單單呼吸就能自愈,控制好呼吸就能長壽?
這不是天方夜譚嗎!
那是你不知道你的呼吸有多大潛力,它是在調節自身能量的主要方式,主要將這個‘閥門’控制了,自己就能修補自身很多地方,你只要學會以下5個步驟,你就能找到適合自己的呼吸,你就能主宰自己身體健康與否,百歲高齡不是夢。
一、深呼吸
將空氣帶入肺部,有意識地體會氣流貫穿全身的感覺。體會自身哪些部位有比較強烈的感覺? 敏銳到讓能感知毛孔的擴張,隨後放空大腦,讓自主的意識帶你自然地呼吸。
細細體會現在呼吸的方式是否自然、舒服, 假如身體的哪個部位有不適或緊張,找到它,有意識地聚集氣流,調製其部位,然後再放鬆……
直到全身都很舒適時,細心體會記住它,讓它成為自身的呼吸記憶。
二、專注、貫徹
一般剛開始的時候我們做不到注意力集中,這時要透過一呼一吸,一分散就拉回,再分散再將它拉回。十次、百次、千次的練習;專注的時間會漸漸延長,從五分鐘到十分鐘,再到十五分鐘……一小時,堅持下去,就能做到輕鬆進入專注呼吸。
三、用心體會
體會身體每個部位的微妙感受,在對身體細部的敏感度提高後,可觀察更加細微的各種地方的小緊張,如:左肩、右肩、胃部、腹部等,再有意識的放鬆其位置,使人體全部處於放鬆狀態。
四、再進一步專注
當你做到了專注呼吸和感知能量流動,用外力對自己身體施加一定的影響,按住鼻尖、眉心、額頭中部、頭頂等,再一次做專注呼吸,直至同樣全身放鬆。
五、注能
將每次呼吸,觀想而來能量注入全身,採用最舒適的節奏和頻率來呼吸, 能感受到觀想能量在流動自然,越是自然呼吸越順暢,隨著感知讓氣息自然流動於全身。
如此之後,只需持之以恆,健康、長壽就掌握在自己手中。