大家都應該看到這樣的一篇新聞，一位外國人想要減肥，在最初的時候只吃健康餐。但是堅持了一個月，實在受不了了，就恢復了漢堡套餐。但是，他稍微改變了一下飲食結構。每天再來一段有氧運動。
經過半年的時間，他卻瘦了55斤。大肚腩不見了，身體也更健康了。
那問題點來了。
在減肥期間是杜絕吃油炸食物的。而漢堡套餐裡面的肉餅和薯條，都是高油高鹽的，不可以吃的。那這位外國人為什麼吃漢堡套餐也瘦了呢？之前的減肥餐理論是錯的嗎？
這位外國友人雖然每天吃漢堡套餐，同時他也在搭配健康食物。重點是：每天總的食物攝入量和自己的新陳代謝是持平的。這樣吃飯的話，就不會再胖了。稍微一運動就會瘦下來。
這位外國人每天還堅持做45分鐘的有氧運動。幫助身體消耗更多的熱量。自然而然也就瘦下來了。
那問題點又來了。在減肥期間，只吃漢堡套餐這類的食物可不可行呢？我們來看一下漢堡的熱量分析。
麥當勞 麥辣雞腿漢堡 ，1個熱量512千卡
麥當勞雙層吉士漢堡，1個熱量是447千卡
麥當勞巨無霸漢堡，1個熱量是546千卡（以上資料來源於薄荷健康）
基本上每個漢堡都是500千卡左右，相當於普通一個女生一頓午餐的熱量。
一個漢堡的各能量佔比是：
脂肪佔了47%，脂肪超了
碳水佔了32%，碳水太少
蛋白質佔了21%，正常
很顯然，只吃漢堡是不可以的。好在這位外國人搭配了健康食物。保證每天攝入的總熱量和他自身的新陳代謝持平。這樣去吃飯就不會再胖了。我們普通人要減肥，也需要這樣去做。每天總的食物攝入熱量和我們的新陳代謝持平。
總之，每天吃漢堡套餐之類的高油高熱量食物是可以的。但是，一定要控制攝入量。一定要搭配其他健康的食物一起吃。
那問題點又來了，我們普通人要減肥，每天這樣吃可以嗎？
如果在減肥期不建議這樣做，如果在保持期是可以的。
人們為什麼會胖？主要就是吃的多，而且是不健康的食物吃的太多了。如果人們知道什麼是健康餐，並且控制攝入量的話，就不會有那麼多胖子了。再加上我國的美食品種多樣，很難對美食說不。所以在減肥期間，我們需要做的事是對健康餐的認識，並且把之前的不好的習慣改掉。每天吃健康餐，讓身體習慣於健康餐。再加上適量的運動，我們就會有效持久的保持健康體型。
隨著年齡增長，人體的新陳代謝會逐漸的降低。如果不知道如何健康的飲食，不知道什麼是健康餐，那以後只會越來越胖。所以在減肥期間一定要學會吃什麼，怎麼吃非常重要。
有時候我們會看到一些美容機構或者是減肥藥，他們在短時間內會讓人瘦下來，但是一旦恢復正常飲食還是會胖。為什麼已經瘦下來還會胖呢？就是因為沒有學會健康的飲食。如不管透過什麼樣的減肥方法，只要瘦下來，並且每天健康飲食的話，她也不會胖。所以要減肥一定要先擁有健康減肥知識。在減肥期間除了讓身體瘦下來，主要是對健康的生活有一個認識，並且去做才可以。所以在減肥期只建議吃健康餐，不建議隨意吃。減肥期一般就幾個月而已，堅持一下就過去了。
減肥期間吃健康餐的意義是：學會吃健康餐。保持一個良好的習慣。健康餐就相當於一個緊箍咒。學會之後，它時刻告訴我們，要控制自己。即使以後會放縱飲食，但是也會控制攝入量。
那在保持期為什麼又可以了？當我們減肥成功之後，在飲食上是可以放縱一些的。只要在中午吃完它，並且一天的食物總攝入量和自身的新陳代謝持平。那就可以保證不會再反彈。
總結一下，要想減肥快，每天必須要吃健康餐。只需要堅持幾個月，等瘦身成功之後，在飲食上就可以放縱一些了。健康餐的詳細內容，關注一下，看主頁。
感謝閱讀，真心希望我的文章能給您帶來一些幫助和提示。
