時間對於人人都是公平的，每年365天，每天24小時。每天的時間大致可以分為三大部分：睡覺時間、工作時間、業餘時間。但是每個人對於時間的分配和利用就千差萬別了，也正是這差別所在才導致了各不相同的人生，《濃縮睡眠法》一書正是想要獲得多彩人生的科學“外掛”。
我們縱觀商業精英們的作息時間：馬化騰經常凌晨12點不下班，第二天又要精神滿滿的參加各種活動和會議；史玉柱一般夜裡三四點才睡覺；任正非華為的床墊文化；李彥宏每天早晨5點起床工作；李嘉誠鬧鐘5點59分準時響起；庫克凌晨回覆郵件……，這些商業奇才們是如何做到極為有限的睡眠時間，卻每天精神飽滿、神采奕奕、體力充沛地面對每一天繁雜的事物的呢？我相信讀過《濃縮睡眠法》一書即可得到部分答案。
《濃縮睡眠法》一書首先定義了何為“濃縮睡眠”，即入睡30分鐘內達到最深層的非快速眼動睡眠，並保持一定時間的深度睡眠狀態。又給出了切實可行的工具和方法，簡單、有效、便與實操、易於自我檢驗效果。要想做到濃縮睡眠，首先就要重新認識睡眠，認識到每天必須保持8個小時的睡眠時間誤區，認識到每晚都得定點就寢的誤區等等根深蒂固的錯誤認知。有了認識後，作者從科學和實踐中總結出三大要素，做到濃縮睡眠：
第一，消除腦疲勞，無法消除疲憊是因為腦疲勞，而不是身體疲勞，造成腦疲勞的主要原因是“視疲勞”和“壓力過大”。
第二，改善血液迴圈，緩解肌肉緊張可以改善血液迴圈，讓副交感神經處於優勢地位，創造“熟睡體質”有著重要作用。
第三，調整睡眠環境，睡眠質量和睡眠環境之間有著密切的關聯性，睡眠環境深深影響著睡眠質量。
作者針對以上三大要素分別給出了具體的、簡單的、易操作的方式方法，只要科學地實施執行，持之以恆地堅持，保持監測，形成正反饋，就一定能取得很好的效果，提高睡眠質量，濃縮睡眠，讓你精力充沛，頭腦清醒，幹勁十足，併為你結餘大量時間，豐盈自己，活出多彩的人生。這就是我們求之不得的科學“外掛”，讓你如何誰的少又睡的好！
