進入中老年的每一個人，都希望自己健健康康，平平安安，無疾而終，甚至長命百歲，就
一定要老有所為，老有所樂，注重養生，注重健康，講究科學的養生方式和方法，實現百歲的願望就不再是夢想。
我身邊有一位百歲老人，經常和他交流，學習、借鑑他的養生經驗，他給我講了
人老了要靠這“十伴”：
一靠德伴
助人為樂，忠厚仁慈，得禮讓人，萬事通達，樂善好施，心胸寬廣，必然心理平衡，神經和內分泌系統調節功能也會處於最佳狀態，從而身體健康命長壽高。
二靠動伴
常言道，“生命在於運動”
。老年人經常從事一些力所能及的勞動和運動，可以有利關節，豐滿肌肉，打通血脈，強健筋骨，充實髒氣，抵抗衰老。
三靠眾伴
物以類聚，人以眾轉。
能與周圍的人融洽相處，遠離孤獨，生活充實，交流豐富，相互幫助，充滿信任，有安全感，必能健身延壽。
四靠愛伴
愛老愛小愛家庭愛社會，有愛恨則少，有愛心更寬，不僅被他人愛，而且自己也付出愛，對人間充滿愛，心情會更好，心態更正常，童心不眠，抗衰延年。特別是要愛自己的老伴，最好能和他白頭偕老，共度餘生。
五靠藝伴
無論你有沒有藝術細胞，也應該培養自己的藝術愛好，琴棋書畫和游魚，花鳥，都能夠沾上幾樣，豐富生活，增強情趣，養性怡情，調節生理和心理，也使大腦和心情更加活躍。
六靠說伴
想到就說，實話實說，否則也會憋出病來的。說話也是一種通氣化瘀的良藥，無論高興事還是煩惱事，也無論是喜事還是苦事，一吐為快。
七靠樂伴
笑是美好心情的自然流露，樂觀豁達體更健，心境坦蕩益長壽。笑一笑十年少。日出東山落西山，愁也一天喜也一天，快樂才是最好的。
八靠書伴
書籍是人類的精神食糧，一本好書能有益健身，經常讀報能知天下事。天天用腦，博覽群書，益智益腦，看書讀報，眼明心高。
九靠遊伴
青山綠水，大自然壯美，置身其中，感覺最好。遊山玩水，走低登高，返璞歸真，清新正神禪道，綠色的自然環境中去遊覽，空氣新鮮，視野開闊，是乃長壽秘訣之一。
十靠素伴
衣著樸素，三餐多食素，特別是蟬翅含葉綠素多的蔬菜，不要經常大魚大肉，肥膩厚味。房間簡樸，多種花養草。人老了更要清潔簡樸，丟棄那些不需要的瓶瓶罐罐，方便起居，過一個簡單的生活。
靠著以上“十伴”
，這位100歲老人，到現在身體還沒有什麼毛病，各項指標都比較正常，臉色紅潤，思維清晰，生活自理。
希望我們每個中老年朋友，能從這位百歲老人的身上，吸取養生的經驗，快樂的度過自己晚年的每一天，長命百歲。
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