肯·林德納，美國金牌心理諮詢師，深造於哈佛大學，心理學博士，“矛盾性格心理學”創始人。
《當時忍住就好了》作為作者30年研究的結晶，所講的就是如何在關鍵時刻，忍得住內心的能量，駕馭自己的情緒和慾望，把它們轉化為你前進的助力
我們是否都有過被負面情緒、衝動和慾望干擾，無法做出理智清晰的判斷，繼而做出了適得其反、傷人害己的錯誤決定？我們是否想要改變現狀，學會如何把控情緒，從而改變人生呢？
首先要學會如何準確地識別你獨特的“情感觸發器”。而它就是可以讓你決心改變的動力。
那我們該怎樣找到“情感觸發器”呢？
幾年前，作者車上安裝了一部車載電話。他每天都要跟客戶打幾個小時的電話。持續使用幾個月後，他發現，每次通話後他的腦袋就會劇烈地疼痛。或許是巧合，作者也並沒有多想。
但是有一天，一個在某知名手機制造公司擔任總經理的熟人不經意提到，他的公司擔心使用者可能因長時間使用手機患上腦癌，所以花費了鉅額資金給顧客上保險後。
這讓作者很恐懼，他急忙去醫院做了檢查，儘管檢查結果並沒有問題，作者還是選擇將電話離自己遠一點。
1。在這個案例中作者的情感觸發器是：
1）我對於因重病住院這件事感到極度恐懼。
2）我對“患有腦癌”這種可能性感到極度恐懼
3）我不想死，我想要健康長壽！
2。這些極度強烈的情感能量觸動了作者內心深處的那根弦。讓他為之做出改變。
駕馭能量（情感）七步法具體實操
第一步： 識別你心中強大而神秘的“情感觸發器
你要集中精力，花費足夠的時間去用心挖掘你內心深處最懼怕、最厭惡、最引以為恥的人、事、物。
請將這一點牢記於心：如果你能挖掘自己身上最純粹的財富和夢想（你的個人情感觸發器），你就已經朝實現夢想人生、成為自己想要成為的人的道路邁進了一步。
第二步：人生的選擇需要預測
人生的選擇需要預測，也就是說在做一個選擇之前，要提前去模擬好，要去想象一下自己做出這個選擇之後，將會發生什麼樣的情況，以及結果是否在自己的承受範圍之內。這裡的預測分為抽象預測和具體預測。
第三步：你的未來需要設想
未來需要設想，也即是需要給自己制定一個合理的目標，並且這個目標越詳盡越好，這樣，在做決策以及預測的時候，自己的選擇傾向也就越明顯，阻礙也就越小。
第四步，不再因為相同的事情失控
在你為自己所做的事情感到懊惱時，請把它詳細地記錄下來，深刻反思。當下次再遇見相同或類似的事的時候及時控制住自己，嚴格要求自己，確保自己不會犯相同的錯誤
第五步，為自己定製一份神奇的備忘錄
1：人生面臨選擇時，保持頭腦清醒
2：銘記過去作出的那些愚蠢的決定，並從中吸取教訓
3：按下你的情感觸發器
4：集合你的未來設想和規劃
5：遣散你的負能量電荷
6：關鍵時刻，認清後果
7：列一個幸運清單
8：捫心自問
9：重溫你在關鍵時刻曾做的一切準備
第六步，輕鬆做出有價值的選擇或者決定
第七步，為什麼我們需要回顧人生
回顧人生時一個比較好的習慣，多去回顧之前多種種，之前的決定，正確的也好，錯誤的也罷，總能找到一些自我提升的點。並且要不斷更定自己的情感觸發器，讓自己永遠不保持一個積極向上的態度。
我在讀完這本書後受益匪淺
起初在我的日常生活中，我就像一隻無頭蒼蠅，每天無所事事，不知道自己要幹什麼，每當生活遇到選擇題是我總會選出一個讓我後悔的決定。在事後我總會想：要是我選擇那樣就好了！要是我沒幹這個事就好了！我要是去了就好了。。。
而且我還經常會因為一件小事語言中傷那些對我好的人，事後等我清醒了，也不止一次的後悔。
就當我快要頹廢到塵埃裡的時候，這本書就像一縷陽光，好像打在了我的眼上，又好像打在了我的心上。
看完這本書後，我終於明白自己為什麼會做錯決定，為什麼會控制不住自己的情緒了！
我跟著它的步驟，寫出了自己的計劃，現在也正在向我所向往的詩和遠方進發！
我是瞳畫，人生短暫，總要找些有意思的事做吧！喜歡我就點贊關注一下我吧！
