很多人都對長壽有執念，時刻尋找著能夠延年益壽的方法。實際上，要想長壽很簡單，甚至有些小竅門。只要您在清晨起床後多做下面這5個動作，就能夠有這樣的效果。而且這些動作還能夠幫助我們更好的喚醒身體，投入到工作中。
第一個動作是按摩耳朵。耳朵在中醫上是腎臟的外在體現，透過按摩耳朵，實際上腎部得到了保養。而且這個按摩是有具體方法的：雙手輕輕揉搓耳垂至溫熱，而後下拉並放手。每日3組，每組10下，即有養腎效果。
第二，揉搓腳心。腳心有一個穴位，湧泉穴，它同樣掌管著我們的腎部，時常按摩，可疑幫助強身抗病。每日清晨用兩手掌心交錯按摩足心。這個動作一組200下，共需做2組。
第三個動作是按摩後腰。腰部如果出現了問題，人就有許多動作都無法完成，是一種非常難受的感受，因此，腰部的保養是相當重要的。平時我們也有很簡單的方法來按摩此處。首先將兩手掌心搓熱，至於腰部兩側進行按摩至發熱。每次100下，共需做2組。
第四，提肛。肛門是陽脈的終點，陽氣在此彙集，因此這個動作有壯氣強身的作用。平時大家只需要在自然放鬆的狀態下提肛20次即可。
第五，踮腳尖。這個動作同樣是用來刺激足部穴位，並且達到養腎效果的。早上起來的之後，踮著腳尖走上十分鐘，腎經能夠被打通，對身體有極大的益處。
