朋友L跟我分享了自己前段時間去看心理醫生的事情。
L就是現實中被稱之為“扶弟魔”的那一類人。在她的認知中，照顧弟弟是天經地義，理所當然的事情。
弟弟沒錢了，她二話不說就給錢；弟弟結婚，她一手操辦，還出資幫他購置婚房。
一直到丈夫和婆家忍無可忍，夫妻因此爭吵不斷，婆婆甚至說她倒貼孃家，不顧自家，把自己的婚姻和家庭，全都拖著“伺候”弟弟了。
她才意識到問題的嚴重性，於是去看了心理醫生。
在諮詢師的引導下，L回憶起了自己的小時候。自小起，她在家裡的重大任務就是照顧弟弟，照顧不好，就會被媽媽責罵，照顧地好，父母就會給她好臉色。
所以她從小就認為，只有弟弟好，她才會好。
一直到她長大成人，有了自己的家庭，仍然把滿足弟弟的需求放在重要的位置，甚至不惜犧牲自己的利益。
L的狀況，讓我很自然就聯想到最近剛看完的一本書——《與內在小孩和解》。
很多成年人的行為，甚至是潛意識的行為，都源於童年的一些不好的經歷。
這些經歷在成年後的我們看來，或許並沒有什麼。然而在自己還是個孩子的時候，卻對我們有著完全不一樣的深刻體驗。
可能是恐懼、委屈、孤獨、自責、羞愧、挫敗、失望等等，而深層次的原因，則可能是被拒絕、被否定、被斥責、被冷落、被忽視，甚至是被虐待。
而那個時候弱小的自己，無從也無法面對，只能選擇順從、逃避、麻木，甚至是選擇性遺忘。
但內在那個“小孩”並沒有消失，直至我們長大成人後，在我們遇到的一些事情上面，在某個觸發點上，那被深埋的記憶輻射出難以自知的能量，影響和左右著我們的成年生活。
人們習慣稱之為“童年陰影”，或者“童年創傷”、“原生家庭影響”。
《與內在小孩和解》就是由原生家庭及童年創傷療愈專家唐明剛老師所著。透過“內在小孩”的視角，闡述了童年創傷對於一個人所產生的深遠影響。
為了便於大家瞭解本書的內容和結構，我梳理了思維導圖如下：
本書思維導圖
之所以推薦這本書，還是因為聽到看到甚至接觸到太多的，揹負著童年傷害負重前行的人。
都說
“小時候被愛，是一個人一輩子的鎧甲。”
但在我們的周圍，又有多少夜深人靜懷抱內心的小孩熬過漫漫長夜的人？
儘管如今心理諮詢已經被大多數人所接受和應用，然而，那只是輔助和引導，
能夠真正拯救自己的只有我們自己。
作者寫這本書的初衷，就是為了能夠幫助大家認識內在的自我，去重建生命價值，找回自我掌控的感覺。
而我，也透過這本書，似乎理解了很多人很多事，也嘗試著窺探了自己內心的小孩。
01
透過“魚缸”，看清那些相愛相殺
童年創傷會形成「自卑特質」，而每個自卑者的內心，通常會有兩個
「自我」：
一個是內化的養育者，也稱為「內在父母」；
另一個是被壓抑的自己，也稱為「內在小孩」。
這兩個「自我」在內心裡的互動，會讓我們呈現出幾種典型的自卑特質，分別是
焦慮矛盾特質、被動控制特質和逃避退縮特質
。
焦慮矛盾特質
，
究其原因，是兩個
「自我」
的對峙。“內在父母”想要強迫控制，而“內在小孩”就極力反抗。
那些成長在充滿控制的家庭環境中，經常被指責、批評、貶低的人，他們的心裡就埋下了自卑的種子。
《與內在小孩和解》
這讓我想到電視劇《小歡喜》裡面的女孩——喬英子。
她可以說是典型的焦慮矛盾特質。父母離異，由強勢的母親一直在身邊打理一切，對她的學習絲毫不懈怠，為第一名還是第二名焦慮不止。考好了是一片溫情，退步了就是愈發嚴格的管控和限制。
而這樣的孩子天性中帶著“倔強”的部分，會在某個時刻，滋生出與父母“對抗”的能力。於是，和養育者之間就容易處於一種“相愛相殺”的狀態，體現出矛盾的特徵，既合不來又分不開。
他們在遭遇重大挫折的時候，挫敗和孤獨感會激發出他們的自卑反應。而這種自卑又往往以抑鬱、焦慮的形式呈現出來。
我們看到電視劇裡的喬英子最後幾度想到結束自己的生命，來對抗母親的控制。
然而，即使這樣的孩子用麻痺自己躲過了衝突期，在成年之後也會難有真正交心的朋友，在親密關係中也會不自覺地表現出較強的控制慾。
因為，他們害怕失去，堅強獨立的軀體裡，藏著那個脆弱無助的“內在小孩”。
被動控制特質，
在這類人的內心裡，自己是不重要的。
比如文章開頭提到的朋友L。
他們從小生活在養育者“有條件的愛”裡，養育者以“愛”為要挾，利用孩子對愛的渴望，控制他們以達到自己的目的。
在這種強烈的控制下，孩子的內心就產生了“核心信念”。即我是不重要的，滿足父母的意願才是最重要的，只有達到父母的要求，我才有資格活著。否則，我的存在就沒有任何意義。
《與內在小孩和解》
這種型別的自卑者，容易自我迷失，會把父母的意志內化為”自我意志“。而當他們長大成人後，也更願意把自己的不順歸咎於命運、世道和運氣等等。
逃避退縮特質，
是“內在小孩”躲避“內在父母”的狀態。
這種自卑者，往往很早就在極其不安全的環境裡，學會了察言觀色，敏感、敏銳，善於揣摩他人心思。
為了逃避父母的壓力，他們習慣性退讓，渴望獨立以擺脫原生家庭的壓抑。
而這種人往往有著”討好型人格“，只有在被接受、需要和讚賞的時候，才認為自己是有價值的，而一旦不被接納和認可，就會表現出極度的痛苦和失落。
02
對外界有多恐懼，對自我就有多憎惡
然而，我認為在實際當中，一個有著自卑內在，甚至出現心理扭曲的人，往往是幾種特質的混合體現。
比如，剛剛被宣判了死刑的弒母案主角——吳謝宇。
認真看完吳謝宇案的庭審細節，陷入無盡沉思。
不得不說吳謝宇是一個學識廣博，且邏輯清晰的高材生。庭審上自行辯護和回答問題，都有條不紊，還數次提到看過的書籍和電影。
如果不是扭曲的心理犯下如此殘忍的罪行，大機率會是一個能給社會，家庭和自己帶來無限榮耀和利益的人才。
可惜可憐可恨……
然而越是沉著冷靜有條理，越發讓人對他的冷血感到透脊背的發涼。
雖然都沒有記錄提到吳謝宇童年成長經歷，但或許記憶深處有被選擇性遺忘的事，才造成了成年後的扭曲心理。
庭審中他幾次提到父親，泣不成聲，而對於被自己殘忍殺害的母親，卻始終平靜而剋制。這讓人不得不細想，他和父親母親之間截然不同的感情。
他強烈渴望得到父親的讚賞和誇獎，自己考全市第二名的時候，父親就為他感到驕傲，而在父親病故離世後，自己考到了全市第一，他覺得已經沒有意義了。
很多資料也顯示父親的離世對他的影響極大。由此或許可以猜測從小到大，他一直以父親的肯定為自己努力的目標。
而對於母親，他表露出來的是幫助她解脫，和父親重聚。實際上或許始終只是將其看做是父親，或只是家庭的附屬品。
在吳謝宇身上，我彷彿能看到本書提到的三種特質的混合體。而本書中提到的對「自我補償的人」的解析，似乎更接近於他：
自我補償的人：強迫自立，對自我要求較高。他們表面強大，有較強的社會適應能力。成年後往往能取得一定成就，具備社會地位和經濟能力。但內心並不會因此而平安，恐懼和焦慮會一直伴隨著他們。
《與內在小孩和解》
童年創傷、原生家庭或會影響一個人，但每個成年人都應該真正負起對自己人生的責任，與內心的小孩和解，而不是把他當做誤入歧途的擋箭牌。
03
沒有選擇，本身就是一種選擇
我們注意到，現如今，聲稱“社恐”的年輕人越來越多。
“社恐”即社交恐懼症的簡稱，隨著網路和虛擬社交的日益普及，很多人在現實工作和生活中的社交技能反而越來越薄弱。
“社恐”的人，最擔心和害怕的場景就是“社死”（社會性死亡的簡稱），我理解為是在大庭廣眾之下發生尷尬之事而無地自容。
其實，真正患有“社交恐懼症”的人，往往都是內心自卑，不肯走出“心理舒適區”的人。
讓自己置身一個不熟悉的壓力環境，就會感到巨大的危險。而這種危險帶有強烈的失控感，讓人焦慮。
如果在心理醫生的引導下，追溯到童年記憶，那這種焦慮情緒，極有可能就來自於童年時期的我們，在不安全的環境中形成的“緊張記憶”。
所以，逃避和退縮是自卑者的“心理舒適區”，因為只要縮起來就是安全的。而作者把這個
“心理舒適區”比作
是一個魚缸。
自卑者就像被裝在透明魚缸裡的魚，整個魚缸都沉浸在大海里。這個大海就是社會，而魚缸就是自卑者的“心理舒適區”。
他們在減少危險的同時，也失去了與世界互動的機會。
《與內在小孩和解》
“魚缸”就是防禦保護層，構建起我們的心理防禦機制，
而自卑，就是心理防禦機制的副作用。
如果，任由內心的自卑發酵，還會造成
「習得性無助」
，即失去了改變的動力和能力，不相信自己有能力對抗命運，不相信自己還可以逆轉人生。
如果我們一步步去研究自卑形成的“心路歷程”，就會理解：
所謂“命運”，不過是自我選擇的結果。
《穿普拉達的女王》裡有一句話：“人生並不是只有一條路是對的，但你要知道，你必須選一條路。沒有選擇也是一種選擇，只是那是一種不該去選的選擇。
”
所以，能改變命運的，全仰仗我們自己。
你不能
決定太陽
幾點升起，
但能決定
自己幾點起床
。
最近在影院熱映的《失控玩家》，就讓我們看到了一個靠改變自我認知而改變自我命運的人物——一個虛擬遊戲中的NPC（非玩家角色）Guy。
我們可以把
Guy看做
一個在“童年”（遊戲誕生之初）就被強制定義和控制了的角色——日復一日的重複循規蹈矩的配角人生。
可誰說我們只能當配角？每個人都應該是自己人生的主角！
Guy終於
覺醒，用自己的方式改變生活，改寫人生。
即使他是一個AI人工智慧，即使和他一樣的NPC習慣了麻木的被設定的人生，但不要忘了，只有具備“自我價值感”的人，才能找回真正的“自我認同”，才能重新定義全新的自我！
《失控玩家》
男主角
Guy
《與內在小孩和解》是一本心理引導之書。
它像是一扇門，開啟我們的心扉，去正視那個躲在黑暗角落裡瑟瑟發抖的“小孩”。
讓我們給他一個愛的抱抱，帶著他面朝大海，春暖花開。
要相信，能夠拯救自己的永遠只有我們自己。
讓我們勇敢面對這些，為自己負起責任，把曾經被遺棄的那一部分自己愛回來。
重塑一顆“赤子之心”。
