你是一個敏感的人嗎？若是，這篇文章就是為你而寫。
1、你總是處於不斷糾結中
你一直認為自己是一個敏感的人，但你懷疑，自己是不是太顧及別人的感受了。
你和一群人出去玩，你們玩得很開心。在笑聲和玩笑中，你注意到你一個朋友變得異常安靜。
於是，你就回想每個人剛說了什麼。你發現，其中一個玩笑對這個人來說可能太過了。這玩笑可能對他來說不是調侃，反而可以說是侮辱。你就想，自己是冒犯者之一嗎？是不是不應該參與這個玩笑？
再想想當時的情景，你又懷疑自己是不是想得太多了。畢竟，在群體中，人們總是被取笑是一種再正常不過的互動方式。他們可以開別人玩笑，大多數人也可以接受別人開自己的玩笑。
即便如此，你還是不想傷害任何人的感情，即使這玩笑確實挺好笑。
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事實上，在提到最親密的關係時，你會發現，對伴侶的感受保持敏感有助於阻止會造成言語傷害的爭吵。這已經不止一次被證明有效。你對對方的敏感讓你避免說一些你以後會後悔的話。也許敏感不是一個壞的特質。準確地說，敏感是否是你性格中最有利於人際關係的部分？
2、敏感與人際關係、環境、意志
2020年福州大學心理學家們的一項研究表明，敏感確實是一種重要的人格特質，有助於調節你與身邊人的互動方式。
對人際關係敏感，所言所行會謹慎
如果你很敏感，特別是對人際關係敏感，那麼你是一個富有同理心、寬容、同情心和體諒的人，並且在可能會引發矛盾的情況下，你的所言所行會很謹慎，這或許可以用研究人員所說的“微妙”一詞來形容。
如果你缺乏人際關係的敏感性，你相對不受他人的感受影響，因此，你在溝通方式上就缺乏關心和同情。
對環境不敏感，很容易迷路
敏感性也適用於你對環境的感知。研究人員說缺乏敏感的感性形式的人可能很容易迷失方向，因為他們沒有注意到周圍的環境。比如，忘記把車停在車庫哪兒了，這是一個由低感知敏感度導致的典型例子。
另一方面，如果你的感知敏感度很高，那麼如果你在一個有很多幹擾的公共場所，你就很難集中注意力。而如果你的感知敏感度不高，你幾乎可以在任何環境下工作，無論多麼嘈雜或喧鬧。
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意志敏感性低，多疑又固執
最後，還有研究人員所說的“意志”敏感性，也就是你能在多大程度上受他人影響而改變主意。這種敏感性低的人可能既多疑又固執，不管你對他們說什麼，除非他們自己意識到這一點，否則他們永遠不會改變觀點，更不會明白你的意思。
與人際關係敏感和環境敏感不同的是，對意志的高度敏感可能會讓你的同伴更加惱火。
3、越敏感，情緒智力是否越高？
除了對173名本科生進行上面的三項敏感因素進行測試外，心理學家們進一步研究了敏感與情緒智力（EI， emotional intelligence）的關係，即識別和對他人情緒狀態的反應能力。
心理健康且敏感的人，情緒智力也很高
這次研究人員的研究樣本是49名本科生，他們對自己的預測（即敏感與情緒智力是相關的）進行研究。實驗中，他們增加了一項心理健康指標作為對照，以解釋說明如以往的研究所述：高敏感度可能與高度的抑鬱和焦慮有關。結果表明，與他們的預測一致，研究人員發現只有那些心理健康水平較高的個體，人際敏感度與情緒智力呈正相關。
考慮到情緒智力中移情和理解他人情緒的能力佔了很大部分，那些在敏感性量表上得分高的人，尤其是那些涉及人際關係的維度得分高的人，在人際生活的這一關鍵特徵上會得到高分是有道理的。
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心理不健康且敏感的人，會被他人的負面情緒淹沒
然而，需要注意的是，情緒敏感性可能會有負面影響，研究結果還表明，情緒敏感性與情緒智力的關係只對那些心理健康狀況較好的人是積極的。回到前面的例子，如果你感覺到別人經歷的每一種痛苦，你會被他們的負面情緒所淹沒。瞭解同伴的感受很重要，但是如果有必要的話，可以把情況往積極的方面想。
成功的人際關係，需要讀懂他人向你發出的“現在不是時候”的訊號
這項研究是同類研究中唯一一項將敏感性作為一種多方面品質進行測驗的研究，儘管樣本很小，而且僅限於本科生，但它為理解人際關係提供了一些有趣的可能性。尤其是那種“微妙”的想法，似乎抓住了這樣一個概念：成功的人際關係需要你在工作或社交中對他人有關心和體諒，而不是冒犯。人們可能正處於調侃的情緒中，不介意被開玩笑，但最好是明確知道他們真的不介意。讀懂他人向你發出的“現在不是時候”的訊號，將有助於你停止你可能做出的任何無情的評論。
總而言之，良好的人際關係需要廣泛的技能。讀懂人們情緒狀態的內在訊號，可能只是一個值得學習掌握的技能。
作者：Susan Krauss Whitbourne，博士、馬薩諸塞大學Amherst校區心理與腦科學榮譽教授
編譯：萬物探索計劃
原文：A Secret Weapon for Improving Your Closest Relationship
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