這肌肉沒誰了,自己都看呆了,烏利塞斯的胸部全方位刺激
3、上斜槓鈴片臥推雙手將槓鈴片夾緊垂直向上推起,重點刺激中縫,注意做好槓鈴片的穩定,如果握力不夠也可以使用啞鈴...
3、上斜槓鈴片臥推雙手將槓鈴片夾緊垂直向上推起,重點刺激中縫,注意做好槓鈴片的穩定,如果握力不夠也可以使用啞鈴...
我每天放學會去鍛鍊一次,針對胸部的訓練從俯臥撐過渡到了臥推,並且將胸部訓練區分為上胸,中胸,中縫,下胸,這樣的訓練下,胸肌的形狀和圍度才有了質的變化,堅挺,厚實成了胸部的代名詞...
很多人都會想,胸肌中縫不就是練出來的嗎...
但很多人會步入一個誤區:認為胸肌中縫只能透過“夾”的動作來實現,而“推”的動作增加了胸肌的厚度,對於中縫訓練是無效的...