最近，到營養門診控制體重、控制血糖的準媽媽逐漸增多，這些準媽媽中約有80%是孕前就肥胖，20%左右是因為懷孕後各種滋補體重增長過多、過快。迫切想當媽媽的你是不是也深受
超重/肥胖
的困擾？
“胖”不是“瘦”的對立面，而是“健康”的對立面。肥胖女性備孕的第一要務便是調整體重，將BMI維持在
18.5~23.9kg/m2
的範圍，在最佳的生理狀態下孕育新生命。
如果不事先解決肥胖的體態就迫切備孕，就算僥倖成功，“妊娠高血壓綜合徵”、“妊娠糖尿病”、“巨大兒”、“子癇前期”很可能青睞你。
肥胖是受孕的“攔路虎”
1、
肥胖
與
多囊卵巢綜合症
多囊患者中肥胖或超重人群佔67%，多囊患者會常伴隨排卵異常、月經稀發甚至是閉經；還會引起孕期流產率增加、活產率下降、造成不良分娩結局。
2、
肥胖
與
不孕
肥胖易致女性體內雌激素代謝發生改變，導致不能誘發排卵，或者降低卵子質量。肥胖導致女性體內激素水平發生變化，誘發子宮內膜增生、輸卵管不通暢、月經不調等，影響受孕。
肥胖對準媽媽的影響
1、妊娠前超重/肥胖的女性，較妊娠前BMI正常女性受孕所需時間延長。
2、妊娠前超重/肥胖，是妊娠糖尿病和子癇前期的獨立危險因素。
3、超重/肥胖的孕婦由於脂肪堆積，產道相對狹窄，同時腹肌和膈肌收縮力減弱，容易發生產程延長、難產、滯產等併發症。
4、不利於產婦產後康復，也為準媽媽日後罹患代謝綜合徵埋下嚴重隱患。
肥胖影響子代健康
1、妊娠前超重/肥胖，容易增加胎兒先天性畸形的發生風險，也與死產，緊急剖腹產顯著增加相關。
2、妊娠前超重/肥胖容易使新生兒出生體重過高。
3、肥胖可以“遺傳”。妊娠前超重和肥胖的孕婦的子代，遠期發生肥胖的風險顯著增加，其一生中發生糖尿病、心血管疾病等的風險也明顯提高。
4、妊娠前超重/肥胖還會增加子代遠期發生免疫系統疾病或感染性疾病的風險。
大部分孕前超重及孕前肥胖的女性懷孕後，同時會發生孕期體重增長超標，當孕前肥胖合併孕期體重增長過多，那麼妊娠併發症的發生風險就會進一步增加。
如何保持最佳受孕體重
BMI在18。5～23。9是最佳受孕狀態，那麼怎麼確定你是不是處於最佳受孕狀態呢？你可以在家自行計算一下自己的BMI值。
BMI=體重（kg）/身高（米）的平方。根據世界衛生組織公佈的標準：
正常人BMI為18.5～23.9，BMI>24為超重，BMI>28為肥胖。
那麼，BMI>24的備孕女性需要注意咯，你需要立刻、馬上開始制定並實施你的減脂計劃。
當然，孕前體重在標準範圍，孕後也不能太放肆大吃大喝。孕期增重過多也會增加妊娠期糖尿病、妊娠高血壓疾病、巨大兒、剖宮產等發生的風險，甚至會產生遠期影響，導致產後母親和子代的肥胖。
此刻，也要提醒我們的準爸爸們，孕育天才寶寶你也不能缺位，你的體重同樣決定你的後代的優秀與否。（詳見本公眾號：三流的體型，憑什麼想擁有一流的後代。）
好了，看到這你可能備受“刺激”，暗暗立下“不減20斤不換頭像”的誓言。孕前肥胖、孕期體重增長過快等問題，深圳市中醫院營養科可以為你排憂解難。對於準備備孕的肥胖者，可以在營養科醫師的專業指導下進行
非藥物干預體重管理
，
科學減脂，助力好“孕”
；對於孕後體重增長過快的孕媽媽，我們也可以幫助您透過強化生活方式管理來
預防整個孕期過多的體重增長
，從而
降低妊娠併發症和不良妊娠結局的風險
。圍生育期體重干預時間越早越好，提前至孕前開始干預為最佳，並貫穿至整個孕期，以改善母嬰健康狀況。
參考文獻：
注：本文圖片來源於網路。
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【營養醫師曾瑤池】頭條號、中國醫療自媒體聯盟成員
編輯：曾瑤池
稽核：宣傳小組
