由趙薇執導的女性獨白劇《聽見她說》，第二季中白百合飾演被生活吞沒的全職媽媽。
然而，有網友在影片下評論：簡直比看鬼片還要恐怖。
影片開頭是美好溫馨的生活片段。
媽媽（白百合飾演）起床後，在《第九交響曲》的音樂伴奏下，打掃衛生、準備早餐。
然而隨著短片鏡頭的推進，你卻看到媽媽最蒼白無力的吶喊。
媽媽走進洗漱間，看到洗漱臺上那個被揉的不成樣子的牙膏。
她自語：
我都給他說了多少遍，可他總是不聽。
他只會告訴我，你老跟牙膏較什麼勁呀！
我也不知道，只是看見牙膏被擰的七扭八歪我就胃疼。
整理好牙膏、整理好廁紙、洗漱完畢，媽媽在一片狼藉的早餐桌上、潦草的應付著自己的早餐。
新的一天，洗衣、打掃、刷影片，一切看起來輕鬆而美好。
晚餐時間到了，她起身在廚房忙碌著……
以上這些，就是她生活的全部。
夜幕降臨，耳邊是丈夫打雷般的“呼嚕”聲，而她失眠了。
媽媽無奈地自語：
不管白天多累，睡前多困，只要躺上床想要入睡的那一刻，睡意就會精準的消失。數什麼羊都不行，聽什麼催眠曲也不管用。
白天對我而言像在睡覺，而晚上我才醒來。
我特別怕吵醒老公、孩子，但我也希望被發現，可他們從來都沒有被吵醒過。
短片的結尾是一個荒誕離奇的夢境。
白百何飾演的全職媽媽在夢中把自己埋葬了。她從噩夢中驚醒，卻發現自己被困在籠子裡，她大喊：放我出去！卻沒有人迴應她。
全職媽媽更容易抑鬱
影片下面的評論中，有贊同者：每一句都是我的詞，每一句臺詞我都懂。
有質疑聲：不用接送孩子，每天呆在家裡幹嘛？為什麼不出去工作？
更有讓人傷心的故事：媽媽退休兩年後死於抑鬱症，媽媽的死因讓我耿耿於懷。
看似什麼都不缺內心卻暗潮洶湧，困死在自己給自己畫的牢籠中，周圍的人卻完全不能理解。如果早點看到這個影片，也許還能為媽媽做點什麼。
短片中白百合飾演的全職媽媽的確患上了很嚴重的抑鬱症。
在《焦慮型人格自救手冊》這本書中，作者安娜也曾經經歷過這樣的事情。
在書中安娜坦言：
“自己當時的感覺，就彷彿生活在一團迷霧中，與周圍隔絕。我感覺把自己弄丟了，這種感覺很可怕。我無法理解自己身上究竟發生了什麼，也不敢告訴任何人，因為害怕被貼上怪人或瘋子的標籤。”
安娜沒有生病，那又是什麼讓她如此難受呢？就是精神壓力。
壓力和焦慮、抑鬱症是相伴相生的。
當壓力不斷的在人體內積累，卻找不到合適的宣洩方法時，它會不斷的侵蝕我們的身體和心理。
而壓力大多來源於自己與他人的比較。
全職媽媽看似輕鬆，她的內心卻會將自己與旁人比較。一邊被家庭瑣碎纏繞，一邊又渴望著更廣闊的天地。
她為什麼不去工作？除非她有足夠的經濟條件，可以請一個保姆，來照顧一家人的一日三餐。
如何兼顧家庭和事業，女人走不出的社會怪圈
在《我的前半生》中，唐晶說：“愛情易逝、婚姻易碎，所以我日夜兼程追求物質和精神的獨立。”
可當她想要停下腳步，借男人的肩膀靠一靠時。卻發現追求自己多年的男友，早已轉身把閨密擁入懷中。
單身有單身的苦惱，女人結婚後面對的又是什麼呢？
《了不起的麥瑟爾夫人》中，那個時刻在丈夫面前保持完美身材、完美妝容的麥瑟爾夫人，卻留不住男人的心。陪伴老公追夢的路上，自己卻誤打誤撞成了一名脫口秀演員。
在舞臺上麥瑟爾夫人這樣吐槽女人：
“如果你暈血，你就不能當外科手術醫生。
但女人生來就是要當媽媽的，這被看作自然而然理所應當。因為女人有乳房，她們的裝置已經提前上線了。”
女人註定要成為妻子、成為母親。
還記得那個集才華與美貌與一身的女子paipa醬嗎？即便她可以不舉行婚禮、不度蜜月、結婚四年不見雙方父母。她依然沒有躲過成為母親這件事。
在最新期的《人物》雜誌中，paipa醬講述自己做母親的初體驗：
“
世界上沒有一份工作能比做母親更累。陪伴這兩個字，聽起來覺得簡單又溫馨。但實則卻是一個雞飛狗跳、雞毛蒜皮的事情。
每到太陽下山前寶寶都會鬧，我不知道要該怎麼辦，我安撫不了他，感覺自己好無能，好失敗。
即便我知道這是激素失衡的問題，依然控制不住自己，往一些負面的、極端的方向去想。有問題我不跟別人說我會躲起來哭、消化掉，哭完再回來哄寶寶。”
這些都是媽媽們的焦慮日常。
若能找到其中的平衡，媽媽也可在勞累中體會初為人母的幸福。
然而一不留神，媽媽們便會在焦慮中淪陷，成為文章開頭那個被生活吞沒的全職媽媽。
焦慮很可怕嗎？不，它只是被你想象出來的紙老虎。
被誤解的“焦慮”是身體的自我保護
焦慮的真相是什麼？在書中你可以找到答案。
焦慮是一種很久以前被誤解的人類根深蒂固的保護機制。
想像一下一個原始人類到叢林裡狩獵，他要保持警醒的大腦，以面對可能出現的野獸或者其他部落的突襲。
他身體緊繃、眼睛發亮、警惕著任何危險的徵兆。隨著腎上腺素分泌的增加，他的心跳會加快，呼吸也會變得急促，使得更多氧氣進入血液。他的身體會覆蓋上一層細密的汗珠來為自己降溫，他的腸胃和消化系統會暫時關閉，讓更多的血液流向更加需要的身體部位，比如用來跑步的腿部。這種身體自我保護機能，會使他口乾舌燥。
只要捕到獵物或者是自身的威脅解除，他的身體就會漸漸的放鬆下來，恢復平衡。
這種自我防衛機制一直延續到現在。然而麻煩的是，我們的大腦卻無法精準的區分出真正存在的危險和想象出來的危險。
當我們坐在家裡，想象著自己被人群包圍時多麼可怕，或者是在述職演講中突然忘記該怎麼說而尷尬。只要我們的想象足夠清晰，焦慮感就會被喚起。
提起焦慮，我們常把它歸到負面情緒中，
然而如果自我防衛機制裡缺少了焦慮，我們也許會在橫穿馬路時徑直衝到飛馳而來的車前；會我忘記準備重要的公司會議；會放任年幼的孩子在擁擠的停車場裡隨意亂走。
所以，焦慮的存在是非常重要的，而且自有其道理。
讓我們和焦慮和平共處
如何與焦慮共處，下面這些方法可以幫到你。
首先，把焦慮當做正常的情緒來看待。
焦慮可以劃分為不同的範圍，從正常的焦慮到影響日常活動的嚴重焦慮，每個人的情緒都在這個區間擺動。
其次，評估自己的壓力。
找一張空白的紙畫一個圓圈，從圓圈那裡往外伸出很多的腳，就像蜘蛛。
每一個腳對應導致你壓力具體事情，對這些壓力進行評分，找出最重要的三項壓力來源，想象自己做些什麼才能讓這些壓力有所減輕。
然後，與你的想法辯論、挑戰它。
焦慮讓人覺得世界充滿威脅，總不自覺想一些消極的事情。那麼就把你心裡的想法寫下來，時常拿來讀一讀，與想法辯解或鄭重地把它燒燬或撕碎，讓自己徹底擺脫這些情緒。
如果因為焦慮失眠了，這幾點小建議可以幫到你。
臨睡前把腦中各種想法、待解決的問題寫在紙上，明天再解決，不要帶著想法入睡。
睡前做想象練習。
想象自己是躺在一片草地上，仰望著星空，聽著耳旁的風聲，遠處潺潺的流水聲。儘可能的讓畫面更形象、具體。讓自己完全沉浸在這個場景中，慢慢的放鬆下來。
實在是睡不著，那就起來吧。做一些無聊的事情，比如把睡前的洗漱流程再來一遍，給大腦一些懲罰。但不要用追劇、玩遊戲的方式來獎勵大腦。
如果做了這些，你焦慮感依然無法緩解。就找一個你信任的、可以在深夜裡打電話的人和他聊聊天，提醒自己並不孤單。
結語
每個人都住在焦慮星球，你並非孤單一人。
你身邊的人也，正在經歷著焦慮，他們只是沒告訴你罷了。
給忙碌的生活按下暫停鍵，找回那個真實的自己。
【完】
文
@木南叨叨唸
原創
圖來自網路，侵刪
作者簡介：90後寶媽，一邊閱讀，一邊帶娃，文字給予我生活的力量。
