高血壓目前在我國是最普遍的一種慢性疾病，雖然其自身危害並不嚴重，但是高血壓的併發症會引發心血管，腦部，腎臟等多器官的嚴重疾病，比如著名的心梗、腦梗、腦溢血等疾病都是高血壓的併發症，由此可見，我們一定要對高血壓重視起來，特別是高血壓的易患人群，中老年人。
醫生提醒：血壓過高的人，不但要少吃鹽，這三類食物也要少吃
1、辛辣食物
好多人特別喜歡吃重口味的食物，尤其是像南方人更是無辣不歡，而且經常吃辛辣的食物還特別容易上火，也容易出現便秘的現象，還會刺激到我們體內的神經，而且經常吃辛辣的食物不利於控制我們的血壓，容易讓血壓變得波動，而且還會引起血管疾病。
2、高脂肪食物
脂肪能夠幫助身體補充大量的能量，但是脂肪過多卻會造成血管堵塞。高脂肪食物吃多了極可能導致血脂上升也可能引發高血壓。血管壁越變越窄，血壓就會隨之升高。所以大家要遠離這些高脂肪的食物。生活中最常見的高脂肪食物是肥肉和一些油炸食品，肥肉裡面的油脂確實非常高，大家要少吃。
3、醃製類食物
像一些醃製類的食物還是在餐桌上比較常見的，因為它吃起來比較方便，同時儲存時間也比較長，但是醃製類食物會還有大量的亞酸消炎和鈉離子，高血壓人群若是吃多了，可能會對自身血管產生負擔，不利於自身的血壓控制。
這三件事，可以使血壓逐漸恢復平穩，使身體恢復健康
1、適度運動
高血壓的影響非常大，很多人出現高血壓之後身體會有各種不良症狀出現，如果沒有及時針對高血壓展開治療，身體容易受損明顯。如果想要防止血壓飆升，應該注意運動方面的問題，缺乏運動很容易導致血壓升高。如果可以適當運動，透過一些有氧運動來促進身體的迴圈代謝，同時達到擴張血管的目的，此時血壓也會相對降低一些。
2、保持穩定的情緒
無論是悲傷還是開心，無論是生氣還是恐懼，這些情緒會導致血液加速從而影響血壓。情緒太激動會讓神經興奮，導致血管變窄，嚴重者會導致血管破裂，會有生命危險。
3、醫生建議：常喝蒲公英苦丁茶，可防治高血壓
在李時珍所著的《本草綱目》中記載：喝水時，放入蒲公英、苦丁、羅漢果等，能夠有效促進血液迴圈，調節血脂含量，調節血壓、血糖，預防血管堵塞。
羅漢果：羅漢果富含維生素、纖維素和氨基酸，能夠清除血管毒素垃圾，預防血管堵塞。
苦丁：清熱解毒、散風熱，清頭目，除煩渴，調節血壓
蒲公英：它所含有的蒲公英素，膽鹼，有機酸，菊糖，蒲公英醇等多種營養成分，能夠軟化血管，提高血管彈性，預防血管堵塞，提高新陳代謝，清除血管毒素垃圾。
今天給大家推薦一款保護血管的養生茶，這款養生茶裡面主要包含了蒲公英、苦丁、大麥、羅漢果、甘草、茉莉花、薄荷、苦瓜、金銀花等10多味天然食材，經過科學配比，精心炮製，只需用熱水沖泡即可飲用，特別適合三高人群泡水喝。
若出現了高血壓，最明顯的症狀就是頭痛、頭暈，當大家出現這些問題時，一定要及時檢測自己的血壓水平，一旦發現血壓有偏高問題，一定要隨時記錄，並且也要養成良好的飲食習慣和生活習慣，這樣才能讓血壓慢慢迴歸到平穩水平。
