950划船機的智慧之處
麥瑞克的950划船機，在傳統划船機基礎上進行了全面升級，將水阻和磁阻全面應用在一臺划船機身上，既可以感受水阻划船機模擬真實划水的體驗，又可以享受磁阻划船機靈活的調節阻力，從而滿足不同訓練階段的運動需求。
如此人性化可以說是划船機2。0時代的代表了，想足不出戶，宅家就能暴汗燃脂的小夥伴們，終於有了一款居家鍛鍊神器了。
這款機器提供了16檔電磁控阻力調節，我們在運動的工程中，可以根據運動需求來調整運動強度，像赤壁君這樣的運動健將，他會對快速燃脂有需求，那麼他就可以選擇高一點檔位的阻力，像青峰更多的是想要舒緩的活動下筋骨，那麼平常1-4檔這樣的低檔位就可以了。這樣實屬人性化，不像在健身房我們使用的純水阻划船機，只能靠水位的高低來增減阻力，相當麻煩。這個中控旋鈕操作起來也比較簡單，我們只需要手動旋轉就可以輕鬆完成阻力調節。並且無論是槳頻、運動時間、卡路里消耗，都能在屏中顯示，十分方便。
配套app也是我選擇麥瑞克的950划船機的重要原因，MERIT超燃脂app有很詳細的動作要領講解，即使是小白也可以在專業指導下儘快上手，減少運動過程中不正確的姿勢給身體帶來的傷害，直播課程中的教練經驗豐富，在行業中知名度頗高。
在練習的過程中，我們可以自己設定訓練目標，每天給自己定一個小目標，完成打卡，堅持一段時間，一定是滿滿的成就感。
當訓練到一定程度，還可以選擇參加教練的直播課，跟著小夥伴們聯機玩耍，和網友競賽PK，比速度，比技巧，比耐力，在互動中享受競技體育帶來的快感。在與APP互聯之後，中控旋鈕會聯動調節阻力，自動實時同步課程中教練使用的阻力等引數變化，做到真正的解放雙手，在跟練時，我們只需要跟著劃就好，這點是一般的划船機所做不到的智慧，跟著教練一起練，看著美女老師的身材，青峰哪敢偷懶，連續跟練了一週，掉了3斤，訓練效果還是很顯著的。
看一看麥瑞克的950划船機的外觀
這款划船機的便捷之處在於它是採用抽屜式推拉摺疊的組合方式，摺疊後的長度僅為1。3米。很多人會擔心抽拉的順暢度，這點大家大可放心，推拉的軌道都是透過專業的精確校準，即使女生，也可以實現單手推拉。
傳統的立式划船機對於女生而言不是太友好，兩米多的長度收納起來也不是很方便，但麥瑞克的950划船機透過推拉摺疊，可以一下子變得小巧了，使用完，青峰可以獨立完成收納，再也不用指著赤壁君了。
放在客廳的一角，不僅不佔空間，而且也是不錯的家居裝飾。這款划船機的主體採用進口FAS級白蠟木作為主材，瞭解家裝的小夥伴會知道，我們的高檔傢俱都是選用需百年成材的白蠟木。它的緊實程度和堅固耐腐的程度在木質中都是佼佼者。
更多設計細節展示
①570mm聚碳酸酯水箱：具有高透光、抗衝擊、耐腐蝕、耐高溫等特性，運動時水花清晰可見。另外水箱設有各種水位線，小夥伴們可以根據實際情況自行決定水箱中的水量。
②ipad支架：麥瑞克950划船機還提供了可拆卸的ipad支架。畢竟使用划船機的時候，都是前後發力，配備一個ipad支架就非常符合實際需要，小夥伴們可以邊看MERIT直播課邊鍛鍊，也可以邊追劇邊鍛鍊。
③3D人體工學座椅：這款划船機的坐墊採用人體工學的3D坐墊設計，一體成型，貼合尾椎位置，坐感舒適，同時又兼具一定的硬度，可經受高強度的訓練負荷。
④優質防滑把手：這款划船機把手採用了平直設計，不僅防滑而且手感舒適。同時搭配了高強度的纖維帶，配合潤暢的靜音轉軸，為大家帶來出一個舒適的運動體驗。
⑤可調節腳踏：腳踏有多個檔位，大家可以根據自己的腳型尺碼進行調節，切換到所需的檔位後，將腳固定在腳踏板上，就可以開始專心訓練了。
⑥可調節滾輪：另外這款機器坐墊下的滑軌採用黑色超靜音可移動滾輪設計，使滑輪與軌道緊密配合，移動順滑。
實際上手體驗，訓練效果顯著
在坐上划船機正式開始運動之前，大家為了避免運動損傷，提升鍛鍊效率，大家還是要先進行一系列的熱身運動，包括臀腿肌肉的拉伸，和腰部肌肉的拉伸。
正確的使用划船機，可以調動起身體86%的肌肉進行有效鍛鍊。划船機對於腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。每划動一次，這些肌群都可以進行一次完美的伸展和收縮，進而達到一個全身肌肉有氧練習的效果。尤其對於上肢脂肪較多，後背力量較弱的人群，划船機更適合你們。同時對於腳踝、膝蓋較差的健身者而言，划船機可以有效的減少對於關節的衝擊力，讓你的鍛鍊更安全。
使用划船機也要注意正確的方法，才能達到應有的訓練效果。整個流程可以分為：抓漿—划槳—完成（出水）—重複（回漿）—划槳。
開始使用划船器時，腿部爆發力蹬腿，軀幹順勢後移，用背闊肌的收縮力將手臂拉槳至肋骨下緣處，膝蓋微屈，過程中要抬頭挺胸，不能彎腰駝背。回槳時先回手臂，等手臂到達膝蓋上方，彎曲膝蓋，帶動座椅恢復到準備狀態。
注意不要使用手臂的力量划船，這是很多新手都容易犯的錯誤。整個過程不僅能鍛鍊到腹肌，對於腰背、二頭肌，三角肌都有很好的鍛鍊效果。
注意整個划船過程中，要始終保持背部挺直，腹部收緊的狀態。看似順暢的連續動作，實際上對身體的協調性要求很高，長時間的訓練會讓你的身體逐漸得到改善。無論是練習關節爆發力還是力量，肌耐力與節奏，划船機確實是不二之選。
總結
隨著人們工作壓力的增大，出現亞健康的情況也越來越多。怎麼樣在繁忙的工作和生活中，保持好的身體狀態是大家越來越關注的話題。但對於很多“打工人”來說，去健身房鍛鍊只能是“想象”中的事，而划船機運動呢，可以鍛鍊到80%以上的肌肉群，除了有氧運動外，對於調整體態也有一定幫助，可以說是居家鍛鍊的好選擇。
經過幾天的體驗，青峰覺得麥瑞克水磁雙阻划船機950相比普通的划船機，功能更強大，使用更方便。而且除了產品效能外，麥瑞克這個品牌的售後也做的不錯，全國聯保、送貨上門，1年整機保修，並且售後覆蓋了全國126個城市，能夠確保大家購買後使用無憂，買過大件的同學都知道售後有多重要。想要節後減肥的小夥伴可以試試划船機950，入門門檻低，很容易就堅持下來了。
