不知道大家是否有關注過越南小姐選美比賽呢？比賽的結果在2020年11月20號公佈，最後的冠軍是一位叫做杜氏荷的農村美女。這位小姐姐出生於2001年，今年才19歲，雖然來自農村，但是她身上的氣質非常的好，一點都不輸給其他的參賽選手，雖然說沒有特別的令人驚豔，但是感覺讓人非常的舒服，非常的有越南當地的風味。
這場選美比賽是要透過參賽選手穿民族服裝，泳裝和晚禮服來進行的，她在這三個環節表現的都非常的不錯，尤其是在最後一個環節的時候，她選擇穿了一件紅色的露肩開叉禮裙，將她完美的身材展現的淋漓盡致，她身高1米75，腿長有1米11，三位分別是86，60，93。這條裙子凸顯出了她獨有的性感魅力，她的身材非常的勻稱，比例也非常的好，一雙大長腿又細又長又直。在比賽前她就獲得過不少的想象，也是擁有著超高的人氣和曝光度，看上去非常清純可愛，而且特別的落落大方，但問到為何要參加這個比賽的時候，她更是直言說為了獎金。
這個女孩子非常的真實正是因為這樣的性格，才獲得了不少人的喜愛，但她獲得冠軍的時候，帶上皇冠更是氣質大增，同時她也獲得了3。5億越南盾的領獎。
其實想要擁有這樣一個好的身材，你就要堅持運動，比如在家做一下普拉提運動不限時間與地點，而且其燃脂塑形效果非常顯著，如果你平時不知道自己做什麼運動更好一些，可以嘗試一下普拉提運動。普拉提不需要太專業的器械，一張瑜伽墊，一套拉力器就能滿足運動需求，在家也能做。
下面小編教大家三個簡單的普拉提入門級動作：
動作一：腿部鍛鍊
這個動作可以很好地減掉大腿肌肉群多餘的贅肉，鍛鍊的時候，腿部一定要繃直，不要彎曲，才能達到更好的效果。每天堅持做三組，每組20次。長時間練習可以很好的提臀瘦大腿，擺脫大象腿。
動作二：手臂提拉
動作要領：身體站直，雙腳踩住輔助器的腳蹬，雙手提拉把手。胳膊比較粗的女生可以經常練習這個動作，經常做這個動作，還可以塑形背部和大臂，每組20次，每天堅持做三組，堅持下來，有助於纖細我們的手臂線條，你也可以擁有迷人的蝴蝶背。
動作三：複合拉伸
這是一個難度係數畢竟高的動作，但也是一個鍛鍊肌肉比較有效的動作。這個動作也是能夠練習我們的大腿還有腹部，把雙腳踩到拉力器腳蹬的地方，慢慢地平躺下，然後再起來，重複這個動作。
這幾組普拉提動作有著很好的瘦身效果（如上圖所示），只需要一個拉力器就鞥開始鍛鍊。這三個動作都可以在家裡跟老婆一起做，難度係數不會很大，在鍛鍊身體的同時還能交流夫妻感情，一舉兩得。但是三個動作都需要藉助拉力器，這款拉力器體積比較小，放在家裡也不會佔地方，比較方便。採用的是國際高密度NBR材質，這樣的拉力器值得大家信賴！
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機不可失時不再來，喜歡就下單吧！
結束語：想要收穫一個好的身材，那就趕緊運動起來，如果你也沒有時間去健身房，那麼呼啦圈運動和普拉提就是最好的選擇。不要再猶豫了，趕緊尋找更美麗的自己吧！
