如今是資訊時代，是資訊爆炸的時代，足以把“眼睛炸瞎”“腦袋炸平”的資訊時代。開啟手機，就會有無數條推送資訊與廣告，隨便搜尋一個詞條更會出現無數條相關資訊與廣告。
運動的朋友也有相同的感受，關於減肥、增肌、塑臀。。。，每一個詞條都有成千上萬甚至幾十萬上百萬的相關資訊，每一條資訊大都會提供一些動作或訓練計劃，大部分都雷同，有些資訊裡會有一些特別，當然也有十分靠譜的分享。
但是，
這些都無法真正讓小白進入運動的世界，享受運動的快樂和成果，大多數都是長時間在運動的大門口轉悠就是進不來，原因如下：
1。
資訊的專業度
，小部分的資訊專業度是不夠的，產生誤導；
2。
資訊的關聯度
，資訊往往不是從整體訓練計劃的角度進行規劃和設計的，
沒有提供動作本身的進退階，更沒有說明動作之間的邏輯關聯
，小白更加不懂如何去進退階、如何關聯，會造成動作執行不到位、重複做無用功，這不會產生想要的結果，還可能會受傷（身體與心靈雙重受挫）；
當然，
錯的不是提供資訊的人
，沒有他們熱情的分享，大家可能什麼都不知道，那問題出在哪裡呢？
錯在我們讀者自己沒有體系化知識，無法去判斷和整合資訊，別人提供的資訊再好我們用不好。
就
如同沒有基本的樂理知識
，就
只能憑感覺
判斷別人的音樂自己喜不喜歡，換另一個人來做同樣的音樂依然是隻能憑感覺來判斷，而
自己來做只能模仿，並且每做一遍都不一樣，無法做到完美複製，
複製都做不到，那就更不要提創新了，這也就是小白往往在運動的門口轉悠，就是進不來的根本原因。
什麼是體系化的知識？
也就是傳說中的CPT（Certified Personal Trainer），認證私人教練的內容。
當然不是職業教練沒有必要全盤瞭解，對於小白來說關於訓練體系是一定要去學習掌握，並且透過實踐融匯貫通的。
CPT的品牌很多，個人推薦ACE美國運動委員會，本人就是認證教練，更是ACE精髓IFT（Integrated Fitness Training）整合式健身訓練體系的踐行者，非常的好用，掌握了它，所有的訓練該如何安排，所有的資訊該如何整合，非常清晰。
知識必須要在實踐中熟練應用才能真正發揮作用，千萬不要做書呆子哦。
ACE的可以在國內的代理機構學習，此教材在市場上是無法買到的。
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