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不合適的枕頭會有什麼危害？
不合適的枕頭不僅會引起頸椎和頸部的肌肉損傷，同時還會對我們的機體帶來疾病的危害：
1. 枕頭過高
會引起頸椎前屈，壓迫氣道或者引起氣道狹窄，會引起打呼嚕，打呼嚕會增加很多疾病風險，如高血壓、心腦血管疾病等。高血壓、頸椎病和脊椎不正的病人也不要使用高枕。
2. 枕頭過低
會引起供血不足，同時不能保持我們的脊椎正常生理彎曲，長期容易引起頸椎不適或者頸椎病，影響睡眠質量，也會引起眼瞼和臉部水腫。哮喘病、肺病、心臟病患者也不要使用低枕。
3. 枕頭過硬
會引起頸部肌肉的壓力過大，引起肌肉僵硬或損傷。
4. 枕頭過軟
使脊椎不能保持正常生理彎曲，長期容易引起頸椎不適或者頸椎病，影響睡眠質量。
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不同的睡姿應該如何選擇枕頭？
不同的睡姿，對枕頭還是有一定的要求的，不同的睡姿所需要的枕頭高度也不同，在選擇枕頭的時候，睡姿的差別也需要考慮在內。
1.仰臥
推薦使用8釐米~13釐米的枕頭，大概是一個拳頭的高度。膝下也可以墊個枕頭，能緩解脊椎壓力。
2.側著睡
枕頭高度可以這樣算：（肩寬-頭寬）÷2，一般人大概是10釐米~15釐米。
3.趴著睡
建議選擇厚度較小的枕頭，或者乾脆不用枕頭。
注意，這裡的尺寸僅針對成年人，兒童並不適用。
注意，任何一種睡姿都有優缺點，並無絕對好壞之分，不要刻意為了自己的枕頭高度而去糾結睡姿。舒適的睡姿可以幫助人儘快入睡，
所以適合你的睡姿標準只有一個，就是讓你覺得舒服。
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03
想要選擇適合自己的枕頭還需要注意什麼？
枕頭的軟硬度及質地：
軟硬適度，枕芯一般選擇質地柔軟、 稍有彈性的材料，如棉製品，也可用羽毛、羽絨或合成物填充，外用各種通氣性強的布料做枕套。
枕頭的更換：
不同季節適合的枕頭也不一樣，夏天可以用散熱效能較好的枕頭，冬天則可以用保暖效能較好的枕頭。
枕頭的枕法：
在仰臥時，身體跟床平面的夾角是15°最為理想。肩頭應該能接觸枕頭，最好是枕頭正好能支撐脖子和後腦，枕在枕頭的中部即可。
側臥的情況，脊椎最好能保持筆直，不要彎曲，要枕在枕頭的左右兩側。
最理想的枕頭是，不論人體在仰臥還是在側臥時，都能使人體保持理想的睡覺姿勢，並且能睡個好覺。
如果不知道自己適合什麼型別的枕頭，
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