大家都知道,最近幾年三高問題,一直困擾著人們的生活,導致三高出現的主要原因就是飲食健康和作息不規律,就在人們因為三高的問題一籌莫展時,身邊又出現了第4高,就是我們所說的高尿酸。
可能很多人對於這個疾病沒有太深的瞭解,若是體內的尿酸長期處於居高不下的狀態,有可能會造成痛風或者其他的併發症。
所以為了不讓疾病給我們的身體帶來傷害,一定要及時的做好預防的措施,而且生活中的有些食物也要適量吃,例如下文中提到的這三種,由此尿酸可以保持正常水平。
一、動物內臟
想要尿酸值一直穩定的話,平日裡就要少吃動物的內臟,雖說這種食物中含有非常多的營養成分,但它們的嘌呤含量也很高,尤其是體內尿酸本身就比較高的人,千萬不能多吃這類食物,否則一不小心就會導致尿酸升高一大截,甚至還會加重痛風。
二、酒精
無論是啤酒,白酒或者葡萄酒,都影響人的身體健康,特別是尿酸水平比較高的患者,日常生活中一定不能貪杯;
因為裡面的酒精會刺激人的身體,而且酒精代謝及尿酸代謝都要經過肝臟和腎臟,如果飲用太多酒精的話,便會加重腎臟負擔,從而影響尿酸的排出。
在這種情況下不僅會加重痛風的症狀,甚至還會出現尿酸結晶,嚴重影響患者的正常生活。
三、堅果類
這裡所說的堅果類食物主要包括花生和瓜子,雖然這兩種食物看起來平平無奇,但它們的含油量非常之高,尤其是瓜子,吃多了便會導致人體血脂有所上升;
不僅如此,其中含有高嘌呤,對於本身就有高尿酸的人士來說,切記不能多吃這兩種食物,就算要吃的話,還是要吃沒有殼的瓜子仁,因有瓜子和花生的含油量大部分聚集在外部的殼上面。
對於尿酸水平高的人群來說,倘若平日裡喜歡吃這幾種食物的話,就從現在忌口吧。
與此同時,醫生建議可以多吃以下這三種食物,能夠讓尿酸“乖乖聽話”。
1、海帶
海帶是一種鹼性的蔬菜,尤其是其中的昆布素可以幫助身體內的酸鹼達到平衡,不過這裡提醒大家,用海帶製作食物不需要太過於複雜的步驟,簡單的蒸煮就可以食用了,這樣才不會讓其中的營養流失,還能夠幫助降低尿酸值。
2、冬瓜
眾所周知,冬瓜是一種利尿效果很好的蔬菜,倘若平日裡多吃一些,在尿液排出的同時也能使尿酸排出體外,並且冬瓜中含有很高的維生素,對於消化和排洩都有好處。
3、蒲公英泡水
日常生活中多喝些水能夠幫助排尿,不過想要達到清熱解毒的效果,建議加入蒲公英,能夠在一定程度上消除身體的水腫,以及緩解痛風的症狀。
總而言之,在體內尿酸值過高的情況下,我們一定要想辦法降低尿酸,例如少吃上文中提到的三種食物,這樣才不會引起通風
。
除此之外,患者多喝些水,適量運動,不僅能夠提高新陳代謝,還有助於尿酸的排出。