全職媽媽復出時，我30歲了。雖過去年年評優，1年6個月的空窗期卻讓我心虛，明明有5年工作經驗，卻只敢找執行崗。
入職後才發現直屬上司比自己小3歲，身邊同事都是90後。我一大齡85後，格格不入。
工作不忙，天花板橫亙在頭上，我按下心中一絲不甘，自我安慰道：“這樣安逸的人生也沒有什麼不好。”
當時工作已有8年，拿著幾千塊的月薪。還了房貸，孩子買個啥都要掂量掂量，更捨不得給自己買什麼。
有一天，我帶的新人吐槽薪水低。我才發現，新人認為的低薪，都比我高出一截。
現實一把拍碎我安逸的白日夢。
如果不主動打破安逸的舒適圈；外在的境遇會逼迫你面對自身的不足。
此時，沒有選擇，就更痛苦。
一、每一次機會來臨，都下意識退縮，原來中了“跳蚤效應”
回顧職業生涯前8年，發現自己一步慢，步步慢，錯過很多機會。
第一份工作在民營500強，BOSS要提拔我，我覺得升職會太忙，孩子沒人帶，就拒絕了；
後跳槽新公司，商務部門新成立，需要人才。我認為性格不合適也拒絕了。
找工作時，更好的行業或原行業的主管是可以爭取的，但我覺得空檔期是硬傷，從來沒投過。
生物學家做過一個實驗，把跳蚤放到1米高的玻璃瓶中，蓋上蓋子。跳蚤每次起跳都會撞到蓋子。過一段時間，再把蓋子拿掉，發現跳蚤雖然還能跳，但最多隻能跳到瓶蓋的高度。
跳蚤原本可以跳到1米多高，但因為已經自動適應了瓶蓋的高度，直到死去，它都再也跳不到原來的高度了。
這種內心默認了較低目標，不再改變的狀態，心理學家將它叫做“跳蚤效應”。
跳蚤效應是一種自我設限，放棄對未來的更高期待，從而讓自己的發展止步不前。
原來每次面對新的機遇和挑戰，我的下意識退縮，都是中了“跳蚤效應”，活在自我設限中而不自知。總是告訴自己：
目標太遙遠，我辦不到；或者我還沒準備好，等我準備好了再開始。
現在這樣也挺好？
每天早晨醒來的空虛；看到他人充實的模樣內心的羨慕；每次想到如果這就是一生，沒有全力以赴過，問自己有沒有感到一絲可惜？我看著熟睡中的孩子，遲遲答不上來。
二、“跳蚤效應”的本質，是陷入“固化型思維”
“跳蚤效應”下的人，很容易認為外在環境無法改變，而自己的能力也已經到這了，其實這是一種“固化型思維”。
1。固化型思維認為人的能力、智力都是固定的
弗洛依德的“原因論”認為現在的“結果”由過去的經歷決定。當我們過度認同“原因論”，認為過去經歷和性格造就了今天的自己，而過去無法改變。我們就會陷入“固化型思維”中，認為能力、情商、才智是不可改變的。
2。固化型思維希望確保自己的成功
固化型思維認為所經歷的事情，是用來證明自己是否“聰明”、是否“成功”的。而挫折就是失敗，所以他們格外關注事情的結果。因此，固化型思維的人希望事情在自己的掌控中，避免不可控。
3.固化型思維更在意別人如何看待自己
固化型思維的人特別在意他人的眼光，當他人有不同意見或質疑，固化型思維會自動判定對方在“否定”自己。為了避免別人認為自己不行，固化型思維常常逃避挑戰。
心理學家阿德勒的“目的論”說：因為某種目的，人們才創造了這麼多無法逾越的“障礙”。
挑戰意味著可能失敗。比起要面對的風險，固化型思維的人寧願守著一定能成功的“陣地”，卻把不改變的理由推給了“外部環境”、“性格”或“天賦”。即使看起來是迫不得已，其實也是自己主動的選擇。
在沒底氣的領域，我也想要維持“正確”，而不是“成長”。但這種固化的思維，恰恰讓我總是“退後一步”。
三、用“成長型思維”看待世界，打破“跳蚤效應”
《終身成長》作者寫道：思維模式其實就是一種信念。它們是強有力的信念，但它們只是你意志的一部分，而你是可以改變自己的意志，做出選擇的。
固化型思維是一種信念，如果要打破“跳蚤效應”，破除固化型思維，就要轉變自己的信念，用“成長型思維”來看待自我、事物和他人。
1。成長型思維認為人的能力是可以培養髮展的
《終身成長》中對“成長型思維”的定義是：
你的基本能力是可以透過你的努力來培養的。
就像心理學家阿德勒所說：被給予什麼不重要，真正重要的是你如何看待被給予的東西。
過去的經歷並不能定義一個人。
即使過去的經歷帶來創傷，人天生的性格、才能、興趣等各方面也都各有不同，但每個人都可以透過努力來改變和成長。
2。面對挫折，成長型思維更看重能從中學到什麼
科學家做過一個實驗，讓固定型思維和成長型思維的人一起做題，然後用儀器觀測他們的腦電波。當公佈答案時，固定型思維的人大腦最興奮；而成長型思維的人，在講解題目的推導過程時，大腦異常興奮。
一件事有沒有做成，並不是成長型思維特別在意的，能否從中學到什麼，才是他們最關注的。
成功了，獲得成功的經驗；失敗了，獲得了教訓，下一次再繼續挑戰，只要保持成長就行。
3。比起他人眼光，成長型思維更關心能否提高自己
正因為成長型思維不將挫折和努力等同於失敗，所以他們並不在意別人的眼光。面對挑戰，他們更在意這個挑戰能讓自己學到什麼，而不是“如果我失敗了，別人會怎麼看”。
對成長型思維的人來說，人生的成功不在於成果，而在於成長。所以成長型思維會讓人更積極主動地尋找挑戰，讓自己快速成長。
在成長型思維下，即使有1年6個月的空窗期，即使大齡仍在做執行又如何？如果想跳出去，只要透過努力練習，仍舊能夠跳出新高度。
四、轉變思維後怎麼行動，能戰勝挑戰？
1。聚焦答案型策略提供改變的動力
每次有新的機遇來臨，總是習慣性地聯想到諸多困難。即使理智上知道迎接挑戰也可以邊做邊學，內心還是會被恐懼勸退。
此時，可以用
“聚焦答案型策略”
來解決。即不聚焦怎麼解決這些障礙問題；而是聚焦達成目標的方法。在心理諮詢中，這個策略叫做
“奇蹟問題”
，透過問自己三個問題，將對“障礙”的恐懼，轉化為“達成目標”的動力和計劃。
（1）如果一覺醒來，發現已經實現目標，你自己和生活發生了哪些改變？
（2）我具體做了什麼事，導致了這個結果的出現？
（3）回到現在，我下一步可以做什麼行動計劃，來達到這個目標？
比如希望升職加薪，我想象升職後的生活會是什麼樣的。能力更強更自信，接觸不同的人，有更多的發展機會，家庭經濟條件也好了。這個怦然心動的想象畫面給我帶來了積極暗示。
然後展開想象，我是如何做到的？放下做完美媽媽的自我要求，讓家人更多參與育兒；工作上挑戰更難更大的專案；主動拓展商務資源等等。
隨著這些想象，我給當下的自己制定了一系列行動計劃，一件一件去實現。
聚焦答案型策略是未來導向的，與心理學家阿德勒的積極心理學一致。過去的原因或問題，與實現改變沒有直接聯絡。
達成目標的方式有很多種，逐一解開歷史問題的策略，會讓我們陷在造成問題的原因裡。直接思考達成目標都有什麼方法，找到最適合自己的方法更有效。
2。梳理成就事件，給自己改變的勢能
過去雖然製造問題，但也讓我們一步步走到今天。即使慢，人也是在成長中的。
用成長型思維看待過去，從過去的經歷中，找到自己有成就感的事。從中整理出自己擅長的核心能力和才幹。
第一步
：用STAR法則梳理成就事件。ST代表事情的發生背景，面臨的任務；A代表行動，具體做了什麼；R指代達成的結果。
第二步
：挖掘這些行動中，具體運用了哪些能力？
第三步
：詢問自己，當時做這件事的驅動力是什麼？
成就事件並非是要達成多大的成績，工作中每一個小的成果，生活中令自己感到自豪的瞬間，都是成就事件。
比如以往工作中完成的專案，受到的好評；學習過程中取得的成績；生活中照顧好家庭，人緣特別好等等。
成就事件整理地越多，越能明晰自己的能力和才幹。其中，重複出現的能力和才幹，更是自己的核心才能。這些核心才能，就是我們挑戰新目標時的“助燃器”。
3。從目前能做的最小改變開始，積累信心直到成功
從制定好的計劃中，挑選目前能做的最小挑戰開始入手。每一次做成，都要再次梳理“成就事件”，為自己的“助燃器”增加燃料。這個動作能從心理層面給自己正面暗示。
逐漸增加挑戰難度，給予自己新一輪挑戰。如果失敗了，可以用STAR-AR模型汲取經驗教訓，鼓勵自己再挑戰一次。
這裡的ST仍指代背景和任務；第一個AR，指代錯誤的行動導致錯誤的結果分別是什麼；
第二個AR，指代做什麼樣的行動，能導致好的結果
。
我們可以透過自我覆盤，諮詢有經驗的同事，看書學習等方式，找到正確的行動，再試一次，直到成功，由此積累更多的信心。
比如當時我最怕的是跨部門交流和資源拓展，但是我的執行力很強。所以我把人際溝通當作做成專案的手段。透過達成一個個專案，來鍛鍊自己的溝通能力。隨著負責的專案越來越重要。我的人際溝通能力也越來越強，自信心也越來越高。
一次一小步，同時觀察有沒有偏離目標，及時作調整。最後，把答案交給時間。
我從剛進公司做最基礎的雜事，到成為小我3歲的上司最重要的左膀右臂；後來他調離，我接替了他的位置，成為部門負責人，歷時2年。
總結：
約翰森·里根曾說過：生命中的挑戰並不是要讓你陷於停頓，而是要幫助你發現自我。
突破自我並非要達成多高的成就，多受人敬仰。
而是享受這個過程中，全力以赴的暢快，失敗也不曾後悔的坦然，以及達成挑戰時對自己深深的肯定：原來我可以！
對於生活和工作中的挑戰，我們要避免“跳蚤效應”，迎難而上，用成長型思維不斷挖掘自己的潛力。3步行動幫助你聚焦實現目標的方法，增加驅動力，一步步挑戰成功！
1.聚焦答案型策略，選擇直接達成目標的有效策略；
2.梳理成就事件，積累改變自己的“助燃器”；
3.從目前能做的最小改變開始，積累信心直到成功。
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