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具體做法
第一天：
1、找一兩道題（做不出來的題，選擇題也好，大題也行，只要做錯就行）
嘗試解答
（超過5分鐘下不了筆立刻放棄，五分鐘想不出思路，一個小時也想不出）。
2、看答案、問老師、問同學
把題搞懂
（如果你還不懂，肯定就是因為你高一學的時候沒聽講。花點時間去讀課本，你會發現高中課本對理科知識講解之透徹，不輸任何高中老師。
如果你的基礎差，那我強烈建議你先不做題，先去好好地系統地讀課本
，特別是化學，數學和物理起碼題目你是看得懂的，不讀課本你還能邊哭邊吐血邊硬著頭皮刷題。但是化學基礎差還不讀課本，會變成盲人摸象，進退失據，死路一條。三五天一本必修。兩三天一本選修，大補）。
搞懂後為了確定自己真的懂了，立即找張白紙做一遍。
重點☆
第一天結束，你
親自動手獨立地把題重新做了一遍
，也就是說理論上你已經完全掌握這道題。如何知道自己完全掌握了呢？假如這時有老師讓你上講臺把這道題板書解一遍，你可以準確無誤地寫出來，格式正確計算無誤，邊寫還能邊講出技術要點。
【當然，千萬不要因為後面還有六天，就把任何疑問留給明天。
每天都要把題目獨立自主地做出來一遍，一點混沌都不能留。
】
第一天花上多少時間都是值得的，後面的六天都是在鞏固、讓思路徹徹底底地沉澱下來，變成自己的血肉。
引用大數學家馮諾依曼的話：
沒有人能理解數學(物化生英都是同樣的道理)，只是熟能生巧。
好的，讓我們帶著讓自己熟能生巧這個目的進入第二天到第七天。
第二天：
3、再做一次，（大機率）驚恐地發現：哎喲，奇怪，我昨天明明都搞懂了，都行雲流水做出來了，怎麼今天什麼都不記得了？
4、再看答案或問老師或問同學再次把題搞懂，搞懂之後立即弄張白紙做一遍。
第三天：
5、再做一次，發現：思路還記得，但是具體步驟忘了。
6、
瞄一眼答案
，立即弄張白紙做一遍。
第四天：
7、再做一次，發現：思路很正確，具體步驟也熟練，但是有一步計算出錯。
8、瞄一眼答案，立即弄張白紙做一遍。
第五天：
9、再做一次，思路已經刻在心裡了，步驟流暢，計算無懈可擊。
第六天：
10、
忘記這道題
。
第七天：
11、
做最後一遍！
！
！
！
！
好，那麼問題來了，假如一個人一天只找一道新題，一題全部流程做完要7天，那70天能完成多少道題的全部流程？
假如你的答案是64，恭喜回答正確，如果你的答案是10，請記住七天法日期與題量的轉換公式是t = n + 6。t是天數，n是題數，記住就完事了。
【選做，前期（一個月內）這一步請跳過】
12、再做一個看起來類似的題，發現：1，思路已經刻在心裡了，步驟流暢，計算無懈可擊。恭喜你，你會舉一反三了。2，做不出來，說明對你來說並非同型題，把那題收集起來，加入下一個七天週期。
透過七天的集中訓練，你已經像掌握四則運算一樣掌握了內化了，不需要練習了。（當然不絕對，只能保證相當長一段時間內你不會忘，不過也好解決，忘了再來一遍就是了。）
如果你迫不及待地想要行動，為了節省你的節目，那麼讀到這裡，你可以去行動了，如果你還想了解其它資訊，可以繼續往下讀，但是記住，以下的一切內容都只是補充。
【收集不是目的 反覆做才是精髓】
【再次建議：使用此方法請棄掉題海戰術，節省大量刷題時間】
如果是高考大題的話，第一天大概花30分鐘到1小時，第二到四天大概花15分鐘到30分鐘，第五和第七天，每天花7分鐘到15分鐘。小題耗時更少。
【時間有出入正常，因人而異，重要的是完成當天任務，7天每天都要按部就班】
如果每個晚自己抽出1到2小時來做這項工作的話（這項工作即指第一天搞懂新題，第二到第七天熟練之，做好這兩項，你的腦中對題型的熟練度會大大提升至備考狀態。），
4個月可以過完所有理科題型
，如果把課間也用上，2個月足夠了。也就是說即使你的基礎是不及格，
完成這件事之後，數學130保底，理綜260保底。
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