都說女人怕老，男人何嘗不怕老呢？
女人怕老就總是愛弄弄臉，男人怕老更講究實際，“保溫杯裡泡枸杞”，只祈求自己有個好身體。
然而，衰老遲早要降臨，男人泡再多枸杞，也終究抵不住歲月洪流，一旦老了，身體的方方面面都會顯出“老態”，藏不住！
男人衰老自測：5個“老態”陸續出現，糟糕，真的不年輕了
1、脫髮
很多男性衰老的表現之一，就是脫髮。
一般男性在30到40歲之間，就很容易出現脫髮了，而此時出現脫髮，也正是因為身體開始衰老。
2、尿頻
有專家認為，男性衰老是從前列腺開始的。
很多男人身體雖然還很強壯，卻出現尿頻、尿急、尿痛、排尿不盡等不適，其實這些都是前列腺發出的衰老警報，也是人體衰老的開始。
3、失眠
很多男性可能到了30歲的時候都會感覺到，自己的情緒與睡眠質量都比較差，很可能會出現失眠。
而長期失眠，會讓大家的身體和精神都有所損傷。而這也是衰老的症狀之一。
4、力量減弱
以前很輕鬆就能提起的東西，有一天覺得很吃力了，說明肌肉開始松馳了，力量也開始減弱了，很多事情都力不從心了。
如果男人打籃球、踢足球時都沒有以前靈活了，不要懷疑，你可能就是老了。
5、記憶力衰退
如果有一天，發現自己一個很熟悉的人，就是想不起名字，某件東西剛剛放好就不記得位置了，其實，這些都是大腦衰老的訊號。
特別有酗酒、吸菸、熬夜等不良習慣的男人，記憶力下降更快，老得更明顯。
多做這5件事，有效延緩男人衰老！
1、戒菸酒
菸酒一直都是老生常談的一個問題，不管是吸菸還是喝酒，都會對身體造成傷害。
特別是男人到了40歲後，血管開始衰老，這個時候再不戒菸戒酒，很容易讓心腦血管方面的問題找上門來。
2、常喝茶
身體的衰老主要是自由基對細胞的氧化作用，而茶當中有很多對抗自由基的維生素和氨基酸能夠抗氧化，特別是人過40之後，不妨經常喝喝茶。
不老莓又叫黑櫻莓、黑果花楸，是典型的黑色養腎食物，且含有比藍莓更多的花青素，具有超強的抗氧化能力，將其製成不老莓茶，每天泡水喝，養腎又抗衰，一舉兩得。
3、適量運動
“生命在於運動”，這是一句至理名言。一個人如果長期不動，身體會加速衰老。
因此，每天必須堅持適量運動，跑步、散步、打球、瑜珈等等，只要是運動，都是可以的，當然最好是做到有氧運動。
4、保證睡眠
充足的睡眠是保證人體健康和青春的必要條件。充足的睡眠也可以促進人體的新陳代謝，從而保證人們的健康和身體的年輕狀態。
若長期熬夜，人們的內分泌系統、神經系統、消化系統和免疫系統等都會受到不同程度的損害，從而導致一系列的症狀和疾病發生。
5、保持好心態
保持一顆樂觀的心，不管是對周圍的人還是對自己的身體都非常有好處。
尤其是中年男人壓力巨大，一定要學會調節自己的心態，為自己減壓，好的心態會讓人更年輕！
9種食物，男人敞開吃，越吃越年輕！
1、豆類
豆類是男人強身健體不可缺少的是食品。例如：黃豆、黑豆等。其中黑豆是首選，豐富的植物蛋白、鈣、鐵等礦物質、維生素E、維生素B、卵磷脂，這些營養成分可以延緩男人的衰老程度。
2、紅窩瓜仁油
男人雄性激素分泌少，毛髮也會稀少，容易脫髮，針對這種情況，可以每天喝點紅窩瓜仁油蜂蜜水。準備紅窩瓜仁油2勺，蜂蜜水一杯，兩種材料一起攪拌均勻飲用就可以了。
3、黃麥須
男人腎好不顯老，如果腎不好，可以多用黃麥須泡水喝，能夠有效地改善腎功能，對於腎病引起的身體浮腫情況，也具有非常不錯的效果。經常飲用，也可預防腎結石、慢性腎炎等問題。
4、大蒜
大蒜的口味非常的重，但是大蒜也具有非常強大的殺菌效果，可以幫助男性朋友消滅體內的細菌，幫助男性增強身體健康，男人經常吃大蒜，可以起到延緩衰老的作用，而且使身體更加有活力。
5、松子
松子是重要的壯陽食品，有強陽補骨的作用。經常食用有強身健體，提高機體免疫功能、延緩衰老、消除面板皺紋等作用。對食慾不振、易疲勞、盜汗、多夢失眠者有較好療效。
6、泥鰍
富含豐富蛋白、脂肪、維生素A、維生素B1、葉酸、鐵、磷、鈣等營養物質。對調節性功能有較好的作用。混鰍中含有一種特殊蛋白質，有促進小蝌蚪形成的作用。成年男性常食泥鰍可滋補強身。
7、紫菜
含有豐富的蛋白、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味鹹。性溫，有溫腎固精益氣補慮之功效，適用於功能障礙、疲勞、消渴等症。男性常食用可強壯身體，增強體質和男人功能。
8、西紅柿
增強男人的體魄是離不開西紅柿的。其中含有大量的維生素C。不僅可以強健脾胃、生津止渴，還是防癌抗癌的高手，可增強人體的機體免疫力。平時用西紅柿來煮清水湯是最好不過了。
9、荔枝
有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功能，既可健身益顏，又可用於治療腎虧夢遺，健忘失眠。常食荔枝能改善男人的能力，對功能障礙有輔助治療作用。
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