脫口秀第四季，小北有一個段子。
說自己一天要玩4個半小時的手機，而搜狐的張朝陽一天只需要睡4個小時。
如果條件允許的話，趙朝陽甚至可以給他當護工。
這當然是玩笑話，但是人們對手機的依賴確實是越來越重。
根據《中國移動網際網路2018年半年大報告》，中國移動網際網路使用者對網際網路的依賴越發強烈，人均單日使用時長達289。7分鐘（近5小時）
這是一個很可怕的資料，但是更可怕的是，沉迷網路上的垃圾快樂。
熬夜玩手機，追劇打遊戲，真的會猝死，真不是嚇唬你。
之前就有這樣一個新聞。
一位年輕的二胎的媽媽，因為要照看小孩，睡眠時間本來就少，經常要帶孩子到半夜。在哄睡孩子之後，她並沒有選擇休息，而是經常玩手機到天亮。
原本照顧孩子就讓人感到十分疲倦，再加上長期熬夜玩手機睡眠不足，身體終究是承受不了的。
可悲的是，直到屍體被發現之後，她的眼睛還在盯著手裡的手機。
明明已經這麼累了，為什麼還要熬夜刷手機呢？
這其實都是垃圾快樂帶來的災難，就像鴉片一樣，一口接著一口，根本停不下來。
你是否也有這樣痛苦的經歷？
本想追一集劇就去睡覺，結果看了一夜。
本想贏一局就去睡覺，結果打了個通宵。
平時走到哪都要帶著手機，一有空閒就得看一看手機，哪怕是上個廁所，吃個飯，等個電梯……。
每次懊悔，想從手機中解除安裝某個遊戲軟體，影片軟體，可是解除安裝幾次之後，反而玩得更起勁了。
一開始還會懊悔，慢慢地就變得麻木，明知道不好，可是就是擺脫不了，跟行屍走肉一樣。
到頭來，生活作息亂七八糟，工作質量日益降低，連對生活都失去了希望。
內心的慾望得不到滿足，便會更加變本加厲的從手機中尋找快樂。
遊戲輸了，想再來一回，把輸了的贏回來；刷短影片，下一個肯定比這個更好看，短暫的快樂一次次被滿足。
我們不僅被內心的慾望控制，更被這些娛樂軟體的演算法所控制，根據個人的喜好來推薦對應的內容。
讓你深陷其中，無法自拔。
由此可見，上癮的垃圾快樂真的會“致死”，當你真正被它控制時，你便離滅亡不遠了。
有人在你看不到的地方偷偷地努力
之前在網上看到有人對吃苦的談論很有意思。
很多人認為，貧困就是吃苦，一天打幾份工就是辛苦，早起幹活就是吃苦。這樣的理解太膚淺了。
真正的能吃苦——是明明能睡到自然醒，但是選擇每天早起讀書；明明下班可以休息娛樂，但是選擇學習充實自己；明明可以安逸，但是卻選擇奮鬥。
以前，窮人要吃苦，為了養家餬口，為了填飽肚子；而如今，窮人反而過的安逸，甚至貪圖享樂。
有一本書，叫做《貧窮的本質》，窮人們在領到救濟錢財的時候，他們不會去想怎樣利用好這些錢財去掙錢，創造價值，他們會把這些錢拿去娛樂，甚至是賭博。
這就是窮人思維，也是人的本性，只能考慮到當前的處境，能安逸一天是一天。
反而，富人們開始主動吃苦，為自己的財富、價值、生活而奔波。
哪有時間浪費在刷影片、看短劇、玩遊戲上面呢，雖然放棄了娛樂給自己帶來的享受，可換來的卻是別人無法企及的能力。
其實，如今社會，吃苦已經從吃身上的苦變成了吃精神上的苦，這樣的苦可以成就一個人，更能將一個人的價值發揮到極致。
追求快樂本沒有錯，錯的是追求垃圾快樂，追求短期的快樂。
娛樂有很多種，可以追求那些長期可以帶來快樂的，比如健身、學習、讀書、有效的社交……
而不是讓這些垃圾快樂消磨你的意志，消耗你的生命，讓你平平庸庸一輩子。
放縱是本能，能克服本能的，才是修行。
《高效能人士的七個習慣》中，把積極主動定為七個習慣的首位。因為只有積極主動，才是一切改變的開始。
一個人能到達什麼樣的高度，完全取決於對自我要求的程度。
對自己要求高的人，自然不會沉迷於網路中，來得到自己的滿足，而是高要求的去剋制自己做更多有意義的事情。
我們都知道這些道理，但是做到就很難。因為在克己的過程中，需要放棄享受，收斂貪慾，強迫自己做自己不願意做的事情。
人性就是這樣，渴望安逸，渴望舒適，渴望愉悅，短暫的安逸，短暫的愉悅是很容易滿足的，可是以後的日子要怎麼辦呢？
越是能剋制短暫的愉悅，著眼於長遠的發展，越是會讓自己迅速成長。
古往今來，很多成功人士，都是在克己中實現自己的人生價值，不斷地強迫自己吃苦，甚至忍受痛苦。
人只有在逼自己的時候，才能將自己的潛質全部發揮出來。
當你成功地戰勝自己之後，便會擁有想要的人生。當你拒絕了那些形形色色的誘惑，拋掉那些貪慾的束縛之後，你會發現生活會更有意義。
