現如今，患近視的人隨處可見，令近視眼最憂心的不是如何使度數降低，而是面對一天天加深的度數束手無策，近視眼患者該如何阻止度數增加的腳步呢？
一、正確的用眼習慣
1、
充足的光線
：看書時的光線要明暗適宜，過暗的讀書環境會因字型看不清楚而縮小讀書距離，從而導致睫狀肌緊張，調節過度，引起讀書疲勞和近視進展；光線過強易在物體表面形成反光，影響視物的清晰度，並引起不適感。陰天及黃昏後要開啟照明燈，照明方式應選擇較明亮的室內環境內結合一個區域性光源照明以減少桌面紙張的反光，區域性光源應該位於左前上方，避免書寫時頭、手在紙面上形成陰影。
2、
安全的距離
：書與眼睛之間的距離為30cm是適中的看書距離，且桌椅的高度也應 與之相配，不宜過高或過低，課桌面應稍向讀者傾斜。 看電視時應保持與電視畫面對角線6~8倍距離，至少間隔2米以上。計算機操作距離儘量大於60cm。周圍環境的光線要柔和，計算機熒光屏的亮度要適當，清晰度要好。
3、
正確的姿勢
：提倡以端正良好的坐姿進行閱讀，使雙眼平視或輕度向下注視，這 樣可使頸部肌肉輕鬆，並保證適宜的讀書距離。彎腰駝背的坐著、斜著躺著、或走路坐 車時看書都會增加調節集合的難度，極易產生疲勞。
4、
適宜的時間
：從事讀書距離的工作連續時間不可太長，避免長期調節引起的疲勞。 一般兒童讀書時間連續40~50分鐘就應休息一會，避免長時間連續操作計算機或 看電視，多進行室外活動，接觸大自然。不要玩遊戲機不放手。另外，每天有要足夠的 睡眠時間，小學生不少於10小時，中學生不少於9小時。
二、合理的飲食結構
研究發現，飲食中增加蛋白質，減少碳水化合物供應，可使有遺傳背景而發生近視的青少年減少或中止近視度數的增加。
1、少吃甜食和辛辣食物，糖分攝入過多在體內血液環境中呈酸性，易造成因血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，促使眼軸伸長，導致近視眼的發生與發展。
2、少吃零食，零食中大多加有防腐劑、色素等新增劑，食用過量百害無一益。
3、避免偏食，偏食是誘發青少年視覺功能障礙的主要原因之一，常常會導致維生素與微量元素、宏量元素攝取不足，影響發育和健康。
4、多吃水果、蔬菜、豆類、動物肝臟等，合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。
三、充足睡眠的保證
保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復工作能力的重要因素。因為眼睛在睡眠狀態下，肌肉放鬆最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。同時，在睡眠時內分泌激素增多，這對兒童青少年的生長髮育也很重要。所以，家長和教師都應當重視學生睡眠，保證學生有充足的休息時間。
四、眼保健操的加持
眼保健操是根據祖國醫學的經絡和推拿學說的原理，結合醫療體育而成的一種保護眼睛的自我按摩法。透過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液迴圈，改善神經營養，消除眼內的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的。實踐表明，堅持做好眼保健操，對保護視力，預防近視具有一定的意義。每天可做數次，選擇在學習中間的休息時間。
五、健康的體魄
在注意用眼保護的同時，須知身體健康也與眼睛關係密切，有些孩子 就是在大病之後開始發生近視的。要多做戶外運動，加強體育鍛煉，增強體質。尤其在生病期間更要注意眼睛的保護，儘量減少連續近距離用眼睛。
小貼士：眼睛近視，不僅跟眼睛疲勞有關係，還與營養分不開，預防近視度數增加，我們可以調理飲食結構，補充營養，讓眼睛多多放鬆一下，多多閉眼休息，做做眼保健操。
