一週~減脂飲食篇
推薦飲食：（僅供參考以每個人體重情況來定）週一早餐：水煮雞蛋：1 個全麥麵包：1 片牛奶：1 杯約250ml（有條件的話脫脂的好些）番茄：1 個（或其它等量蔬菜）加餐：蘋果：1 個（可用其它水果）午餐：雞胸肉：1 份約 100g（或等量瘦肉...
推薦飲食：（僅供參考以每個人體重情況來定）週一早餐：水煮雞蛋：1 個全麥麵包：1 片牛奶：1 杯約250ml（有條件的話脫脂的好些）番茄：1 個（或其它等量蔬菜）加餐：蘋果：1 個（可用其它水果）午餐：雞胸肉：1 份約 100g（或等量瘦肉...