日子沒有恐懼是過不好的，恐懼是人生的必需品。——李誕《奇葩說》“恐婚”解讀。
愛情本是世間美好的情感，社交網站天天自稱單身狗的人，卻不敢戀愛，這是恐懼愛情。
學識卓著的學者，不敢面對陌生人，被邀請參加聚會，就找藉口拒絕，這是恐懼社交。
恐懼在生活中無處不在，根值於人的潛意識，不同的，是恐懼的表現程度。
生活給我們留下深刻印象的，除了愛和孤獨，就是恐懼了。
心理學認為，過度的恐懼是病，得治。
一、認識恐懼
心理學把害怕過去不良經驗，稱為恐懼；把對未知的擔憂稱為焦慮；事實上我們常把這兩種情緒混為一談，統稱為恐懼。經過心理調查，很多恐懼是人的自我暗視。
恐懼症在臨床中分為社交恐懼症、廣場恐懼症、單一恐懼症三種類型。
社交恐懼症
參與社交出現面紅，心跳加速，不敢看別人，也怕別人注意自己，伴有胸悶心悸、頭暈、頭痛、尿頻尿急，呼吸不暢、面部潮紅等現象，嚴重者逃避社交。
這類恐懼症又細分為一般社交恐懼和特殊社交恐懼；
廣場恐懼症
在空曠、幽閉的地點，人多的地方無法工作學習，擔心出現自己認為的問題，故意迴避、逃避這類環境。
曠野恐懼症、聚會恐懼症，密集恐懼症等歸類於廣場恐懼症；
單一恐懼症
表現為對具體事物的恐懼，比如對蜘蛛、血液、海拔等，大家熟知的恐血癥、恐高症、毛絨恐懼症，都屬於此類植物神經功能的紊亂。
嚴重的恐懼情緒需要藥物治療，一般症狀透過心理疏導可調節預防。
二、恐懼從哪兒來，你怎麼預防
第一堂心理課，導師留了作業，覺察分享”穿越恐懼，拆掉一些沒必要的牆“。要求找一件你害怕的事情，鼓起勇氣去邁出第一步，讓自己沒有回頭路可走，大膽面對恐懼，穿越人生，讓生活越來越精彩。
恐懼，是每種動物都具備的生存本能，他透過腦路刺激告訴我們“戰鬥或逃跑”。
一些研究顯示，人類特別容易對蜘蛛、蛇和老鼠產生恐懼，因為這些動物，一度為人類帶來真正的威脅。
我們
處於不同身份，所恐懼的事物也千差萬別。
窮的時候，怕沒錢，怕吃不飽肚子，怕交不起學費；
當你衣食無憂，有了錢，怕遭遇偷盜，怕熱、怕累、怕煩，怕病，怕死、怕鬼神；
讀懂了《三世因果經》的僧侶、居士，怕管不住自己貪嗔痴慢疑；
讀了《斷舍離》的整理愛好者，怕自己囤積物品，缺失安全感。
人類恐懼的共性問題，我一樣也沒落下。
怕死、怕鬼、怕黑、怕窮，怕孤獨，怕絕望，怕跟人相處、怕誤解，怕指責、怕立刻做出迴應、怕不受控制的事情。更怕那些喪失了理智和良知的人。
面對恐懼，我們築造圍牆以求自我保護。
古代秦始皇建造宏偉壯觀的萬里長城，防止外族入侵，保護國家安全。現在我們購房，保證居家生活安全，這是有形之牆。
除了這些，還會為內心的恐懼設定無形的保護牆。
遠古宗教信仰、自然神崇拜、靈魂崇拜、鬼怪故事和神話寓言，飽含著人對未知世界的敬畏，和對美好生活的嚮往；
害怕失敗的人，會以各種藉口拖延行動，給自己處處設限；
害怕社交的人，會遠離人群，給自己建造一個孤獨的王國；
世上的事，沒有絕對的好，或不好，世界不是非黑即白。前面講過，人的恐懼往往出於自我保護。如果你想做一些改變，試著拆掉一些不必要的牆，直面心底的恐懼，看清恐懼背後的真像。
我們忍受成長的苦惱，是什麼支撐我們，度過了漫長的歲月，是希望。
三、生活需要希望，鼓起勇氣拆掉一些妨礙成長的牆。
恐懼說到底，是恐懼內心世界的影子。我們害怕的，不是想法，是我們自己。
1933年，世界處在史無前例的經濟危機中。羅斯福就任總統演說時，告訴美國民眾：我們唯一值得恐懼的，就是恐懼本身，一種莫名其妙，喪失理智，毫無根據的恐懼，他把人轉退為進，所需的種種努力化為泡影。因此，讓我首先表明我的堅定信念。
堅定的信念是戰勝恐懼的定海神針。
恐懼源於缺失，缺什麼就去創造什麼。
歷經大海的風浪，便無懼河水洶湧 。
沐浴過明月的皎潔，亦無畏星空黯淡。
拆掉思維的牆，會看見更廣闊的世界。
拆除心中無形的牆，跨出改變生命的第一步。
也許你會說，我之所以恐懼，是怕害怕不能完美，恐懼的內耗讓你心理疲勞。
我的孩子恐懼考試，事實上在恐懼考不好帶來的後果。
什麼原因會造成考不好呢？一是目標定的太高。我對他的要求太高，期望值太大。二是他知識掌握不足，學習不夠刻苦，對自己沒信心沒把握。找出害怕應試的原因，踏踏實實去改進，自然能夠克服恐懼。
我恐懼死亡，因為父親壯年時，因病離開了我，我在醫院照顧他的二個多月，看著他因為疼痛和煎熬，一點點衰弱，最後離開。
我也害怕疾病，害怕疾病帶來的痛苦與死亡。疾病從哪裡來，一是吃出來的；二是缺少運動“宅”出來；三是自己嚇出來。找到原因，我就從這三點上著手改進。少肉多菜，一週保持3次半小時運動，參加升級生命軟體學習，和心底的恐懼面對面。
恐懼不是大事，在人生的每一個節點上，些許的恐懼，是對自己一段段經歷的敬畏，有一點恐懼，表明我們對未知，持認真慎重的態度。人就是這樣不斷產生恐懼，不斷克服恐懼，一步一步往前走。學會與自己相處，人生的終極目標，追求幸福，分享幸福。
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