01
低頭
對於低頭族而言，出現脖子酸脹或痠痛煩惱的頻率往往是非常高的。這主要是因為在長時間的低頭過程中，會導致頸部肌肉長期處在過度拉伸狀態，在這種情況下，便很容易引發脖子酸問題。
而且隨著時間流逝，如果長時間放任不管的話，後期是很可能會導致頸椎病變的，這對身體健康造成的不良影響將會非常大。
因此在平時生活中，為了頸部保養著想，建議大家一定要儘量避免長時間保持低頭姿勢不動。尤其是對於經常需要伏案工作的上班族來說，最好是每隔一小時就適當活動一會兒肩頸。
02
坐姿不當
坐姿不當對頸部健康造成的負面影響也是相當巨大的，如在坐著的過程中經常處於半倚靠或半臥狀態，就都是可能會引發脖子酸問題的。
這主要是因為在坐姿不當的情況下，會導致肩頸處的血液迴圈受到非常嚴重的不良影響，長此以往，便很容易導致頸部僵硬或痠痛，這對於頸椎保養也是非常不利的。
03
頸部受涼
頸椎附近分佈的血管以及神經是相當密集且豐富的，但與此同時，頸椎附近所含有的肌肉以及脂肪卻是比較少的。
因而在日常生活中，如果想要儘量遠離頸部不適的話，積極做好頸部保暖其實是非常有必要的。
尤其是在天氣較為炎熱的盛夏時節，為了保持身體涼爽，很多人都會選擇將空調或風扇的出風口直接對準人體的頭頸部位，這種做法是非常不利於頸椎健康的。
時間長了，一旦導致頸部受涼，肩頸痠痛的發生頻率便會大幅上升。
因此為了頸椎健康考慮，建議大家一定要積極做好頸部保暖，切記不可讓頸部頻繁吹風受涼。
而如果確實因頸部受涼而引發脖子痠痛問題的話，則可以選擇用熱毛巾對頸部痠痛處適當進行熱敷按摩，這對於促進頸部血液迴圈、減輕肩頸痠痛不適是非常有幫助的。
04
枕頭選擇不當
事實上，枕頭的選擇是否適當除了會對睡眠健康產生重大影響以外，對於頸椎保護所發揮的作用也是非常關鍵的。尤其是在枕頭高度以及枕頭軟硬度的問題上。
首先，枕頭過高或過低都會導致頸椎在夜晚睡覺過程中無法維持正常的生理曲度，時間長了，是很容易引發脖子痠痛或落枕問題的。
其次，枕頭的材質若過硬會影響夜間的頸部舒適度，而枕頭的材質若過軟則無法令枕頭髮揮應有的頸部支撐作用，在這種情況下，也是很容易誘發脖子酸問題的。
2021年，即將過去，這一年只要你健康，就是最好的一年。2022年，繼續出發，加油。
