現在有不少人對自己的身體不少很愛惜，比如喝酒、抽菸、熬夜、透支身體等等。根據統計資料表明，我國腎病患者總數差不多佔全國總人口的
10%
左右了，這樣算下來約有
1.4
億人之多。
雖然有這麼多人患上腎病，但知曉率卻很低，只有
12.5%
的腎病患者知道自己腎臟出現了問題。這也是為什麼有大部分人發現自己腎臟出現問題之後，病情變得比較複雜，治癒率也不是很高了，甚至有的發展成為腎衰竭和尿毒症了。
那麼，我們在平時該如何預防腎病呢？又如何知曉自己的腎臟健康情況呢？其實我們的身體會給出一些表現訊號，在平時多注意下即可，然後提前調理預防。
腎不好的人，身上可能出現7個訊號
1、沒胃口
腎臟不好的人，尤其是得了腎病的人，往往會出現沒胃口的現象，也就是不想吃飯、厭食，還可能會伴有噁心、嘔吐等症狀。
雖然說沒胃口這與消化相關的器官有關，但也可能與腎臟健康有關，因此在平時得注意下。
2、渾身沒勁
一些腎臟功能不好的人，體內的代謝廢物和毒素難以排出去，則會影響體內環境和正常代謝，那麼人會出現渾身沒勁，精神不振的現象，這其實是身體運轉異常的表現了。
如果長時間出現渾身沒勁的現象，並且尿液渾濁異常，那麼就要注意下是否自己的腎臟出問題了。
3、身體浮腫
身體的浮腫與腎臟有很大的關係，我們的腎臟本身就是維持體內液體平衡的器官。一旦腎臟出現問題，那麼體內液體平衡會被打破，那麼多餘的水分排不出去，會在體內瀦留，自然會使得細胞組織間積水，從而使得身體浮腫。
因此，當身體出現浮腫時，建議要注意保養自己的腎臟，及時調理，免得病情加重、
4、腰部痠軟無力
我們的腎臟在腰部這個位置，能夠起到滋養腰部的效果，而當腎臟出現問題的時候，那麼腰部會因得不到腎臟的滋潤而變得痠軟無力。並且，腎臟若是出現病變，對腰部的影響也是首當其衝的。
因此，如果長期腰部痠軟無力，而又沒有其他的原因時，建議檢查自己的腎臟，及時調養。
5、血壓高
我們的血壓其實與腎臟也有關聯的，因為若是腎臟出現問題，那麼體內的鈉離子不能夠很好的排出體外，那麼會影響體內鈉離子的水平，很有可能導致血壓居高不下。
這種情況尤其值得高血壓患者注意，血壓高也會反過來對腎臟造成傷害，容易引起高血壓腎病，也叫高血壓腎損害。
6、面色發黃暗淡
有不少腎病患者，因為體內的代謝廢物和毒素不能夠很好的排出體外，那麼這些物質會在體內堆積，也會堆積在面板上，從而使得患者面色發黃暗淡。如果是尿毒症，那麼面板的色澤會更加的差，還可能發黑。
7、尿液泡沫多
雖然尿液出現泡沫的情況有很多，但如果長期尿液有泡沫，而且量還比較多的話，那麼就要留意下。長期的泡沫尿，尿液又渾濁，那麼有可能是腎小球過濾蛋白質功能受到影響，人體內的蛋白質沒有過濾完全，說明腎功能受損了。
做好4件事養護腎臟
1、多喝水
喝水是對腎臟健康非常有利的方式，喝下足夠的水分，能夠對腎臟起到沖刷的作用，讓腎臟變得“乾淨”。更何況，腎臟的運轉本身就需要大量的水分，透過水分來帶出體內的代謝廢物和毒素，因此喝水就變得很重要了。
2、作息規律
作息規律不僅有利於身體的正常運轉，讓人能夠保持良好的體力狀態和精神狀態，而且對我們的腎臟健康有保障作用，有利於腎臟的正常運轉。
而如果作息不規律，經常熬夜，那麼身體得不到休息，腎臟也同樣得不到休息，體內的新陳代謝和內分泌就會紊亂，那麼自然是會影響到我們腎臟健康的。
因此，建議想要腎臟好，一定要注意作息規律，要注意休息。
3、飲食清淡
現在很多人飲食的口味比較偏重，比如喜歡偏鹹、偏辣、油膩的食物，因為這些食物很能夠刺激人的味蕾，不顯得那麼寡淡。
但是，我們應該知道，這些食物往往鹽分多，油脂多，辣椒會刺激身體，吃入大量海鮮等蛋白質食物會升高尿酸等，這些都對我們的腎臟是不利的，久而久之則可能導致腎功能的衰退。
因此，建議在平時注意飲食清淡些，少吃油和鹽，少吃辛辣刺激的食物，少吃海鮮等，而是要多吃蔬菜水果。
4、戒菸戒酒
抽菸和喝酒都對我們的腎臟健康不利的，抽菸本身會吸入多種有害物質和致癌物質，其中的一些成分會影響腎臟周圍的血液迴圈，會降低腎臟的功能。
而喝酒除了會增加肝臟的負擔，對腎臟也同樣會造成負擔，尤其是大量不加節制的喝啤酒，甚至是喝啤酒又吃海鮮，那麼對腎臟健康的危害是很大的。
因此，如果腎臟不是很好的人，建議一定要戒菸戒酒，這樣才能夠避免腎臟功能的惡化，才能夠讓腎臟恢復，擁有健康。
