找到“天然安眠藥”，隔幾天吃一次，清心安神，一覺睡到大天明
根據不完全的調查，普遍的年輕人都是不會早於十二點睡覺，因為現在的夜生活太豐富，並且就算只是捧著一個手機都能玩上很久；再加上白天時間太趕，一直忙於工作，不能好好的放鬆，所以晚上就算耗也耗到十二點才睡；同時還有一部分就是因為壓力大晚睡。而久了之後就會一定要到那個點才能睡，不然就失眠，所以現在的失眠率也是超級高的。而面對失眠除開適當運動舒緩外，失眠的食物也是可以多吃的，這份天然安眠藥-南瓜百合粥，大家就要常吃。
南瓜是個補血養胃的食材，而百合是一個助眠型食材，再加上還放了蓮子、小米等助眠食材，所以這份粥的助眠效果就會被放大，因此我們可以隔幾天就吃一次，不僅能清心安神，同時還能一覺睡到大天明，有一個很好的睡眠質量，也是能早睡。並且南瓜百合粥清甜的口感也是一個亮點，因為好吃，所以三五兩下就會被吃光。而且南瓜百合粥，煮起來很快捷，省事，大家可以試試。
【南瓜百合粥】
我們只需要準備南瓜、百合、小米、蓮子、紅棗、糯米。挑選上一塊老南瓜，這個南瓜的皮要是很光滑，而且沒有損傷的；其次如果南瓜瓜瓣鼓就更好了，會更甜，更香。然後是百合，鮮百合和幹百合都隨意，只是幹百合更常見一點。接著在選上一些小米、蓮子、糯米之類的就可以開始煮粥了。
【詳細過程】
步驟1：切下一塊南瓜，接著將南瓜的皮削掉，不要把肉削掉太多。然後將南瓜放入水中洗，先將籽以及其他的須去掉，接著將南瓜整體的清洗一遍，等到洗乾淨後就將南瓜切成塊，並且放在一旁備用。
步驟2：在這之前將幹百合提前半小時拿出，然後將幹百合放在水中泡著，讓幹百合泡上半小時。然後拿出紅棗，先簡單的清洗一下，接著將紅棗泡10分鐘，撈出之後就將紅棗的棗核取出，放在一旁備用。最後糯米和小米分別淘洗乾淨，並且將它們也小泡一會。
步驟3：拿出電飯鍋或者砂鍋，洗乾淨後將糯米和小米放入，然後倒入紅棗、幹百合以及南瓜，最後倒入適量的水，蓋上蓋子之後就按煮粥的鍵，開始煮粥。等到走完程式就揭開蓋子，放上冰糖，再煮一下，等到融化就可以吃了。
一份軟糯甜滋滋的南瓜百合粥就做好了。小米也換成大米，但是效果沒有小米好。其次小米和糯米用水泡一下，能煮的更快一些，並且口感也會更好吃。所以大家可以隔幾天就吃上一次，能助於快速入睡，並且一覺睡到天明。
