長時間久坐面對電腦，
座椅也成為工作的一部分。
為了身體健康，
久坐族苦苦尋覓
屬於自己的 “ 夢中情椅 ”。
最近，網友把別克GL8座椅改裝成辦公椅，
把平凡工位打造得如私家車一般尊貴，
也在網上火出圈。
△汽車座椅改裝辦公椅火了 網路截圖
人體工程學椅、電競椅、汽車座椅 ……
久坐族的辦公神器太多了
在汽車座椅火起來之前，就有不少辦公室白領苦於久坐疲勞的煩惱，自購了人體工程學椅或電競椅用來辦公。在企業從事人事工作的小馬曾經對人體工程學椅動過心。“ 我們的會議區就有人體工程學椅，坐上去非常舒適，有同事特意去找行政部門打聽品牌，據說每把單價要上千，有人已經入手了。”
在機關單位工作的小張也曾非常想入手一把電競椅辦公用，還在網上做了不少功課。他看中的幾款電競椅價格在 500 元至 800 元左右，但最終因為辦公室空間小，怕影響到同事的工位，最後作罷。
如今，人體工程學椅、電競椅已經不能滿足人們的需求。現代快報記者注意到，網上已有不少博主發了改裝汽車座椅的攻略，先是在二手市場淘一個汽車座椅，再花費一百多元底座套件、五星腳、氣杆等配件，再加上一點手工能力，就可以 DIY 一個辦公椅。從網友曬單來看，總花費在 500 元至 800 元不等。從博主們分享反饋來看，使用體驗感不錯，相比於上千元的人體工程學椅，價效比更高。
△李女士 3 年前購買的可升降桌板
還有久坐族購置了可升降桌板。升高後桌面後，強制白領們站立式辦公，可謂是解決腰椎、頸椎問題的終極辦法。“ 我是 2018 年 9 月買到，因為頸椎不舒服，常常頭暈，我看到同事買了這個神器，就要了連結入手了。” 常坐辦公室的李女士早在 3 年前就入手了一款升降桌，可以手動調節桌面高度。自從她開啟站立辦公模式後，不再頭疼了，不少同事看到了也紛紛種草。“ 還有電動款，一按按鈕，整個桌子升起來了，價格貴一些。”
【專家】
汽車座椅並不能完全等同於
家庭用、辦公用的椅子
南京林業大學家居與工業設計學院設計技術系主任、教授于娜，長期從事人類工效學方向的研究和設計工作。對於網友改裝汽車座椅變辦公椅的嘗試，于娜表示：“ 看了圖片，網友的改裝都好有才也很有創意。一方面說明大家對於舒適辦公、健康辦公意識有所提升。從一定程度上說，汽車座椅可以給長時坐姿狀態下的駕駛員提供貼合人體的支撐。但是如果完全用作家用或者辦公用，並不完全合適。”
△影片網站上有不少改裝攻略 網路截圖
為何同樣基於人體工程學設計的汽車座椅不能等同於家庭用、辦公用的椅子？她從三個方面解釋了其中的不同之處。
首先是考慮到人的使用行為。“ 我們在辦公和家用的過程中，和汽車內駕駛狀態是不一樣的。我們在家或者是在辦公室，不僅有類似車內（繫著安全帶）的靜止狀態，還包括站立、起身拿檔案、和周圍同事交流等活動狀態。”
其次，家用椅、辦公椅在設計裡會考慮到身體姿勢和椅子的配合關係。除了常見的坐深、左傾角的調節外，還有腰部支撐高度、頭枕的形態和高度，以及後背傾角等調節。還有一些具有休閒功能的辦公椅還提供小腿部位的支撐，方便辦公人群午休。
最後，座椅的材質和配色和辦公環境適配。一般來說，汽車座椅考慮到安全防震等因素，厚度一般較厚，透氣性會略差一些。
想要久坐不疲勞
試試坐立交替式辦公
于娜還指出，現在流行一種辦公姿態叫坐立交替。坐一段時間以後，然後要站起來運動運動或休息一下，這也為解決久坐疲勞問題提供了一種比較好的解決方案。“ 現在，也有智慧升降桌，在不間斷辦公的行為下，可以把桌面提升用站姿辦公。這樣可以緩解臀部、腿部在長時坐姿產生的一些疲勞感。”
另外加強運動也是必不可少的，尤其是促進肩背等關鍵支撐部位的肌肉放鬆，健康緩解疲勞感。
南京體育學院運動健康學院運動人體科學博士楊辰也提醒，腰椎的負荷受到身體姿態和外部負荷影響。站著辦公相比坐著辦公改善了骨盆與脊柱的狀態，可能起到一定的作用，但是也要注意站立狀態下身體姿態對於腰椎負荷也有很大影響，站立彎腰位也會增大腰椎負荷，異常的姿態下長時間站立也可能產生一些慢性損傷。
總翹二郎腿
人體工程學辦公椅也救不了
辦公椅人體工程學設計的重點，就是為人體提供健康而舒適的坐姿支撐。于娜還強調，不僅是要選擇舒適的椅子，健康的坐姿也尤為重要。比如常見的蹺二郎腿，當腿部一側翹起的時候，人的脊椎形態是側彎的，腰椎間盤的壓力不均衡。長久下來，對於人體姿態和身體健康都是不利。
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如何挑選適合自己的辦公椅？
目前，國際國內品牌的辦公傢俱企業對於人體工程學辦公椅的設計研究尤為重視。于娜所在人體工程學研究團隊也做了不少辦公椅的舒適性評價工作。她表示，人體工程學辦公椅在最大程度上會針對不同辦公行為的人進行座椅舒適度的考量，尤其可以實現基於辦公行為需求和人體體徵的個性化調節。但實際上，不是市面上所有打著人體工程學名義的辦公椅都能符合人體工程學的設計要求。“ 在研究中，我們可以發現，不同的性別、年齡、辦公姿態，甚至不同體型的人，對於辦公椅的需求都是不大一樣的。”
于娜建議，消費者在選擇辦公椅的時候要考慮兩個問題。一是給誰用，二是在什麼樣的場景下用。
在試坐時，注意一下在長時工作的情況下，無論是坐姿還是腰椎曲線，能不能使人儘量減輕疲勞感。同時，也要考慮一下具體的室內環境。室內工作環境較冷的空間，推薦選擇具有軟硬度適中的墊層和保溫效能較好材質的座椅；如果是室內環境炎熱和潮溼的地區，類似網布椅這種透氣性好的椅子是比較推薦。還有就是使用姿勢是前傾還是後仰，是否需要提供午休功能等等。
為小朋友選擇帶有滾輪的學習椅時，建議考慮重力自鎖功能。這樣，小朋友坐上去的時候，椅子不會隨意滾動，這也是從安全性和使用行為角度考慮的。
