某個外面下著雨的夜晚，雨絲在昏黃的路燈下飄舞著，在一幢空落落的老房子裡有個小女孩一個人在家裡，她可憐兮兮地掩著臉哭泣著說：“我害怕有鬼！”
“這世上根本沒有鬼，你不必擔心，更不用害怕！”然而我說這句話沒有用，她的恐懼感依然會存在。那個恐懼不是來自有沒有鬼，而是恐懼本來就存在，鬼只是一個投射，當一個人開始感到害怕時，鬼才在腦海裡出現。
因為沒有理由地感到害怕，讓人覺得更害怕。這在心理上我們接受不了，所以在頭腦裡創造出了鬼，然後再名正言順地害怕起來。
很多人都會有害怕其他另外一個人經驗，比如男人怕女人，女人也害怕男人。小孩子害怕他們的父母，父母也會害怕他們的小孩，現在很多父母溺愛小孩也因為有恐懼感的原因。學生害怕老師，同樣地老師也會害怕學生。因為害怕，我們創造了很多神話故事。
恐懼在人的情感裡一直存在，是與生俱來的。中醫裡認為人“七情六慾”中的“恐”如果太過會傷害腎臟。
我們對恐懼感有辦法超越嗎？
聽說唯有在能夠直接地、立即地瞭解恐懼時，問題才能夠改變。
當恐懼感升起時不要找理由解釋為什麼會害怕，不要在腦子裡說因為害怕鬼，或者害怕年老、疾病、肥胖、被人謀殺…等等。每一個人都有一個害怕的理由，很難找到一個天不怕地不怕的人。
害怕是人的基本情感，我們對未知的，不可理解的東西都會感到害怕。但它是一個負面的情感，我們為什麼會害怕？先不要去找原因也不要去解釋。
只要直接地去感受它，當面對恐懼的時候，如果我的顫抖來臨，就讓它顫抖著，臉可能也會發麻。如果想尖叫，那就毫無理由地發出尖叫吧，只要真實地感覺自己進入那個恐懼，深深地接受它。就像曾感受著的快樂一樣，不要逃避。
然後會感覺恐懼感消失了，只留下自己很寧靜且喜悅的心情。
那份單獨的的寧靜就是無懼。
