中年女性甭太過節儉，多吃五種鹼性食物，加一運動補充雌激素

導語：隨著年齡的增長，中年女性逐漸會出現皺紋，面板鬆弛等問題，老年斑也是若隱若現，其實不管是中年女性還是年輕的女性朋友，身體狀態都與雌性激素有關，當體內雌性激素水平下降時，便會導致代謝速度過慢，嚴重的還會出現月經不調等現象，所以在日常生活中要注意補充雌性激素。

1、葡萄酒

很多人可能納悶，為什麼是葡萄酒而不是葡萄，殊不知，葡萄酒的保健效果遠超於葡萄本身，比如說葡萄皮內含有抗衰老作用的自由基，葡萄籽裡面則含有對保持心血管健康有利的丹寧酸。因此可以看到，葡萄酒的養生作用、保健功能絕佳，可以適量飲用。

2、土豆

平時名不見經傳的土豆其實含有豐富的蛋白質，這對補充身體營養物質和保健作用都是有益的，而且遠高於黃豆等食物。碳水、維生素、礦物質等其他營養元素也高於一般的米麵。這幾年，美國、加拿大、俄羅斯等國家，都新出現了一些風味格外獨特的土豆食療餐廳，既能符合減肥人士的需求，也能提供更美味的土豆產品。

3、油菜

綠色食品首屈一指的當屬油菜，它不僅能夠疏通血管，在醫學上用於患有吐血、血痢、丹毒、乳痛等病症病人的治療，而且在日常生活中，還能夠對腸胃不適、大小便不暢、食物消化不良、熱咳、醉酒等有很好的改善效果。對於孕婦來說，產後血瘀腹痛、丹毒、膿瘡等的治療，也可以透過攝入適量油菜來輔助進行。所以，經常食用油菜百利而無一害。

4、梅乾

梅乾對於食物消化吸收、身體新城代謝有著很大的作用，原理在於，它能夠促進胃液分泌，提升人體腸胃蠕動效率，對腸道產生刺激，促進大便排出體外。很多胃病的發生，是因為病毒的侵害，而經常吃梅乾，能夠消滅部分病毒，消除腸胃炎症的發生。另一方面，它還能夠加快身體對鈣質的吸收，保持骨骼發育的健康，預防骨質疏鬆的出現。

5、黑糖

很多女性在經期前後會喝黑糖水，不僅能夠滋補和保養卵巢，而且會補充氣血，使得女性氣色看起來好很多。在大姨媽期間，女性流失的經血攜帶了身體中很多鐵元素，這些鐵元素原先是服務於卵子，為其提供養分的，流失之後，卵巢會受到一定程度的損害。所以，黑糖水在保持雌性激素穩定方面有著至關重要的作用。

以上就是5種食物的介紹，不過，想要只靠吃就能保持健康，是萬萬不行的。我們應該注重與運動相結合，比如說透過普拉提運動，幫助身體機能的保持。平時多做運動是獲得好身材的好方法，而普拉提運動是一項減肥塑形，燃脂效果比較好的有氧運動具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的體型，使面板更加緊緻光滑的話，不妨在家裡做普拉提運動這項運動不限時間地點，隨時隨地都可以進行燃脂，特別適合上班族在家帶孩子的寶媽和沒時間去健身房鍛鍊的人，只需要藉助拉力器和瑜伽墊即可完成。