繼劉畊宏之後帕梅拉也開始了直播健身，每週五天的固定健身節目令不少粉絲直呼“週一週五晚上跟著帕姐練，二、三、四晚上跟劉教練練習，週六早上跟劉教練晚上再跟帕姐，週日休息，我卷我自己？”
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XINWEI
帕梅拉成健身“殺手”？
宋祖兒直呼救命
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提到帕梅拉相信不會有寶寶陌生吧。她是繼完美芭蕾外第二個令女生們“聞風喪膽”的人了。
帕梅拉（Pamela Reif）是德國一位健身博主，她在國內大火之前就在ig和youtube上有很多粉絲了。與其他健身博主不同，她會把自己的影片進行整理分類，制定周計劃。也會針對不同難易度進行分類。
無論你是運動小白，還是熱愛運動的發燒友，都能在帕梅拉的教程中找到適合自己的影片，簡直就是伸手黨的福音。
不少藝人也都跟著帕姐一起練習。宋祖兒更是在微博上po出自己練習“帕梅拉”的影片，影片中的她完全沒有偶像包袱，在鏡頭前既真實又可愛。
自己練習還不過癮，更是拉上了金靖一起，這兩個人的組合簡直是自帶搞笑濾鏡，讓人看了覺得又好笑又心疼~
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XINWEI
改變臃腫身材
輕鬆變成易瘦體質！
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01 提高基礎代謝
想要達到易瘦體質，首先要提高基礎代謝，日常多喝水，讓身體可以正常新陳代謝，多吃蔬菜水果等膳食纖維也有幫助，或者配合一些水果酵素調整腸胃。
02 改變飲食結構
飲食也是一個重點，都說3分練7分吃，我們要可以透過飲食開始調成為易瘦體質，每天可以多攝入蛋白質，少吃碳水化合物，也就是主食，可以用粗糧作為主食。
03 養成運動習慣
運動也是瘦身必不可少的環節，我們每天運動的量大於攝入的量就是在瘦身，所以我們可以先從帕梅拉初級訓練開始嘗試。
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XINWEI
美麗進階
化身帕梅拉
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初階版腹部訓練動作基礎易做，時長控制在 10 分鐘。
進階版，提升了核心力量，同樣是 10 分鐘，但動作難度有所提升。
高階版的15 分鐘可以說是“魔鬼訓練”，更加註重腹肌的區域性打造。
（文中圖片、GIF均來源於網路）
編輯：Aaron
設計：Jiayi
