在日常生活中，
很多不良習慣會影響我們的身體健康，
不良的睡眠習慣就是其中之一，
如果不及時改正，
就會導致失眠，
甚至誘發更加嚴重的精神疾病。
那麼導致失眠的四大惡習是什麼呢？
我們一起來看看吧！
導致失眠的惡習一：
睡“回籠覺”
很多人都有誰回籠覺的習慣，晨練結束之後又躺在床上睡覺，認為可以充分休息，其實這是不正確的。這種做法對心肺功能恢復不利，由於晨練以後心跳加速，精神亢奮，很難入睡。而且，肌肉因晨練而產生的代謝物如乳酸等不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢鬆弛無力。
導致失眠的惡習二：
嗜睡
很多人都有過這樣的感覺，即使晚上睡10個小時白天還是特別困，又再次躺床上睡覺，這就是嗜睡。其中以老年人居多。研究發現，嗜睡的根源與老人的血管硬化有關，睡眠很多的老人，比睡眠少的同齡人，心臟病突發率高出一倍，腦卒中風更是多達4倍。人在睡眠狀態下，心率較慢，血液流動速度減緩，容易出現血栓。
導致失眠的惡習三：
睡眠儲存
有些人認為提前睡幾個小時再熬夜就沒事了，其實不然。人體不能儲存睡眠，提前睡幾個小時對人體是沒有多大幫助的。其實，人體只需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
導致失眠的惡習四：
補覺
說起補覺大家就更不陌生了，這也是我們常做的事情。週末不上班睡個懶覺、通宵達旦的玩，第二天再補上一覺。可是這樣真的可以補回來嗎？ 不可以的。雖然我們也睡著了，但是由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的。白天睏倦，精力難以集中。晚上失眠，無法入睡。
以上四種睡眠惡習，你是否存在呢？ 如果有，那就從現在開始改正吧，讓我們親手為自己打造一個良好的睡眠習慣。
