文/叶音
你有沒有下面這些經歷？
老闆沒給你加薪，因為他知道你不好意思提；你覺得老公/老婆應該換一份雖然更累但薪水更高的工作，可你實在開不了口；朋友習慣性地佔你小便宜，但你不知道要怎麼拒絕才能不傷感情。
像是這種人際關係中沒有明說的“潛規則”，在心理學上又被稱為“沉默契約”。具體來說，它來自於你沒有說出口但又認為別人應該明白、應該予以尊重的一些設想、期望和觀念。
這些問題看似不大，但因為愛面子、怕衝突、不想傷感情，你每次都沒有挑明，你以為對方一定能夠心領神會，可事實並非如此。你每一次的沉默都為雙方關係埋下了一顆隱形地雷，久而久之，你們的關係一定會陷入分崩離析的境地！
那如何打破這種僵局呢？《沉默契約》這本書就能幫到你。
本書從沉默契約的原生家庭源頭講起，細緻入微地講解了我們與愛人、父母、孩子、朋友、同事、老闆的沉默契約，分析拆解了發生在我們身邊的小故事，還提供了實用易掌握的解決辦法。
書籍最後的“沉默契約工具包”，更是手把手地教你做好溝通的每一步。閱讀這本書，一定會幫助你重新審視自身，成為高難度對話的主導者，建立並維護好高質量的人際關係。
本書作者有三位，分別是琳達、索尼亞和米歇爾，他們都是著名的臨床心理學家。
接下來，我們就來剖析書中一個具體的案例，領悟從“有話不能說”到“有話就直說”的真諦！
凱瑟琳，四十多歲，是一位企業高管。雖然談過幾段戀愛，但由於諸多原因，至今單身。家裡人只知道她工作穩定、經濟寬裕，但卻不清楚她的事業到底有多成功。凱瑟琳一貫的低調作風讓親戚們理所當然地認為她“和我們大家一樣普通”。
雖然兩位弟弟手腳健全，但照顧父母的人卻總是凱瑟琳。此外，她還積極為親戚們的生活獻策獻力，比如給他們借錢，贊助侄子侄女們上大學。為了家族的和諧，她每年都會組織家庭聚會，不錯過任何家人的婚禮、畢業典禮或葬禮。簡單來說，她向大家展示的是一個專於付出，卻不向他人索取的人物形象。
隨著父母年歲漸長，他們的身體狀況越來越差，這也成為了凱瑟琳和她的弟弟們擔憂的事情。雖然兩位弟弟（住在外地）會經常來探望父母，但實際上，凱瑟琳才是那個陪伴父母最多、付出最多的人。
一天，凱瑟琳被告知她被提拔為倫敦分公司的負責人，她非常高興。更讓她高興的還有，她的男朋友現就住在倫敦。想到自己目前事業順心，感情也將持續升溫，她的內心就像海浪一樣洶湧澎湃。也是在此刻，她才深刻意識到自己為家庭真的付出太多。
凱瑟琳在家庭聚會上大聲宣佈自己將去倫敦工作，並表示自己會經常回家探望。
然而，她的決定換來的是家人的不解和反對。“你為什麼不先和我們商量？”“你不覺得這樣很自私嗎？”看到家人們對她激動人心的升職訊息的反應，凱瑟琳既失望又心痛，完全說不出話來。她氣憤急了，氣沖沖地選擇離開……
盡職的女兒會永遠照顧父母——這就是凱瑟琳家人心中一致的想法。她的家人們已然習慣了凱瑟琳的一貫付出。等到某一天，凱瑟琳突然宣佈“不幹了”，他們反倒覺得是凱瑟琳的錯了。
其實，這從更深層面來講，這也全然不是家人的錯。可以說是凱瑟琳本人鑄就了這樣的結果，她對父母殷勤備至，對親戚生活大包大攬，卻從不在家人面前展示自己的脆弱，沒有暗示家人自己也需要被關心，自己也是那一個希望被關注的人。
致使家人以為她過得比自己都幸福，不需要給予她足夠的關心和愛，只需要把她當作源源不斷的愛和金錢的“提款機”即可。
凱瑟琳一直默默地覺得除了這個大家庭，自己沒有其他重要的個人生活——這就是她的沉默契約。而她的家人從來不過問她的工作和生活，更是進一步強化了她的這一想法。
至此，可以說，凱瑟琳是自己沉默契約的締造者，而她的家人們呢，則是這項沉默契約的積極參與者，畢竟這項契約對他們而言，百利而無一害。
認識到這一點的凱瑟琳，決定一改往日做派，不再以家人為中心，而是把焦點集中到自己身上。她勇敢地推進自己的新計劃（去倫敦工作和生活），與弟弟商討贍養父母問題的解決方案，做好責任棒移交。她甚至還把家族聚會的組織權也授予家人……
這樣，她在家族中的角色，就從組織者，轉型為參與者。她不再是家族的附屬品，她真正成為了家族中有血有肉的一員，逐漸找回了迷失的自我。
打破自己是“唯一的照顧者”這一沉默契約，凱瑟琳的做法堪稱典範！
很喜歡書中的一句話，意識到自己的需求並照顧好自己並不是什麼自私的表現，也不表示你以自我為中心。你也需要愛你自己。
你不說，別人是不會懂的。聽從你內心的聲音，你到底想要什麼呢？
摸著胸脯，問問自己吧：
為什麼我會想要全力照顧好他人，偏偏就不是自己？
怎樣做才能恰如其分地照顧好他人，又對自己和對方都有利呢？
在對待這件事情上，到底是他人的需求重要，還是本人的需求更重要？
