一個得不到執行的念頭只會消亡。把羅傑.馮.歐克的這句箴言送給想要改變的你！
《微習慣》的養成，只需要這八步：
第1步：選擇適合你的微習慣和計劃。
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你的微習慣計劃，是否足夠微小？小得不可思議？如果你看到它情不自禁的笑了，那麼它們就合格了。
例如：每天做1個俯臥撐；每天寫一篇50字的短文；每天閱讀2頁書
●你可以一次建立多個微習慣！
因為微習慣足夠小，幾乎不需要消耗你寶貴的意志力。但還是建議你，
每次同時訂立的微習慣數量最好不要超過4個。
●是否把你的習慣養成計劃，
所有內容都寫下來了？
哪怕是
用廢紙也可以。
第2步：挖掘每個微習慣的內在價值
●養成習慣要多問自己幾個“為什麼”，然後去挖掘事件的本質
第3步：明確習慣依據，將其納入日程
●真正的自律不是找個人命令你做俯臥撐，而是你自己決定完成。
第4步：建立回報機制，以獎勵提升成就感
●回報會讓我們更願意堅持，也讓意志力恢復的更快。完成微習慣也要給自己獎勵，你可以透過給大腦回報來重建你的意志力。
第5步：記錄與追蹤完成情況
●一項研究顯示，把想法寫在紙上，會讓大腦更容易記住，而打字卻不具備同樣的效應。所以把你的目標，動動你發財的小手寫出來，對於你的大腦來說，意義非凡！
第6步：微量開始，超額完成
●目標要足夠小，才能保證堅持，堅持才能保證養成習慣！
第7步：服從計劃安排，擺脫高期待值
●訂立儘可能高遠的願望目標，但同時要訂立儘可能微小的具體目標
●如果你從來沒有為了擁有“魔鬼身材”而努力過，那麼這個願望就不可能成真。
●我們要把期待值和精力放到堅持目標上，堅持才是我們根本的目標，因為這是讓行為轉變成習慣的唯一途徑，堅持微小目標，對我們的人生意義非凡！
第8步：留意習慣養成的標誌
好了，今天的分享就到這裡，改變自己從“微習慣”開始，從今天開始，加油！
