雷軍
雷軍曾經說過：手機是我們的靈魂伴侶。今天看來，雷布斯的預言在一一驗證，手機成為我們生活中最離不開的另一半了，一分鐘不看手機我們可能就會覺得無聊，煩悶，好像只有手機才能讓我們心安。手機廠商在研製更好用的手機（蘋果X、小米8、華為P20），目的是讓我們更新換代；軟體廠商在研製更好的使用者體驗和內容（抖音、微博、淘寶），目的是讓我們花費更長的時間在它上面；遊戲廠商花費巨大的研發經費來讓我們玩更好的遊戲（吃雞、王者、飛車）。大家看，不是我們擺脫不了手機的誘惑，而是這些網路公司挖空了心思想要壓榨我們的每一秒鐘，你不是跟手機在鬥爭，而是跟背後龐大的網際網路企業聯盟做鬥爭，結果自然是不言而喻，寡不敵眾，使用者被手機廠商支配。
抖音
長時間玩手機會對我們的身體健康和身體素質帶來嚴重的危害。近日在江蘇南通一9歲男孩就因為經常長時間玩手機，感到脖子酸脹、手指發麻。到醫院檢查，發現他的頸椎生理曲度消失，已變成直線。這才是一個僅僅9歲的小男孩，就已經出現頸椎病，頸椎病趨勢越來越低齡化。
身體曲度消失變直意味著什麼呢？意味著背部會壓迫到器官組織，導致血液迴圈變慢，供血不足，壓迫神經系統，出現頭暈，脖子痠痛，手指發麻，身體抵抗力下降。醫生提醒：低頭看手機時，頸椎承受的重量是垂直時的3倍，若姿勢不當，重量可達27公斤。
所以，如何改善這種狀況呢？
1.少玩手機。
不玩手機是不可能不現實的，所以沒有一種一勞永逸的方法來解決這個問題，所以，只能少玩，控制遊戲時長，這可能需要非常高的自制力。如果沒有很高的自制力，參照第二條。
2.注意姿勢。
既然手機不能不玩，自制力也不夠，那就得注意玩手機的姿勢了，能坐著不要躺著，能站著不要坐著。當然我們在玩手機的時候自然是會選擇一個最舒服的姿勢，所以可以藉助一些工具比如靠墊和藍光眼鏡來最大限度地來減少危害，不要長時間低頭駝背，減輕脊椎壓力，趴著也是比低頭好的一種姿勢。如果這條做得不錯，可以進一步參照第三條。
3.培養興趣。
離開手機我們能幹嘛呢？無聊，乏味，鬱悶。是的，這是小情緒的第一個階段，但是當我們真正靜下心來，看一看天空白雲，說不定就想出去旅行；看一本紙質書，有沒有感覺書的質感是手機螢幕比不了的；打打籃球、羽毛球，好像也挺有意思的；買一點蔬菜，買一些水果，炒兩個菜，做一個水果拼盤，有沒有一絲成就感。如果這也無法減輕你對手機的依賴，那麼終極方案，請參考第四條。
4.給手機多下載幾個音訊APP。
比如喜馬拉雅、QQ音樂、得到等等。用聽來佔據時間，能功放就不要戴耳機，能戴無線耳機就不要有線耳機，這樣既讓手機為我們服務著，又能幹一些其他事。
完全脫離手機是不可能的，尤其在當今萬物互聯的時代，手機越來越智慧化，越來越人性化，越來越高速化。手機包辦了我們的一切，所以，手機這個讓人既愛又恨的玩意，我們拿它真沒有辦法，且玩且珍惜吧！
最後附上幾個緩解頸椎疲勞的圖片，有需要的人請看看：
