跑步姿勢常見誤區
第一種：過度跨步
所謂過度跨步就是跑步時腳部落地的位置位於膝蓋的前方而不是臀部的下方；因為膝蓋是大腿和小腿的結合處，過度跨步會形成剪下力，久而久之會導致膝蓋受傷。
第二種：腳後跟先落地
跑步時腳後跟落地比較省力，因為衝擊力被腳跟腱、小腿骨、膝關節、大腿骨、髖關節分散了，身體肌肉承擔力量比較小。
但是大家可能沒意識到，肌肉可以透過訓練變強壯，可以提供越來越多的力量支援；骨骼和關節不能越練越壯，它們只會在常年累月的使用中磨損、消耗。
所以為了保護骨骼和關節的耗損，我們一定要學會正確的跑步姿勢，長久的跑下去。
第三種：後腳蹬地加速
認為跑步時後腳蹬地是一個加速動作，可事實上後腳蹬地也是一個剎車動作，會加大摩擦力，使腳後跟停留在地面的時間變長，相當於剎車後再啟動，速度自然慢下來了。
正確跑步姿勢：
首先，跑步宜採用前腳掌落地方式，前腳掌落地跑步姿勢的關鍵點：雖然跑步時比較費力，但能降低骨骼和關節的壓力；要逐步提高小腿肌肉和跟腱的力量，讓它們協同緩衝落地時的衝擊力；避免出現過度跨步的情況。
跑步初學者，因為身體下肢力量不足，可先採用腳後跟落地的姿勢，同時進行些肌肉力量訓練，力量夠了再轉換成前腳掌落地的姿勢。
其次，跑步時膝蓋要保持一定的彎曲度 ，這樣可利用肌肉緩解衝擊力；如果是直的，腳部落地時衝擊力又落到骨骼和關節上了。
最後要提高步頻的速度，步頻，就是雙腳落地交替的速度，雙腳離地的時間越長，落地衝擊力越大。
以上只是有限的跑步常識，要跑好步需要學習更多的跑步知識，你我同行，做最好的自己！
