會
BEIJING2022
冬奧盛事馬上就要到了！
等著到時候為奧運健兒們加油~滑雪、滑冰我也想試試呢！
在寒冷、空氣清新的戶外進行冰雪運動，不僅能讓人心情舒暢，還能給身體帶來很多好處~比如：
在戶外鍛鍊
可以燃燒更多的卡路里
，身體不僅需要能量來運動，還要在寒冷條件下保持體溫。
冬季鍛鍊可以降低
感冒或流感的發病率
。這是因為運動會加快血液迴圈，並有助於將病菌從肺部和呼吸道中排出。
滑冰則是一種低衝擊運動（除非做很多跳躍動作），有利於
鍛鍊下半身肌肉
，包括臀部肌肉、膕繩肌、股四頭肌和小腿腓腸肌。滑冰還可以
提高身體平衡性、靈活性、速度和敏捷性
。不同種類的滑冰鍛鍊不同的肌肉。速滑運動員的大腿肌肉更發達，經常跳躍的滑冰者上半身肌肉較少，但骨骼結實。
很多孩子喜歡滑雪的原因就是“滑雪的時候像飛一樣”。這種肆意馳騁的快感能夠極大地滿足孩子的好奇心，
符合孩子追求新奇的心理特點
，能驅動孩子不斷地探索。滑雪和其他許多戶外運動
對成年人的心理健康同樣有益
。最近的研究表明，當人們在戶外鍛鍊時，情緒和心理狀態都會有所改善。
又能玩兒又能鍛鍊身體，馬上就試試~
先別急，冰雪運動雖然刺激也很危險，需要避免受傷，一定要做好防範！
1、冰雪運動中如果出現凍傷，
怎麼辦？
冬季運動的寒冷環境容易發生凍傷，一般都是比較淺的凍傷。當面板受凍以後，
一旦出現水泡和顏色發灰，一定要去醫院處理
。如果它僅僅發紅，伴有區域性灼痛，這說明您暫時還是Ⅰ度的凍傷。
建議大家
用38～42℃的溫水復溫
，不要用傳統的方法，比如搓、拍打這些有可能造成繼發損傷的做法。
再者，
運動之前要注意保暖
，如果長時間在一個嚴寒的地方工作，在之前用冷水洗臉，進行一些鍛鍊，讓面板和身體逐漸適應寒冷的環境。
2、冰雪運動當中眼睛
可能造成雪盲？
雪盲是因為滑雪過程中，環境中的雪反射太陽的紫外線，造成對角膜和眼睛一些淺表器官的傷害，會出現眼睛發乾流淚或者有些灼痛。出現這些症狀的時候，說明雪盲已經出現，你的角膜的淺層已經受到了傷害。
一般情況下，請儘快離開這個環境，用避光的方式閉眼遮蓋眼睛，保持溼潤，三五天之後多數都會好轉。
但是，專家在此特別強調，
重在預防，滑雪時戴護目鏡
，一旦發生雪盲，還繼續運動的話，有可能有致盲的風險。
3、滑雪，別忘了戴頭盔
冬季的冰雪運動普遍速度比較快，所以造成運動損傷發病率高一些，程度也會重一些。
冰雪運動更容易發生頭部的外傷，所以提醒大家在做滑雪或者其他冰雪運動的時候，一定要戴頭盔
，保護好自己的頭部。
每一個冰雪專案都有自己不同的受傷特點，比如：
單板滑雪，由於兩隻腳都被固定在同一塊板子上，所以摔倒的時候更容易用手去扶地而損傷上肢和肩關節；
雙板滑雪摔倒的時候，板子會發生旋轉，而腳又不能脫離開板子，此時更容易受傷的是下肢，尤其是膝關節的損傷……
遇到這樣的情況，
建議大家在現場及時制動休息，進行一些冰敷
，有條件的話區域性可以適當的加壓包紮，儘快的抬高患肢，儘快去醫院診治。
專家總會說“最好的預防運動損傷的方法應該是不受傷。”所以
建議大家儘量在運動之前充分的做好熱身活動，並且疲勞以後不要再繼續堅持
，這是預防運動損傷最好的方法。
4、溜冰：小心面板受傷
溜冰時速度比較快，容易發生碰撞和摩擦，造成面板開放性損傷的機率也會比較高。通常被冰刀、堅硬的冰晶劃傷面板，一定要儘快去醫院進行傷口的清創，必要時要進行破傷風注射。再加上冬天人體代謝率減低，末梢血液迴圈變差，油脂分泌變少，很多人容易面板乾燥出現面板裂口的情況，因此在這裡提醒大家注意，
冬季的時候一定要額外對面板的保護，可以抹一些矽霜、富含維生素E等油脂類潤膚油，注意保暖，多吃水果蔬菜
，促進新陳代謝。
