導語
：青春期的女孩子非常活潑漂亮，13歲的年紀更是豆蔻年華，一旦過了這個階段就逐漸步入青年，18歲時將徹底成熟。
雖說這個年齡段的孩子很有活力，但25歲左右的女孩才最有吸引力。到了30歲左右，女孩的身體各項機能開始不斷下降，尤其是
在35歲到45歲之間，這個期間段的女性是最容易衰老的。
因此，
在身體開始逐漸衰老的這個關鍵期，一定要學會如何對自己身體進行保養和呵護，從而最大程度上的降低衰老的速度。
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35~45歲是抗衰老“關鍵期”，不想衰老得太快，建議養成4個好習慣
1、保持愉悅心情
研究證明，心態與衰老之間有著密切的聯絡，
我們平時講：笑一笑十年少，這是非常有道理的。
保持樂觀開朗的心情，有助於女性生理系統的正常運轉。而且情緒穩定對女性內分泌的平衡也是非常重要的。
因此，在生活中我們一定要時刻保持心情愉悅，這樣才有利於保持年輕狀態。
2、保持規律作息
睡眠是人體休息的重要機轉，由專責睡眠及覺醒的中樞神經管理，最主要的功能是恢復、補充個人白天活動後所損耗的體能精力，並調整、重組個人情緒行為和學習認知記憶。
現代醫學普遍認為睡眠是一種主動過程，更是最好的休息方法，目的是為恢復精力而作出合適的休息。
人腦在睡眠時並沒有停止工作，只是切換模式，使身體可以更有效的儲存其所需能量，補充精神和體力，既能保持身體健康，延緩衰老的到來，更可以提高工作能力。
3、注重眼部護理
眾所周知，
眼睛是心靈的視窗，所以透過一個人的眼睛能看出一個人很多東西，所以我們想要保持年輕，讓別人不能一眼看出你的年齡，就要做好眼部護理。
因為我們的眼部肌膚比較脆弱，要比別的地方薄很多，所以要使用專用的眼霜進行護理，千萬不要使用面霜代替眼霜，除非你想眼袋越來越重。
4、經常鍛鍊身體
想要延緩衰老的到來日常還要經常運動，因為只有
透過運動才能保證身體健康，預防衰老的現象發生。
另外，經常鍛鍊身體也可以調節一個人的情緒，改善一個人的心理的壓力。要是覺得心情不好，壓力大，身心疲勞，或者是情緒很煩躁的時候，可以去運動，去跑跑步，跑完步後，會覺得很舒暢，又充滿活力了。
02
35~45歲是抗衰老“關鍵期”，不想衰老得太快，日常可常吃這幾物
1、紅棗
紅棗是大家都很熟悉的一種日常營養品。
不僅含有豐富的糖類，還含有大量維生素和硫氨素以及胡蘿蔔素等多種對人體有益的營養成分。
還含有豐富的蛋白質、脂肪及多種維他命，還可以改善我們的肌膚，緩解臉色的暗黃。
2、西紅柿
西紅柿是日常常見的一種食物，其
含有豐富的維生素c，而維生素c具有很好的阻斷黑色素形成、使肌膚重新煥發白皙光彩的作用。
除此之外，西紅柿中還含有能夠防止維生素C被氧化而受到破壞的維生素p，其能夠協同維生素c發揮作用，減退黑斑、預防老年斑等。
所以，想要延緩衰老，日常可常吃些西紅柿。
3、菠菜
菠菜是一種口味比較清爽而且營養較為豐富的蔬菜上品。
不僅富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養素，還具有促進培養細胞增殖作用，既抗衰老又增強青春活力。
所以，平時若想延緩衰老的話，不妨常吃些菠菜。
溫馨提醒：對於女性來說，在抗衰老方面真的是要早早做好保養才是上上之策。
