漢代以來，古人已經為每個時辰取了一個美麗的名字，子夜、雞鳴、平旦…………
夜半（子時）
此時夜已深，千家萬戶早已入睡。
但是一千多年前，落榜的張繼根本睡不著覺。寒山寺的鐘聲響起，猛地敲進他的心裡，敲出了一句超越時空的千古詩句。
如果你沒有張繼的詩情畫意，你最好早點睡覺。半夜是一天中非常重要的時間。“半夜睡個好覺，黑眼圈不暴露。”任何在午夜前入睡的人醒來時都精神飽滿，面色紅潤。
雞鳴（丑時）
王安石在《登飛峰》中寫道：“上錢遜塔，聽見雞鳴，看見日出”。公雞一叫，天空從黑暗逐漸變亮，一切從朦朧變得清晰。 在公雞不斷啼叫中第一個黎明也隨之到來。
《醜肝經》有序，《黃帝內經》雲：“人臥，血歸肝。”此時他要酣睡養肝，讓肝血去舊迎新，順利排毒蓄血。長得醜還不睡覺，臉色就灰灰的，心情就遲鈍浮躁，容易得肝病。
平旦（寅時）
即現在的黎明。太陽在地平線上，天剛剛破曉，一切都開始騷動起來。經歷了最黑暗的夜晚，終於迎來了光明和希望。
中醫認為：“睡得香，臉就紅，氣就足。”這個時候肺經最旺。睡得越香越好。只有這樣，你才能保證氣血的平均分佈。在陰涼處睡得好的人，膚色會紅潤有光澤，精神會特別飽滿。
日出（卯時）
太陽從東方升起，陽光普照大地，萬物生機勃勃。古人日出而作，
這時候你要起床穿衣，起床後喝一杯溫水，清腸胃，排出毒素，開始美好的一天。
食時（辰時）
就是吃早飯的時候。辰時，根據傳說，在古代神話中也是龍下雨的時候。
我們要在這個時間吃早餐滋補身體。這段時間的早餐最容易消化，吸收最好。吃一頓溫和養胃的早餐，如粥、雞蛋、牛奶等。，並忌食燥熱食物。
隅中（巳時）
當中午臨近時，人們興高采烈地進入一天的工作。
脾當令，脾主運化，早上吃的食物此時開始消化。“脾旺則造血體強。”此時宜活動身體，促進血液迴圈，幫助腸胃消化，避免久坐。
日中（午時）
太陽已經達到了它的頂點，太陽是最激烈的，當太陽精神達到了它的極限。
在古代，中午是市場交易的時間。“日中為市，以天下之民，以聚天下之財，以退為進，各有其位”。
午時子午當令，“午睡安神養精”。中午睡午覺有助於滋養心臟，讓下午到晚上精力充沛。
日昳（未時）
太陽在正午過後西沉，人們從午睡的混亂中醒來，興致勃勃地投入到下午的工作中。
小腸當令，“不清不濁，飲水可降火”。此時宜多喝水和茶，有助於小腸排毒，降火。
晡時（申時）
古人一天只有兩餐，這是第二餐的用餐時間。猴子喜歡在這個時候啼叫來“宣佈時間”。
《膀胱經》施時，“施津液，則津液足，養陰舒身”。此時宜運動，有助於體液的迴圈。
一千多年前，杜甫也在這個時候散步。在《徐步》中，他寫道：“全步綠草，荒庭凋零。”
日入（酉時）
日落時分，古人停止勞作，回家休息。
古人認為最好的生活方式是“日出而作，日落而息”。
當一元腎經正常時，腎在一元時進入藏精養精階段。“腎藏精，納花之氣清。”此時宜放鬆心情，避免大量飲水和劇烈運動。
黃昏（戌時）
黃昏，夕陽西下，萬物朦朧，世界一片黃色。這是一天中最美麗的時刻。年輕男女經常在這個時候幽會。個時候，你應該感到舒服。可以看書，聽音樂，練太極。……
入定（亥時）
十二小時中的最後一小時。此時已經是深夜，人們已經停止了活動，安詳地睡去。
身體百脈舒通，此時睡眠最為宜，使身體和靈魂都沉浸在溫暖的睡眠中，能得到最好的休息，對身體和美容都十分有益。
在無盡的時間裡，
我們的祖先指引著我們：
當天氣變化時，我們充分利用彼此。
只有這樣，人才能融入天地，
調和陰陽，活在當下。
