不知道你有沒有這樣的現象，看手機時間長了，眼睛就會出現眼乾眼澀，看不清東西，感覺有東西在眼睛裡，老是想揉眼睛。如果有這樣的現象出現你可能出現有乾眼症的問題。
那麼我們可能會疑問，為什麼電子產品對我們的眼健康的影響有這麼大呢？德國的權威計算機雜誌，甚至可能導致頭疼，所以平板顯示器也更能釋放出更多的高能藍藍光，它已經成為IT組的頭號視力殺手。浙江省眼科醫院的三位醫務人員拿自己的孩子做了包括屈光度、淚膜破裂時間、眨眼次數在內的為期4天的試驗，新聞求真類欄目好奇實驗室呢，做了相關的跟蹤報道。
這個試驗中考察了三個指標，屈光度、淚膜破裂時間、眨眼次數。首先玩20分鐘iPhone和iPad的三個孩子的平均視力接近輕度近視狀態，其中最嚴重的孩子在玩了20分鐘的iPhone之後，右眼的視力下降到接近近視100度的水平，當然這個是屬於眼睛的結狀肌疲勞導致的調節性近視，也就是通常理解的假性近視，但是如果持續疲勞就可能導致真性近視，這個近視狀態就很難恢復了。
其次三個孩子都出現了淚膜在短時間內破裂的情況，淚膜就是由淚液在眼球表面形成的薄膜，它能夠滋潤眼睛，緩解疲勞，淚膜破裂時間呢，是反映視力疲勞的重要指標，臨床上一般淚膜破裂時間是8~10秒，低於這個數值呢，就說明眼睛處於緊張的狀態容易疲勞，而在淚膜破裂時間實驗內，三個孩子在玩了20分鐘iPad以後，淚膜5秒內就發生了破裂，明顯低於正常水平，表明眼睛呢，已經出現了明顯的視疲勞狀態。
除了以上兩種表現之外呢，這幾個孩子的眨眼次數也發生了變化，其實我們可以想象得到哈，三個孩子在對著手機和平板電腦的那種畫面場景感，通常我們正常人眨眼的頻率是15~20次/分鐘，低於這個值就說明眼睛處於緊張狀態，容易導致眼疲勞，眼睛乾澀，視力下降，而在這個實驗當中，三個孩子非常的專注於他們的手機和平板，他的專注度大大出乎意料，眨眼次數明顯減少2~3倍，最嚴重的孩子在玩iPad20分鐘內，平均每分鐘只眨了4次眼睛。
結合臨床和這次實驗我們得出結論，一般情況下，孩子看手機和iPad 10分鐘的，眼疲勞的程度相當於看電視30分鐘，其實也不光是孩子，其實我們也是這樣的。
透過上面這個案例，我們直觀的瞭解到電子產品除了藍光損害之外，還會導致淚膜破裂時間減少以及視力下降，眨眼次數減少等等，那麼淚膜破裂時間反映的是眼睛的健康狀態。
那麼有朋友說，我每天的工作就是需要在手機上處理，那我要怎樣才可以避免或者減少手機對我眼睛的傷害呢？
首先我們說還是要儘量減少手機使用的時間，降低損害。
其次多攝入富含對我們眼睛有益的營養素，比如，維生素A，葉黃素，花青素，玉米黃質，DHA等等，在這裡我要著重講一下“葉黃素”。
2008年北大公共學院開展了一項研究，這個研究屬於中國營養學會營養科研基金的研究專案，這個研究當中研究者對長期熒光屏暴露者進行了視功能的考察，每天補充6毫克的葉黃素，連續補充12周，觀察到經補充葉黃素12周之後，淚膜破裂時間顯著延長，除此之外呢，葉黃素服用者的明視度得到了改善，值得提醒的是該研究選擇的是長期接觸螢幕的健康者，體內的葉黃素還處在正常水平，而我們長期藉助手機學習和工作，其實我們大多數人體內的葉黃素水平是處於嚴重不足的狀況，更需要及時去補充，以保護視功能不受損害。
那這麼好的東西葉黃素是怎麼被發現的呢？我們來共同追溯和了解一下葉黃素的研究歷史，早在20世紀80年代中期，西方醫學研究人員就發現植物中所含的天然葉黃素是一種效能優異的抗氧化劑，2002年美國FDA就將葉黃素酯認證為公認的安全類成分，我國於2009年衛生部正式批准了葉黃素為新資源食品。
葉黃素的應用歷史非常悠久，同時它非常安全，我們在倒數第二排我們就可以看到，早期它就已經很早的應用於作為嬰幼兒的營養補充，因為嬰幼兒我們都知道它的安全性要求是非常高的。那麼有朋友就會問了怎樣補充葉黃素呢？可以透過食物來補充，比如玉米、菠菜、紫甘藍等，除了透過食物的補充外，還可以直接補充葉黃素的補充劑，現在這樣的補充劑也很容易買到。
為了我們的眼睛，希望大家少用手機，多做戶外運動，多陪陪家人吧。
