今天是健康60秒陪伴你的第192天
1。“尾閭擺動”有兩個目的。其一是拉伸脊柱，增加腰椎柔韌性。腰位於人體中央位置，是身體中承上啟下的關鍵部位。
2。隨著年齡的增大，柔軟性變差、腰部僵硬，導致反覆腰傷、腰痛，或者出現腿麻、坐骨神經痛等，擺動尾閭，軟化組織。
3。其二就把會陰的氣提起來。這是一個關口。尾閭不會動，會陰的精氣自然上升是不大容易的。提會陰的目的是讓尾閭動一動，尾閭一動彈，氣就引過來了，在呼吸的推動下，它自己往上升到命門。
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吐納鍛鍊的主要是肺，人的身體離不開氣，人活世上也就活一口氣。
吐納是靜功動練表現在透過節律緩慢並密切配合意念和呼吸作，加上其獨特的“丹田控制呼吸法（逆腹式呼吸法）”，呼吸之間產生的“內臟按摩”（內動）作用，以調整和增強全身各個系統的生理功能，透過吐納的提肛縮腎能夠起到強腎的作用！
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——東方易元
