1，堅持做深蹲、俯臥撐等力量訓練，體能上來了，女朋友也比以前更粘我了。
2、每日都要快樂15min。
給自己製造一個釋放壓力的爽點，做能讓自己開心的事讓自己心情保持愉快，，及時補氧，快樂續命，才有更多能量繼續燥起來~比如看段子、刷喜劇、聽
相聲等，看搞笑電影，能讓你抽離當下情緒的，都可以去嘗試。
3、早上九點之前吃早餐，
不僅養胃，還能帶動你早起，開啟精力充沛、時間富足的一天。
4、養成午睡習慣。
每日午睡30分鐘左右，比任何咖啡都更能讓你打起精神，迎接下午的到來。
5，永遠保持好奇。比如現在，雙擊螢幕，你就能收穫1個新技能。
6、對影片觀摩學習時，範圍擴大一點。
這樣能讓你迅速擴充知識量，看待事物的
角度都會煥然一新，
（這裡強推一部國產紀錄片：《河西走廊》，超好看！！！）
7、巧用通勤時間，
上下班途中，開啟
讀書APP，或者企鵝FM，選擇一檔高分說書節目，不僅路上不無聊，還能充分利用碎片化時間，比別人多吸收一些知識，今年我用這個方法，額外聽了5本精品書。（備註：開車不聽。）
8、工作或學習時，手機不要放在臺面上，當你的視線裡，只剩下急需解決的事務，效率像開掛一樣。
PS：自控力弱的同學，還可以調成靜音模式。
9、假期去沾點市井味。
到美食街、娛樂城、
人民廣場散散步，喝喝茶聽聽老一輩人的經驗。
別把時間都浸泡在虛擬世界，外面有很多待你發現的美好。
10、自己無法解決的困難，不要孤軍奮戰，多向牛人求助。
也許你苦思冥想都不明白的事情，在別人眼裡，卻是“1+1=2”那麼簡單。
11、多讀書，讀好書。
讀書要慢，做筆記，寫想法。讀到一個有感悟的句子，或有不同觀點時，及時標記，寫下自己的理解。比起單純通讀一遍，這是一種二次學習，吸收效果翻倍。
以後再回過頭來看這些標註，說不定有不同的感悟，溫故知新，認知又得到了重塑。
12、堅持寫文，輸出自己的理解和想法。
不管是日記、還是影評、書評、時評。把自己的想法透過文字表達出來。
這個過程，會觸發自己的思考，是一種與自己對話的形式，能幫你梳理自己的想法，頭腦更清晰。
13、遇到挑戰，不要退縮著想“我不行”，而是把“也許我也可以”牢記心裡。
有時戰勝了自己，就打敗了最大的敵人和阻礙。
很多事情，「並不是能不能，而是肯不肯。」
14、不要一直處於工作狀態。
人的大腦不是永動機，也要容許它“犯懶”，每工作45分鐘，放空5分鐘。
這5分鐘可以起身去喝水眺望遠方，換換腦子；也可以聽聽喜歡的音樂，來個律動，放鬆身體。
讓大腦停機休整一下，充電5分鐘，續航1小時~
15、每天20~40分鐘的肌肉訓練。
槓鈴、平板支撐、
仰臥起坐，健美的身材、緊實有力的肌肉，收穫的不僅是更加自信的自己，還溫柔美膩的女朋友。
16、憤怒生氣時，就去搞衛生。
借力怒洗，你的心情會逐漸冷靜下來，這時房間也乾淨了一倍，一舉兩得~
17、多爭取和牛人交流的機會。
比如參加創業分享會，在微博私信或論壇留言。厲害的人自有他的閃光之處，如果有幸擁有一次談話，對方的見解、觀點，可能會讓你茅塞頓開、受益終生。
18、懂得讚美別人是一種好習慣，在知乎看到有啟發的文章願意點讚的人，往往會活得比普通人開心，也會給答主帶來許多快樂。
19、每週清掃一次房間，時不時來點改造裝飾。
常換洗床單被套，讓被子充滿陽光的味道，晚上能更快進入甜蜜夢鄉。
吸塵器用起來，一塵不染的環境真的很舒適；
偶爾給房間換換佈局，增添新佈置，養幾株
綠植，擺上新鮮插花，貼上藝術插畫，裝點飾品燈，溫馨的環境，能讓人產生快樂的多巴胺。（這是從女朋友那裡學來的，幸福感真的爆棚！）
20、深耕一個領域，不要急著短期內做出多優秀的成績，給自己半年的入門期，基礎掌握之後，再給自己半年的提升期，就這樣階段性的持續學習、積累，才能在最終的衝刺期實現爆發。
21、利用手機備忘錄或隨身筆記本，隨時記錄一閃而過的想法或靈感。
有些想法稍縱即逝，卻是不可多得的寶藏素材，或引人深思的領悟。
如果沒有當下立刻記錄，可能很難再想起來了。
22、跟學習有關的資源、導師、大V、平臺，充分利用手頭的一切訊息、人脈、渠道，綜合評估測評，選擇最優的、尖端的去學習，可以少走很多彎路。
23、從最簡單的記賬開始,逐步學會理財。
將收入分為不動產和正常花銷，每天記錄錢花在哪裡，比如三餐、交通費、網購、娛樂等，堅持記賬，你就能由此判斷自己的消費結構，並作出合理的調整，至少能規避90%的
經濟危機。
24、和別人約飯，飯桌上不要刷抖音，有些談話，比手機裡的影片有價值多了。
25、再忙，也要抽空進行週期性覆盤。
每日、每週、每月、每年，總結自己所做的事是否偏離了目標、遇到的問題是否得到有效解決、方法能否進一步改善，覆盤看似花時間，卻是讓你快速成長的方式。
26、使用“定時提醒工作法”。
給未完成的任務，設定一個截止鬧鐘，比如早上10點之前完成任務A，12點之前完成任務B。
可以製造一些急迫感，督促你集中精力去搞定它，大大提升工作效率。
27、感恩幫助過自己的人，不定期問候、聯絡、看望，日後當你有需要時，ta會更願意助你一臂之力。
28、少吃甜食、油炸、垃圾食品，多吃蔬菜水果，堅持美少年養成計劃。
剋制一時，也就難受一時，但一直剋制，絕壁帥出天際。
29、養成從日常中汲取養分的學習思維。
就算是打遊戲，也要講究策略、團隊合作；
聊天吹水，也能總結出有用的識人術；
吃飯時鄰桌的談話，可能也暗藏著沒聽過的知識經驗。
開眼豎耳，多看多聽多思考，你會比別人get到更多新技能~
30、大方認同別人。
比如當你在知乎看到好的文章，點個贊表示認同,就是最好的，祝各位生活越來越好，關注點個贊謝謝。
