羊了第四天的感受與你分享
這個病跟感冒不一樣,它不流鼻水,不打噴嚏,鼻子也是通透的,它只是渾身痠疼無力,肌肉疼,從頭皮疼到腳跟,到了第三天疼痛加重,偶爾會有針刺的那種痛頭昏昏沉沉的...
這個病跟感冒不一樣,它不流鼻水,不打噴嚏,鼻子也是通透的,它只是渾身痠疼無力,肌肉疼,從頭皮疼到腳跟,到了第三天疼痛加重,偶爾會有針刺的那種痛頭昏昏沉沉的...
堅持一段時間後,你的肌肉力量得到了提升,你的痠疼感會逐漸減輕甚至是消失,這個時候你會發現自身的運動能力提高了,動作完成得越來越標準了,心肺功能得到了提升...
力量訓練的時候,目標肌群每次訓練後,需要休息2-3天時間再進行下一輪的訓練,每天鍛鍊同一肌群,會讓肌肉處於撕裂狀態,無法修復,健身效率反而會低下...
其實乳酸過多並不是長時間痠痛感的原因,實際上,乳酸並不能維持那麼久,遲發性肌肉痛是在鍛鍊後的第二天才會出現,並且也會持續好幾天,而那個時候人體的乳酸水平早都已經恢復到了正常的水平...