如果我不遵循別人的期望，我是誰？
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編者按：“放鬆”對我們現在的人來講是多麼難能可貴的一個詞啊！壓力無所不在，但如果一個人一直處於壓力和緊張狀態，那麼很容易身心俱疲，既得不到快樂，也得不到成功。而會放鬆的人，能讓自己發揮出最佳的狀態，生活更加幸福。很多人似乎失去了放鬆的能力，即使下班以後精神也是緊繃著的。不過還好，放鬆是可以學習的，真正會放鬆的人都有以下這5個習慣。本文譯自Medium，作者Sinem Günel，原標題為“5 Habits of Genuinely Relaxed People”，希望對您有所啟發。
當今大多數人已經習慣了一直承受壓力的狀態。根據蓋洛普（Gallup）的一項研究，有四分之一的員工報告說，他們經常或總是在工作中感到筋疲力盡，另有45%的人表示自己有時會感到筋疲力盡。
但我們不是生來就是為了感受壓力的，而是來儘可能地享受生活的。當然，我們都面臨挑戰，事實上，我們不可能消除壓力。但消除壓力也不是我們的目標，我們的目標更多的是在大多數時候感到放鬆。
然而，問題是沒有人教我們如何放鬆和享受自我。我們只會被教導如何去做更多的工作，來滿足別人的期望。
然而，有些人總是能設法打破這個圈子，過上真正輕鬆的生活。以下是他們與大多數人的不同之處：
1。 他們會尋求幫助
要想感覺更放鬆，你需要放下自己做完所有事情的慾望。
我們經常認為，成功人士透過比其他人工作更努力來獲勝。但是，不管你的目標如何，但如果你想輕鬆地完成你的目標，感到放鬆而不是過度勞累，你需要消除做完所有事的慾望。
相反，你應該學會在自己感到困難時，或者甚至在你遇到障礙之前，去尋求支援。
正如艾麗莎·維蒂（Alisa Vitti）在她的The Flo一書中所寫：
“任何損害你的健康、人際關係或幸福的事情都不是真正的成功。”
不要再問自己“我該如何解決這個問題？”，要開始思考“誰能幫我這個忙？”
這個微妙的變化幫助我從過度勞累和壓力的狀態，恢復到真正的放鬆狀態。
此外，這個問題可以幫助你重新思考自己的社交圈，讓你更容易知道自己是想增加還是減少你周圍的人。
如何做到：
假設你打算在網上創業，然而你意識到，要想透過創業取代你的全職收入，你需要考慮很多事情。
在這種情況下，你有兩個選擇：
1。 試著自己去弄清楚每一件事（你可能會浪費無盡的時間去獲取錯誤、過時或無用的資訊）。
2。 和那些有過這樣經歷的人談談。如果你意識到自己不認識任何可以幫助你的人，這是一個訊號，意味著你應該改變或擴大你的社交圈。你可以透過加入相關的Facebook群組，參加活動，或接觸你所在領域的專家來做到這一點。
放鬆的人在向別人尋求幫助時會感覺很舒服，因為這就是他們輕鬆解決問題的方式，而不是在挑戰中自己奮力拼搏。
徵求意見並不丟人，這是偉大的標誌。
“不要害怕問問題。當你需要幫助的時候，不要害怕尋求幫助。我每天都這麼做。尋求幫助不是軟弱的表現，而是力量的表現。這表明你有勇氣承認自己不懂的東西，並去學習新東西。”
——巴拉克•奧巴馬（Barack Obama）
2。 他們會劃定界限（並尊重他人的界限）
如果你總是試圖滿足別人的期望，你就不可能放鬆。
是的，即使“其他人”是重要的人，比如你的父母或配偶，這也是真的。你不欠任何人任何東西，如果你不這樣做，沒有人會尊重你的界限。
為了感覺更平衡，你需要學習如何說“不”，你需要經常使用這個技能。
你要知道自己的界限在哪，並說出自己的界限。這樣才能讓自己有時間幹自己想幹的事情，而不是一味地遷就別人，當別人的小天使。
如果你對拒絕別人感到不舒服，你可能也很難尊重別人的界限。
真正放鬆的人可以保護自己的界限，同時也保護他人的界限。
如何做到：
別拐彎抹角了，直接告訴別人你想要什麼和期望什麼。如果你的答案是“不”，那就自信地說“不”。
你永遠不應該因為把自己的目標和理智放在別人的願望之上而感到難過。
同樣，你也應該訓練自己在不被冒犯的情況下接受別人的界限。
如果你的朋友因為不舒服而取消了今晚的約會，不要太在意。為她選擇照顧好自己而感到驕傲，你也要學著這樣做。
3。 他們把身心健康放在首位
如果你感覺不健康、沒有充滿活力，你在長期情況下就不會感到放鬆。
我們都知道，身心健康是多麼的珍貴，然而我們經常為了獲得更多的成就或滿足別人的期望，而忽視了它們。
但事實是，你的成就是沒有終點的。
你總還有一步可以走，總還有改進的餘地。
賺了第一個一百萬？過了不久你就會想賺第二個一百萬。
剛跑完你的第一個馬拉松？你會想下次再跑快點。
減掉了10磅？繼續下一個10磅。
你不是來這裡追逐目標的。相反，你的目標應該是一種手段，而真正的目的是享受生活。所以，不要為了你的目標而忽視你的健康。
如何做到：
花上幾分鐘，確認一下你現在在精神和身體健康上是否投入了足夠的時間。
如果你的答案是肯定的，那麼恭喜你。如果你的答案是否定的，再問自己一個問題：哪些小習慣可以運用到你的日常生活中，來維持你的健康？
