被稱為“國漫之光”，今年口碑爆棚，人氣爆炸，票房火爆的電影非《哪吒之魔童降世》莫屬，重新整理了國產動畫電影的記錄。
“我是小妖怪，逍遙又自在”，可愛的哪吒深入人心，你是否還記得哪吒敖丙兄弟CP海邊踢毽子的場景？
踢毽子是大家非常喜歡的一種運動方式，它以下肢肌肉的協調運動為主，主要是用下肢做接、落、跳踢等動作來完成。家有君今天就為大家介紹一下踢毽子這項運動。。。。。
踢毽子，益身心
這項老少皆宜的運動如此風靡，踢毽子的好處具體有哪些呢？
01 放鬆全身心
踢毽子具有一定的娛樂性和藝術性。分競賽性和傳統健身性兩種，最具親和力的是傳統“走毽”式，不但可以強身，還可以增進朋友間的感情。
踢毽子要求技術動作準確、使毽子在空中飛舞不能落地，每種動作需在瞬間完成，這樣就會使人的大腦高度集中，心身專一，從而排除了雜念，使習毽者感到身心舒暢，活力無限。
02提高柔韌性和靈活性
從運動學角度分析，踢毽子的技術動作需要四肢通力配合，是一項全身運動。它主要以下肢做盤、磕、拐、蹦、落等動作來完成，透過抬腿、跳躍、屈體、轉身等運動，使腳、腿、腰、頸、眼等身體各部分得到鍛鍊。
其中最顯著的區別在於它的動作可以讓人體的關節得到橫向擺動，帶動了身體最為遲鈍的部位，從而大大提高了各個關節的柔韌和身體的靈活性。
03提高新陳代謝
踢毽子是一種激烈的活動，在玩鬧的過程中，能夠對我們的呼吸系統、血液迴圈系統等等起到一個有效的促進作用。這樣，不僅能夠提高體內的心肺功能，同時還能夠有效的促進食物消化和新陳代謝的作用。
04提高身體的協調性
踢毽子要求毽子踢起來然後接住，這就需要我們的動作迅速、體態柔和，想要達到這個效果必須大腦、眼睛、四肢等等的密切配合，缺一不可，能夠帶動身體很多關節的擺動，所以說，踢毽子能夠有效的鍛鍊我們的大腦、眼睛還有四肢的活動。
05輔助疾病治療
現代醫學發現，踢毽子具有一定的醫療作用，能夠有效的鍛鍊相關病情，這對於預防、治療一些疾病有著很好的作用。
常見的如頸椎病、腰間盤突出、坐骨神經痛等等，這些慢性的關節型疾病患者，如果日常抽時間進行踢毽子，能夠很好的緩解疼痛；
如果是患有糖尿病這些血液迴圈障礙的疾病，那麼踢毽子能夠很好的治療那些由於運動不足導致的肌肉萎縮情況。
踢毽子，有技巧
踢毽子的技巧總結為： “膝若軸，腰如綿，縱身猿，著地燕”，具體是什麼意思呢？
選擇平坦的場地，避免風的干擾，空氣要流通，使肺部能吸收大量的新鮮空氣。
每個動作，先練習空踢，目的是培養學生動作的熟練度及身體的平衡感。
先從單腳踢開始，學完單腳踢的基本動作後，再練習連貫動作，要左右腳互動練習，以促進身體均衡發展。
踢毽子時兩眼要注視毽子，不要單看腳的動作正確與否，而忽略了掌握毽子落下的時間點。
當毽子失去控制時，儘可能用腳掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，可以此訓練對毽子的接續性及流暢性，並訓練學生的耐力及步法的靈活。
身體躍起在半空中踢毽子時，注意當落下時，以前腳掌先著地，以保持腳步輕快，並可避免腳踝受傷。
除花招動作特殊變換外，任何踢法務求毽子要直上直落。
踢毽子，要注意
但是，踢毽子不是隨時都可以進行，也不是人人都適合。以下幾點大家一定要注意。
飯前、飯後不宜踢毽子
否則易造成胃腸的不良反應。踢毽子時，找一個陰涼的地方，場地不宜過硬過軟，每次踢毽子不宜超過15分鐘，踢到微微冒汗即可停止。
踢毽子時要兩條腿來回換著踢
每條腿踢毽子不要超過20次，除了用腳尖踢，也可以用腳背、腳踝等部位。若感覺腿發麻、發酸，應立即停止，坐下，揉揉腳，症狀緩解後再繼續。
踢毽子時精神要集中
心到、眼到、腳到，反應要靈敏，動作要迅速，這樣相互配合才會默契。精神不集中，很容易造成扭傷。
動作幅度應由小到大，速度由慢到快
為的是以免拉傷腿和腰部肌肉。踢毽子時，一定要快慢適度，否則會崴傷腳。
踢毽子貴在堅持
有些人喜歡踢花式毽子，這不是一朝一夕就可以練成的，要每天堅持踢，才能控制好毽子。長期踢毽子，能增強心肺功能，促進血液迴圈和新陳代謝。
有情況要立馬休息
若踢毽子導致膝蓋出現腫痛，一定要馬上停止，至少要休息一週再恢復踢毽子。
不適宜踢毽子人群
以下幾類人最好不要踢毽子，以免引起身體不適：
冠心病患者。踢毽子時，腿部用力會加重心臟負擔；
3個月內做過手術的人，踢毽子時容易使刀口拉傷；
有腰肌勞損或腰背部扭傷的人，踢毽子時關節和腰部易受傷；
45歲以上的人，膝關節功能退化，不宜踢毽子；
經常爬樓梯或爬山的人，踢毽子易扭傷膝關節。
所以你知道為何哪吒喜歡踢毽子了嗎？有趣又健康的運動，誰能不愛？
