1 錯誤的握拍
也許最基本但是最容易被忽視的技術就是變換握拍。
羽毛球運動的速度已經相當快，所以毋庸置疑，最基本的技巧是一定要掌握好了，才能適應這項運動。
唯一一種情況，你可以用正手握拍擊反手球的，就是當球已經超過了你的身體。
這個時候，也只有這個時候，正手握拍才能使拍面面向來球，儘管這種情況下，擊球是非常困難的。
握拍，擊球之前，手指手掌要留出空間來。
（沒有空，就沒有緊。沒有空，就無法用屈指發力。雙打時用反手反而更多些，有了屈指發力，才能應對快速的來回球）
反手也一樣，鬆開然後發力。
鬆開，拽緊，鬆開，拽緊。
反手屈指發力1
反手屈指發力2
擊球的時候一定是緊的，擊球前、擊球后，全是放鬆的。
陶菲克反手發力1
陶菲克反手發力2
你一定要手臂放鬆下來再揮上去，否則你沒有空間發力。
手臂放鬆下來再揮上去
【要點】
只要可能，就不斷練習變換握拍。這是非常容易做到的。
要注意變換之前最初的握拍是正確的。
也要不斷練習將拇指按在稜面上。
２不正確的步法
為了擊球有力，你需要站的正確。
很有可能出現打後場反手高遠球時，起動腳的步子不對。
右腳在後面
加大了轉向難度
比起正手球，擊反手球時，你更需要將腳站穩來提供一個穩固的根基。
這不是說腳落地之前不能擊球，因為很多專業選手可以做到，但是對於絕大多數的業餘選手來說，兩角站穩是最基本的要求，這樣才能提供足夠的擊球力量來擊反手高球。
【要點】
很多人在擊反手高球的時候，兩腳是平行的。
這個不是最好的站姿，因為這不是最平衡的站姿。
比較理想的是，右腳（持拍腳）應該向後場邁出一步，接近跨步的姿勢。
這個姿勢是更平衡更穩定的。
後場反手步法
包括：二步後退步法和三步後退步法。
起動時，右腳要比左腳前半步。
右腳要比左腳前半步
來球特別遠的時候，右腳一步，左步第二步，然後第三步，擊球。
現在是腳，然後返回。
三步後退步法
如果來球離你的位置不太遠，你就可以左腳邁出第一步，右腳第二步，擊球。
就簡單得多。
二步後退步法
肖傑示範二步後退步法
總的意思就是，來得及的話，你就兩步；如果你沒有那麼大的步幅，很困難，那你就跑三步。
二步後退步法和三步後退步法，起動時右腳要比左腳前移半步，有助於起動時，更好地跳轉發力。在完成擊球動作的同時，跨步腳同步著地，這不僅有助於擊球的發力，而且便於回動。
３身體的位置
根據我的觀察，很多人過分擔心反手球打不好，因而不能做好擊球的準備。
移動向來球后，他們向側面跨步，僅僅部分轉動肩膀來擊球。
這就是說，拍子的起始點是錯的，拍子的執行軌跡也是錯的，是一種進來又出去的軌跡。除非你很幸運，否則，拍子的執行軌跡總是不同於你希望球飛出去的軌跡。
這個就好像你在釘釘子，你的錘子的起始位置和擊打的方向是在釘子的一側，這是不可能將釘子直直的釘進去的。
【要點】
所以，你移動到了球的位置，也將腳站好了，這很好。
現在，轉動你的身體，使你的後背平行於網。
這樣，你就做好了擊球準備。
你的拍子會在一個正確的起始區域，執行軌跡也會面向來球。
４球的位置
為了有個好的後場球，球的位置要和身體在一條線上。
反手引拍不夠，距離太短了。沒有將手指、掌空出空間來，不是手指發力。
反手引拍不夠
回動慢，前腳總是多踮一步。
前腳總是多踮一步
如果球在你的身前（靠近球網），那麼實際上你是有足夠的時間來用頭頂球的。
最多的錯誤，就是擊球點太靠後。
【要點】
要你的同伴給你幾個反手位置的球。移動到要擊球的位置，然後讓球落地，檢查一下，看看球相對你的身體的位置。
重複５次，看看每次是否都一樣。
如果每次都一樣，說明你基本知道如何移動你的身體到合適的擊球位置。
反覆幾次，根據需要做改進。
然後，擊球幾次後，再看看球落地的位置。
５擊球動作
有幾個明顯的錯誤。如果你先移動肩膀，那麼你就在擊球之前轉動了身體。
這就是說，你改變了拍子執行的軌跡，結果就成了進來又出去的軌跡。
另外一個錯誤就是將整個手臂扔向來球，並伴隨著一個很大的順勢動作出去。
這樣的結果就是一個很弱的反手球。
小臂內旋引拍，到一定高度要準備擊球了，小臂外旋擊球。
手臂往身體內轉叫內旋，往外轉叫外旋。
打的時候，擊出去的時候，是外旋。
引拍的時候，是內旋。
羽毛球的許多手上的動作核心就在這兒。
靠這內旋、外旋來幫助你發力。
肖傑示範小臂內旋
肖傑示範小臂外旋
肖傑內旋外旋擊球1
肖傑內旋外旋擊球2
肖傑內旋外旋擊球3
【要點】
你有沒有甩毛巾的經驗。
記住，就是手的那個快速回動的動作，才能產生力量。
如果你甩毛巾沒有這個動作，那麼基本上是什麼都不會發生。
這個就是反手擊球時需要的動作。
＋將你的手肘指向來球。
這個是轉動樞軸。
＋將拍子扔向來球，敲打。
不需要將手臂完全展開。
＋不需要一個隨動動作。
因為這是一個反彈的動作。
＋球拍會隨動一點。
這是你回動的一部分。
６回動
無論是什麼擊球，在場地哪裡，你都要回動，這個是基本。
你會驚奇地發現，有很多人擊球后，站在那裡欣賞自己的擊球，而不是擊球、觀察、回動。
如果你不回動，就不可能準備好下一怕。
【要點】
一定要注意回動。
一個簡單的練習，就是數，擊球，２，３。當你數到３的時候，你必須要回到中心。
一邊回動一邊觀察，這是可以做到的。
７緊張
大概擊球無力的最大的問題是身體緊張。
當肌肉緊張的時候，是根本不可能有效工作的。
【要點】
注意握拍要放鬆。
剛好不掉就可以了。
僅僅在擊球前一瞬間握緊一點就可以了。
……END……
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